Co je to SPF a co znamenají faktory 15, 30 a 50?

Hřejivé paprsky slunce umí pozvednout náladu, dodat potřebnou energii a zpříjemnit i obyčejný den. Stejné slunce, které tak milujeme, však dokáže být i záludné – zvlášť pro naši kůži. Správná ochrana by proto neměla zůstat jen letní povinností na pláži, ale měla by se stát každodenní součástí vaší péče. Co však znamenají čísla SPF na lahvičce opalovacího krému? Na první pohled mohou působit matoucím dojmem, ale ve skutečnosti vám výběr vhodného přípravku výrazně usnadní.

Co přesně znamená SPF?

Zkratka SPF pochází z anglického Sun Protection Factor, tedy „sluneční ochranný faktor“. Udává, jak účinně dokáže opalovací krém chránit pokožku před UVB zářením, které stojí za opálením i spálením kůže.

Někdy se lidé domnívají, že hodnota SPF udává dobu, po kterou mohou zůstat na slunci bez spálení – například že produkt s SPF 15 ochrání 15 hodin. To je ovšem mýtus. SPF ve skutečnosti nevyjadřuje čas, nýbrž množství UVB záření, které vaše pokožka „snese“, když je chráněna, ve srovnání se situací, kdy opalovací krém nepoužíváte.

Jednoduše řečeno – čím vyšší SPF, tím více UV záření blokuje a tím spolehlivější ochranu před spálením poskytuje. Krém s SPF 30 vás ochrání lépe než SPF 15, ovšem ne dvojnásobně. Na výslednou účinnost mají vliv i další okolnosti, jako je intenzita slunce, nadmořská výška, typ pleti nebo pocení.

SPF pomáhá bránit pokožku před poškozením způsobeným UV zářením, které se dělí na dva hlavní typy – UVA a UVB. Paprsky UVA pronikají hluboko do kůže a tvoří až 95 % UV záření dopadajícího na zemský povrch. Způsobují předčasné stárnutí pleti, tvorbu vrásek a mohou přispívat ke vzniku některých typů rakoviny kůže. UVB paprsky mají větší energii, kratší vlnovou délku a postihují hlavně svrchní vrstvu kůže (epidermis), což vede ke spálení.

Oba typy paprsků mohou kůži poškodit, pokud není dostatečně chráněna. Nejlepší volbou je proto opalovací krém se širokospektrální ochranou, který blokuje UVA i UVB: pomůže vám předejít spálení, předčasnému stárnutí pleti a vážnějším problémům, jako je rakovina kůže.

Jak si vyložit různé hodnoty SPF

Při výběru ochrany před sluncem je důležité znát nejen číslo SPF, ale i jeho praktický význam. Následující tabulka přehledně shrnuje nejčastější hodnoty SPF v opalovacích krémech:

SPF	Blokování UVB paprsků	Přednosti	Nevýhody	Ideální použití
SPF 15	zhruba 93 %	lehké složení, neucpává póry, vhodný pro denní použití	nižší ochrana při silném slunci	běžný pobyt venku, zatažené dny
SPF 30	zhruba 97 %	spolehlivá ochrana, univerzální krém na každý den	nutné častější nanášení, zejména při koupání či pocení	procházky, sport, výlety
SPF 50	zhruba 98 %	vysoká ochrana, ideální pro citlivou či světlou pleť	hustší textura, může se hůře roztírat	pláž, hory, dlouhý pobyt na slunci
SPF 100	zhruba 99 %	extra ochrana pro extrémní situace	vyšší obsah filtrů může zatěžovat pokožku	po kosmetických zákrocích, pro velmi citlivou pleť

Zdroj tabulky

Rozdíly mezi jednotlivými SPF faktory

Ochranné faktory SPF se liší především v tom, kolik UVB paprsků zadrží a kolik jich dopadne na kůži. Jak naznačuje předchozí tabulka – SPF 15 propustí přibližně 7 % UVB záření, SPF 30 zhruba 3 % a SPF 50 asi 2 %.

Dermatologové doporučují používat nejméně SPF 30. Vyšší hodnoty mají smysl v konkrétních situacích – u velmi světlé nebo citlivé pleti, u dětí s jemnou pokožkou, ve vysokých nadmořských výškách, v tropickém podnebí či při delším pobytu na ostrém poledním slunci.

Rozdíl v blokování UV záření mezi SPF 30 a SPF 50 je jen malý. Často se lidé mylně domnívají, že vyšší SPF poskytuje dramaticky lepší ochranu, a proto nanášejí krém méně často nebo v menším množství. Skutečná účinnost však závisí i na četnosti a vydatnosti aplikace.

Druhy UV filtrů

Opalovací přípravky využívají dva základní typy filtrů: minerální (fyzikální) a chemické.

Minerální filtry vytvářejí na pokožce jemný film, který sluneční paprsky odráží. Účinkují okamžitě po nanesení a dobře je snáší i velmi citlivá či dětská pleť. Nejčastěji obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, jež poskytují širokospektrální ochranu proti UVA i UVB záření.

Chemické filtry pohlcují UV záření a přeměňují ho na teplo, čímž zabraňují pronikání paprsků do hlubších vrstev kůže. Potřebují však několik minut po aplikaci, aby začaly plně působit. Tyto krémy obvykle kombinují UVA a UVB filtry. U citlivějších jedinců mohou některé chemické látky vyvolat podráždění či alergii, a proto se nedoporučují malým dětem ani osobám s ekzematickou pokožkou.

Jak zvolit správný SPF

Výběr vhodného faktoru závisí hlavně na typu pleti a plánované délce i intenzitě pobytu na slunci. Lidé se světlou a citlivou kůží, kteří se rychle spálí, by měli sáhnout po SPF 50 a výše. Pro běžné „městské“ používání bývá dostačující SPF 30, ovšem na horách, u moře nebo při sportovních aktivitách je namístě vyšší ochrana. Při kontaktu s vodou, pocení či otírání ručníkem je nutné krém pravidelně obnovovat, aby byla pokožka chráněna nepřetržitě.

Mary&May Zklidňující opalovací krém SPF 50 Cica Soothing Sun Cream, 50 ml

CICA Soothing Sun Cream od korejské značky Mary & May, je lehoučký veganský opalovací krém s vysokým ochranným faktorem SPF 50. Pokožku zklidní po pobytu na slunci a díky chemickým filtrům jí poskytuje spolehlivou ochranu. Krém má jemně bělicí účinek, hydratuje a také působí proti vráskám.

Zjistit více >

ATTITUDE 100% Minerální ochranná opalovací tyčinka na obličej a rty pro citlivou a atopickou pokožku SPF 30 (bez vůně), 20 g

Hypoalergenní, 100% přírodní, veganský minerální opalovací krém ve formě ochranné tyčinky na tělo a rty od ATTITUDE. Vyvinutý pro suchou, citlivou a atopickou pokožku s obsahem ovsa v koloidní formě. Jednoduchá aplikace díky tuhé formě - ruce zůstanou čisté a spotřebuje se méně krému.

Zjistit více >

laSaponaria BIO Opalovací mléko SPF 30, 125 ml

Tekuté opalovací mléko v BIO kvalitě ochrání tvář i tělo předUVA i UVB zářením díky přírodním minerálním filtrům. Tento veganský opalovací krém je perfektní i pro první slunečné dny ak péči o světlejší pokožku. Tělo provoní jemnou letní vůní kokosu, díky dokonale vyladěné konzistenci se roztírá s lehkostí a nezanechá na kůži bílé stopy. Mléko obsahuje ošetřující látky jako mandlový olej, vitamín E či extrakt z vinné révy pro ochranu pokožky před oxidačním stresem a stárnutím. Kůže tak zůstává hebká a hydratovaná.

Zjistit více >

ATTITUDE Dětská 100% minerální ochranná opalovací tyčinka na obličej a rty SPF 30 (bez vůně), 20 g

Speciálně vyvinutý pro děti – hypoalergenní, 100% přírodní, veganský minerální opalovací krém ve formě ochranné tyčinky na tělo a rty. Jednoduchá a praktická aplikace, díky tuhé formě. Nadčasové, biologicky zcela rozložitelné balení bez plastu! Vhodné pro děti a miminka od 6 měsíců.

Zjistit více >

Doporučujeme přečíst:Nejlepší opalovací přípravky: krémy, oleje i SPF: velký letní průvodce

Správné používání SPF

Aby ochranný přípravek fungoval, dodržujte několik základních zásad:

Naneste dostatečné množství krému minimálně 30 minut před vystavením se slunci.
Neopomíjejte hůře dostupná místa, například uši, zátylek, spánky, vlasovou pokožku nebo zadní strany kolen.
Podle odborníků je vhodné obnovit vrstvu krému každé dvě hodiny, zejména při pobytu na přímém slunci.
Při pocení, koupání či utírání ručníkem aplikujte krém častěji.

Závěrečné tipy

Chcete-li pokožku účinně chránit, je důležité rozumět hodnotám SPF. Správně zvolený a používaný krém zabrání spálení i jinému poškození kůže. Slunce působí každý den, a tak je pravidelná ochrana klíčem k zachování zdravé, mladistvé a krásné pleti. Péče se správným SPF je jednoduchým způsobem, jak si pokožku udržet v dobré kondici.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, bioložka

Zdroje: