Jaké jsou příčiny častého říhání a co s tím dělat?

Říhání, nebo také krkání, je naprosto běžný a přirozený proces, který občas zažívá téměř každý z nás. Obvykle není důvod k obavám. Co když se ale tento jev stane častým a nepříjemně rušivým? Pak může signalizovat něco závažnějšího. V tomto článku se zaměříme na možné příčiny častého říhání, jak může ovlivnit naše zdraví a co vše můžeme podniknout, abychom se s ním vypořádali.

V tomto článku se dozvíte

Co způsobuje krkání?

Při jídle, pití nebo mluvení se do žaludku může dostat nadbytek vzduchu, který se následně hromadí v trávicím traktu. Tělo se ho přirozeně zbavuje právě říháním. Tento proces je obvykle naprosto běžný a nezpůsobuje žádné problémy.

Příliš časté říhání může být varovným signálem pro různé zdravotní problémy, včetně zánětu žaludku, vředů, GERD neboli refluxu jícnu, laktózové intolerance, alergií na potraviny či pyl, funkční dyspepsie nebo hiatální kýly.

Nejčastější příčiny nadměrného říhání

Mezi hlavní důvody častého říhání patří:

Trávicí potíže – problémy jako nadýmání nebo poruchy trávení vedou k akumulaci vzduchu v trávicím traktu.
Přílišné polykání vzduchu – k tomu dochází když rychle jíme, pijeme nebo mluvíme.
Reflux (GERD) – kyselina ze žaludku se vrací zpět do jícnu, což může dráždit k říhání.
Jídlo a pití – některé potraviny a nápoje, například sycené nápoje nebo tučná jídla, mohou podporovat tvorbu plynů.
Zdravotní problémy – nemoci jako gastritida nebo vředy mohou přispět k častému říhání.
Stres a úzkost – nervozita může způsobit rychlé polykání vzduchu nebo ovlivnit funkci trávicího systému.

Časté doprovodné problémy

Hromadění vzduchu v břiše – nadýmání a plynatost mohou vést k nepohodlí a častému říhání.
Bolestivost břicha – říhání může být provázeno bolestmi nebo pocity tlaku v žaludku.
Pálení žáhy – může být důsledkem říhání, které vyvolává kyselý pocit v ústech.
Nevolnost – opakované říhání může způsobit pocit těžkosti nebo nevolnost v žaludku.
Celková únava – trávící obtíže mohou přispět k pocitu vyčerpání nebo slabosti.
Ztráta chuti k jídlu – dlouhodobé říhání může negativně ovlivnit chuť k jídlu a vést k nechutenství

Nadměrné krkání u dětí

Když dítě často říhá, může to mít různé příčiny – od obyčejného polykání vzduchu během jídla až po závažnější trávicí problémy.

U novorozenců a kojenců je to naprosto běžné, jelikož se teprve učí správně polykat a jejich trávení ještě není plně vyvinuté.

U starších dětí může být časté říhání signálem refluxu, nadýmání nebo důsledkem nevhodných stravovacích návyků.

Pokud se říhání opakuje častěji, je dobré všímat si, zda není provázeno i jinými příznaky, jako jsou bolesti břicha, nevolnost nebo potíže s polykáním. V takovém případě je rozumné obrátit se na pediatra, který pomůže zjistit příčinu a doporučí vhodnou léčbu.

Tipy jak řešit nadměrné říhání

Vyzkoušejte tyto postupy, které mohou přinést úlevu:

Pomalu jezte

Pokud budete jíst pomalu, polykáte méně vzduchu, což znamená méně plynatosti v žaludku a menší pravděpodobnost říhání. Snažte se soustředit na každý kousek jídla, důkladně žvýkejte, dělejte si během jídla přestávky, vyhněte se rozptýlení a volte menší porce. I nápoje pijte pomalu, abyste minimalizovali plynatost.

Dejte sbohem perlivým nápojům

Sycené nápoje obsahují oxid uhličitý, jenž se v žaludku uvolňuje jako plyn, což může vést k nadměrné produkci vzduchu a následnému říhání. Místo perlivých nápojů zvolte nesycené varianty, jako jsou bylinné čaje, čisté ovocné džusy nebo filtrovaná voda.

Hlídejte si jídelníček

Říhání po jídle je častý problém, který může být doprovázen bolestí břicha nebo pálením žáhy. Určité potraviny a jejich kombinace mohou podpořit tvorbu plynů a zpomalit trávení, což vede k nepříjemnému nadýmání a častému říhání. Pokud vás tento problém obtěžuje, zkuste se vyhnout těžkým, mastným jídlům, kořeněným pokrmům a sladkostem, které mohou tento stav zhorší.

Pokud jste si už dali jídlo, které vám nesedlo, není třeba panikařit – existují způsoby, jak tělu ulevit. Klíčem k lepšímu trávení jsou probiotika, která podporují zdravou mikroflóru, prebiotika, jež poskytují živiny pro tyto prospěšné mikroorganismy, a trávicí enzymy, které pomáhají tělu rozložit bílkoviny, tuky a sacharidy na jednodušší složky. Tato kombinace může významně zlepšit trávení a zmírnit nepříjemné pocity.

Trávicím enzymům jsme věnovali samostatný článek.

Pokud dáváte přednost přírodním způsobům, jak podpořit trávení, můžete vyzkoušet například:

Benedikt lékařský

Tato sušená bylinka podporuje zdravou funkci trávícího traktu a napomáhá udržet rovnováhu v žaludku a střevech. Balení obsahující 60 kapslí nabízí pohodlné a přesné dávkování. Produkt je zcela přírodní, bez lepku a je k dispozici ve veganských kapslích.

Organika Benedikt lékařský 500 mg, 60 kapslí

Sušená bylinka benedikt lékařský. Ideální jako doplněk zejména pro ženy v období kojení (laktace) ale i pro normální funkce trávicího traktu a udržení žaludku a střev v harmonické rovnováze. Vhodné pro vegetariány i vegany.

Zjistit více >

Quercentin Plus

Kvercetin je přírodní doplněk stravy, který podporuje nejen imunitní systém, ale také zdravé trávení. Tento jedinečný produkt vyniká kombinací čtyř účinných složek – kvercetinu, vitamínu C, bromelainu a výtažku z kopřivy, což zvyšuje jejich vzájemnou účinnost. Je ideální i pro alergiky a osoby s histaminovou intolerancí.

Quercetin Plus, 90 kapslí

Silná kombinace pro podporu imunity! Quercetin spolu s vitamínem C, extraktem z kopřiv a bromelainem.

Zjistit více >

Naturtreu Zázrak přírody, bakteriální kultury

Tento výjimečný preparát obsahuje 23 bakteriálních kmenů a více než 100 miliard bakterií v každém gramu. Díky 80% obsahu rozpustné vlákniny pomáhá podporovat zdravý stav střevní sliznice a tím i správné trávení. Kromě toho, že příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru, přispívá také k dobré funkci imunitního systému díky obsahu vitamínu B6.

Naturtreu Zázrak přírody - Bakteriální kultury pro zdravá střeva, 60 kapslí

V Zázraku přírody od Naturtreu jsou obsaženy bakteriální kultury pro zdravé trávení a přirozený stav sliznice střev. Obohacen o vitamín B6, přispívá k normálnímu fungování imunity. 100% vegan.

Zjistit více >

Zmenšete porce

Častější, ale menší jídla mohou ulevit žaludku tím, že zmírní jeho zátěž. Menší porce podporují efektivní trávení, zabraňují přetížení a pomáhají udržet trávení v rovnováze po celý den.

Nežvýkejte žvýkačky

Snížení konzumace žvýkaček může mít pozitivní vliv, protože při jejich žvýkání často polykáme vzduch, což vede k nahromadění plynu v žaludku a může způsobit říhání. Tento zvyk také podněcuje tvorbu žaludečních kyselin, i když jídlo ještě není na cestě, což může zvyšovat riziko refluxu.

Nekuřte

Kouření cigaret také může vést k častějšímu polykání vzduchu a zhoršovat trávicí problémy.

Kdy se obrátit na lékaře?

Pokud se potýkáte s nadměrným říháním, které přetrvává déle než pár dní a je doprovázeno bolestmi břicha, nevolností, plynatostí, pálením žáhy, problémy s polykáním, ztrátou chuti k jídlu, úbytkem hmotnosti nebo krvácením, měli byste co nejdříve navštívit lékaře.

Ten provede potřebná vyšetření k určení příčiny vašich problémů. Doporučeným prvním krokem je návštěva praktického lékaře, který vám na základě výsledků vyšetření poradí, jak pokračovat, a v případě potřeby vás nasměruje na odborníky, jako je gastroenterolog nebo psychoneurolog.

Léčba závisí na konkrétní příčině problémů a může zahrnovat několik různých přístupů. Prvním krokem bývá úprava stravy, což může znamenat omezení potravin, které způsobují nadýmání nebo pálení žáhy. Dále mohou být doporučeny změny životního stylu, jako je pravidelný pohyb nebo techniky na zvládání stresu, které pomáhají zlepšit celkové zdraví.

V případě refluxu nebo gastritidy mohou být předepsány léky na snížení kyseliny, které zmírní nepříjemné příznaky. Pro zmírnění plynatosti a nadýmání zase mohou pomoci léky proti nadýmání.

Celková léčba je vždy individuálně přizpůsobena konkrétní příčině, aby byla co nejúčinnější.

Závěr

Časté říhání nemusí být jen nepříjemností, ale může ukazovat na hlubší problémy, které si často ani neuvědomujeme. Ať už je příčinou nezdravá strava, stres nebo jiné zdravotní komplikace, včasná reakce je klíčem k lepšímu zdraví. Úpravy ve stravování, životním stylu a případná lékařská péče vám mohou výrazně pomoci tento problém vyřešit. Pokud vás nadměrné říhání trápí, nezanedbávejte to – najděte správné řešení a získejte zpět pohodlí a zdraví, které si zasloužíte.

Autor: Lenka Špaček, výživová poradkyně se specializací na potravinové intolerance, výživu dětí, těhotných a kojících žen

Zdroje: