Hormonální rovnováha vs. nerovnováha

Hormony hrají klíčovou roli v mnoha procesech našeho těla, ovlivňují zdraví i celkovou pohodu. Přesto jejich rovnováhu často bereme jako samozřejmost. Co se ale stane, když se tato rovnováha naruší? Jak se tato nerovnováha projevuje a jaké jsou možnosti jejího obnovení? Odpovědi na tyto otázky najdete v tomto článku.

Co jsou to hormony?

Hormony jsou chemické látky, které tělo produkuje, aby zajistilo a koordinovalo různé funkce organismu. Vznikají v endokrinních žlázách, známých také jako žlázy s vnitřním vylučováním, a poté jsou uvolňovány do krevního oběhu. Tímto způsobem se dostávají k cílovým buňkám a tkáním, kde regulují jejich činnost.

Endokrinní systém, který hormony tvoří, se podílí na mnoha důležitých procesech, jako jsou:

metabolismus,
homeostáza (udržování vnitřní rovnováhy těla),
růst a vývoj,
reprodukce,
nálada,
cirkadiánní rytmus (cyklus biologických a fyziologických procesů probíhajících během 20–28 hodin).

V lidském těle bylo vědci identifikováno více než 50 hormonů, které mají zásadní vliv na různé tělesné funkce. Zde je přehled nejdůležitějších z nich:

Přehled hormonů podle místa tvorby a jejich funkcí:

Hypofýza (mozek):
- Růstový hormon (somatotropin): Podporuje růst a regeneraci tkání.
- Prolaktin: Reguluje laktaci a reprodukční funkce.
- Adrenokortikotropní hormon (ACTH): Stimuluje nadledviny k produkci kortizolu.
- Tyreotropní hormon (TSH): Povzbuzuje štítnou žlázu k tvorbě hormonů.
- Luteinizační hormon (LH): Reguluje ovulaci a tvorbu pohlavních hormonů.
- Folikulostimulační hormon (FSH): Podporuje růst folikulů ve vaječnících a tvorbu spermií.
- Oxytocin: Umožňuje kontrakce dělohy a uvolňování mateřského mléka.
- Antidiuretický hormon (vazopresin): Řídí hladinu vody v těle a krevní tlak.
Epifýza (mozek):
- Melatonin: Reguluje spánek a cirkadiánní rytmy.
Thymus (hrudní dutina):
- Thymosin: Podporuje vývoj T-buněk pro imunitní systém.
Štítná žláza (krk):
- Hormon štítné žlázy: Řídí metabolismus, růst a vývoj nervového systému.
Příštítná tělíska (krk):
- Parathormon (PTH): Reguluje hladinu vápníku v krvi.
Nadledviny (nad ledvinami):
- Kortizol: Řídí stresovou odpověď a metabolismus sacharidů.
- Aldosteron: Ovlivňuje hladiny sodíku, draslíku a krevní tlak.
- Kortikosteroidy: Podporují metabolismus a imunitní reakce.
- Adrenalin a noradrenalin: Zvyšují energii, srdeční frekvenci a regulují krevní tlak.
Pankreas (břišní dutina):
- Inzulin: Snižuje hladinu cukru v krvi.
- Glukagon: Zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Varlata:
- Testosteron: Ovlivňuje libido, produkci spermií a rozložení tělesného tuku.
Vaječníky:
- Estrogen: Řídí reprodukční cyklus a vývoj pohlavních orgánů.
- Progesteron: Reguluje menstruační cyklus a těhotenství.
Ledviny:
- Erytropoetin: Podněcuje tvorbu červených krvinek.
- Renin a angiotenzin: Ovlivňují krevní tlak a rovnováhu tekutin.

Zdroj:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/

Hormonální rovnováha znamená, že hladiny hormonů v těle jsou v optimálním stavu, což umožňuje správné fungování celého organismu. Když však dojde k hormonální nerovnováze, ať už zvýšením nebo snížením jejich hladin, může to narušit řadu tělesných funkcí a způsobit různé zdravotní potíže.

Udržení rovnováhy hormonů je klíčové pro správný chod těla, jeho schopnost adekvátně reagovat na podněty a pro zajištění fyzického i duševního zdraví.

Proč dochází k hormonální nerovnováze?

Hormonální nerovnováha může být důsledkem různých faktorů, mezi které patří:

Věk

Stárnutí přináší změny v činnosti endokrinních žláz, což ovlivňuje produkci hormonů. U žen dochází během menopauzy (konec menstruace) k poklesu hormonální aktivity, zatímco u mužů se s věkem snižuje hladina testosteronu, což se označuje jako andropauza.

Strava a životní styl

Výživa a životní styl hrají zásadní roli v regulaci hormonů. Potraviny, které konzumujeme, ovlivňují biochemické a fyziologické procesy v těle, včetně činnosti endokrinních žláz. Například nedostatek jódu ve stravě může vést ke snížené funkci štítné žlázy a nízké hladině jejích hormonů. Nevyvážený jídelníček, nedostatek pohybu, nadměrná konzumace alkoholu nebo kouření mohou rovněž narušit hormonální rovnováhu.

Vliv prostředí

Endokrinní disruptory jsou chemické látky, které mohou negativně ovlivnit funkci hormonů. Kontakt s těmito látkami, jako jsou některé pesticidy (např. glyfosát) nebo chemikálie obsažené v kosmetice (např. ftaláty), může vést k hormonální nerovnováze a zdravotním problémům.

Stres

Prodloužený stres může narušit vnitřní rovnováhu těla, známou jako homeostáza, a zvýšit hladinu kortizolu, stresového hormonu. Zvýšená hladina kortizolu následně ovlivňuje produkci dalších hormonů, což může vést k jejich nerovnováze.

Užívání léků

Některé léky, jako je hormonální antikoncepce, steroidy nebo přípravky na léčbu štítné žlázy, mohou narušit přirozenou hormonální produkci. Tyto zásahy mohou způsobit dočasné nebo trvalé změny v hladinách hormonů a ovlivnit celkovou kondici organismu.

Hormonální nerovnováha u žen

Ženské tělo prochází přirozenými cykly, které ovlivňují hladiny hormonů. Během menstruačního cyklu dochází ke kolísání hormonů, jako jsou estrogen a progesteron. V těhotenství se tyto hormony zvyšují, aby podpořily vývoj plodu a zajistily zdravý průběh těhotenství.

Hormonální rovnováhu ovlivňuje také laktace, během které se při kojení zvyšuje hladina prolaktinu, hormonu podporujícího tvorbu mateřského mléka. Naopak během menopauzy, kdy reprodukční cyklus ženy končí, klesají hladiny estrogenu a progesteronu. Ačkoli jsou tyto cyklické změny přirozené, mohou narušit hormonální rovnováhu a ovlivnit zdraví ženy.

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je jedním z nejčastějších onemocnění spojených s hormonální nerovnováhou u žen. Projevuje se zvýšenou hladinou androgenů, jako je testosteron, což může způsobit nepravidelnou ovulaci, poruchy menstruačního cyklu, nadměrný růst ochlupení (hirsutismus) a tvorbu akné.

Toto onemocnění má také vliv na metabolismus, neboť často zhoršuje inzulinovou rezistenci. Tím může přispět k dalším zdravotním komplikacím, jako jsou obezita, diabetes 2. typu nebo kardiovaskulární problémy.

Příznaky hormonální nerovnováhy

U žen se mohou projevit následující příznaky:

změny nálad,
akné,
nadměrné vypadávání vlasů,
zažívací potíže (zácpa nebo průjem),
nepravidelný menstruační cyklus,
potíže s plodností,
bolestivá menstruace,
snížená sexuální touha,
poruchy spánku,
časté bolesti hlavy,
nevysvětlitelné kolísání tělesné hmotnosti,
křehkost kostí.

Příznaky u mužů

Hormonální nerovnováha u mužů se obvykle pojí se sníženou hladinou testosteronu, kterou mohou ovlivnit faktory jako stres, stárnutí nebo nezdravý životní styl.

Typickými projevy jsou:

snížená sexuální touha,
problémy s erekcí,
úbytek svalové hmoty,
ztráta vlasů nebo jejich řídnutí,
zpomalený růst ochlupení,
zvýšená citlivost nebo otok v oblasti hrudníku.

Zatímco hormonální nerovnováha u žen souvisí především s reprodukčními cykly a hladinami estrogenu a progesteronu, u mužů je hlavním faktorem snížená produkce testosteronu. Obě pohlaví jsou však ovlivněna věkem, stresem a životním stylem.

Možné komplikace hormonální nerovnováhy

Hormonální nerovnováha, pokud přetrvává dlouhodobě, může vést k řadě zdravotních komplikací:

Kardiovaskulární onemocnění

Estrogen, který hraje důležitou roli ve zdraví reprodukčního systému, má také vliv na kardiovaskulární zdraví. Například estradiol, často používaný v hormonální substituční terapii ke zmírnění příznaků menopauzy, může při orálním užívání podle vědců zvyšovat riziko vzniku krevních sraženin, což může vést k srdečním onemocněním.

Problémy s plodností

Podle statistik z roku 2022 se neplodnost týká přibližně 20 % párů na celém světě. Hormonální rovnováha je zásadní pro správné fungování reprodukčního systému. Luteinizační hormon (LH) a folikulostimulační hormon (FSH) regulují tvorbu pohlavních hormonů:

U mužů: Testosteron je klíčový pro tvorbu spermií a udržení sexuálního libida. Nerovnováha v hladině testosteronu může snížit plodnost a negativně ovlivnit celkové zdraví.
U žen: Estrogen je zásadní pro produkci vajíček, pravidelný menstruační cyklus a průběh těhotenství. Nerovnováha estrogenů a dalších hormonů může způsobit problémy s ovulací, nepravidelnost cyklu a neplodnost.

Správná hladina hormonů je nezbytná pro reprodukční zdraví i celkovou pohodu. Jakékoliv odchylky mohou významně ovlivnit kvalitu života.

Nárůst hmotnosti

Endokrinní systém je zodpovědný za regulaci chuti k jídlu a metabolismu živin. Faktory jako životní styl, nevhodná strava a konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, které způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, mohou přispět k hormonální nerovnováze a následně i k přibývání na váze.

Pro udržení hormonální rovnováhy, zejména hormonů štítné žlázy, je klíčové zajistit dostatečný příjem minerálů, jako jsou selen, železo a jód. Pokud není možné pokrýt tyto potřeby pouze stravou, doporučuje se jejich doplňování formou doplňků stravy.

Cukrovka

Hyperglykémie, tedy zvýšená hladina cukru v krvi, nastává, když slinivka neprodukuje dostatek inzulinu, hormonu, který pomáhá glukóze přecházet z krve do buněk. Nedostatek inzulinu vede k hromadění glukózy v krvi, což při dlouhodobém trvání může vyústit v diabetes. Toto onemocnění je často způsobeno poruchou endokrinní funkce slinivky břišní.

Osteoporóza

Osteoporóza je onemocnění charakterizované poklesem hustoty kostí, což zvyšuje jejich křehkost a riziko zlomenin. Jak se uvádí, u žen po menopauze je osteoporóza často spojena s poklesem hladiny estrogenu, který hraje zásadní roli při udržování pevnosti kostí. Po menopauze dochází k urychlenému odbourávání kostní tkáně právě v důsledku snížené hladiny tohoto hormonu.

Jak řešit hormonální nerovnováhu?

Léčba hormonální nerovnováhy se odvíjí od její konkrétní příčiny. Pokud je hladina hormonů příliš nízká, často se využívá hormonální substituční terapie. Lékař nebo specialista, například endokrinolog, může předepsat léky, které pomáhají upravit hladinu hormonů. Tyto léky se podávají buď ve formě tablet, nebo injekčně.

V případech, kdy jsou hladiny hormonů naopak příliš vysoké, se léčba zaměřuje na odstranění příčiny nerovnováhy. Může zahrnovat podávání speciálních léků, chirurgický zákrok, radioterapii nebo kombinaci těchto metod.

Přírodní způsoby podpory hormonální rovnováhy

Podpořit rovnováhu hormonů lze i přírodními prostředky. Mezi alternativy patří:

Bylinky: Některé rostliny pomáhají regulovat hormonální hladiny.
Zdravé tuky: Například omega-3 mastné kyseliny podporují činnost endokrinního systému.
Vyvážená strava: Jídlo bohaté na kvalitní bílkoviny, vitamíny a minerály může pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu.

Jód

Jód hraje klíčovou roli při tvorbě hormonů štítné žlázy a jejím správném fungování. Pokud jeho příjem ze stravy není dostatečný, je vhodné sáhnout po kvalitních doplňcích stravy. Ideální volbou jsou přípravky obsahující nejen jód, ale také další podporující složky, jako mangan a L-tyrosin, které společně přispívají k optimálnímu fungování štítné žlázy.

Selen

Selen je klíčový pro správnou funkci štítné žlázy a imunitního systému, což z něj činí nezbytný prvek pro udržení hormonální rovnováhy. Pokud ho nelze získat dostatečně ze stravy, je možné ho doplnit prostřednictvím speciálních doplňků, například přípravek kombinující selen s jódem a tymiánem.

Maca peruánska

Maca peruánská je známá svými okamžitými i dlouhodobými pozitivními účinky. Tento kořen pomáhá zvyšovat energii a vitalitu, podporuje hormonální rovnováhu a působí jako přírodní afrodiziakum u mužů i žen. Maca je také užitečná při prvních projevech menopauzy. Často se kombinuje s L-argininem, který zlepšuje průtok krve díky podpoře tvorby oxidu dusnatého. Tato kombinace přispívá k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví i sexuálním funkcím.

Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, 120 kapslí

Jedinečný doplněk vytvořený speciálně pro podporu hormonální rovnováhy obsahuje pečlivě vybrané účinné látky. Jeho přírodní složení zahrnuje vysokokoncentrovanou červenou macu, kotvičník zemní, šalvěj a pískavici řecké seno, což ho činí ideálním pro potřeby žen. Navíc je tento přípravek obohacen o zinek, který podporuje normální reprodukční funkce, a vitamín B6, jenž hraje důležitou roli při regulaci hormonální aktivity. Díky této jedinečné kombinaci přispívá k podpoře plodnosti, zvyšuje sexuální vitalitu, udržuje hormonální rovnováhu, zlepšuje libido a pomáhá obnovit ztracenou ženskou energii.

Zjistit více >

Sójové isoflavony

Sójové isoflavony jsou často doporučovány jako doplněk stravy pro ženy v období menopauzy díky obsahu fytoestrogenů, které mají mírné estrogenové účinky. Výbornou volbou při řešení hormonální nerovnováhy je speciální přípravek obsahující isoflavony extrahované z celých sójových klíčků. Tento komplex je dále obohacen o další cenné látky, jako jsou fytosteroly, oligosacharidy a vitamín E, což zvyšuje jeho účinnost při podpoře hormonální rovnováhy.

Pupalkový olej

Pupalkový olej, získávaný ze semen pupalky dvouleté, je přirozeným zdrojem kyseliny gama-linolenové (omega-6 mastné kyseliny), která patří mezi zdravé tuky. Výzkumy ukazují, že tento olej může pomoci regulovat hormonální hladiny. Jeho účinky zahrnují zmírnění příznaků premenstruačního syndromu a menopauzy, což přispívá k vyrovnání nálady a zlepšení stavu pokožky. Tento přírodní prostředek je tak ideální podporou pro ženy usilující o stabilizaci hormonální rovnováhy.

Přírodní doplněk stravy značky BioCare nabízí v každé kapsli více než 1000 mg čistého pupalkového oleje doplněného o 10 mg vitamínu E. Tato kombinace přispívá k podpoře hormonální rovnováhy a celkovému zlepšení zdraví.

Myo-inositol

Myo-inositol, známý také jako vitamín B8, podporuje ovulaci, plodnost, hormonální rovnováhu a metabolické procesy. Nejnovější vědecká studie se zaměřila na jeho účinnost u žen trpících syndromem polycystických vaječníků (PCOS).

Studie zahrnovala 90 žen, které užívaly myo-inositol v dávce 1 g dvakrát denně po dobu šesti měsíců. Výsledky ukázaly výrazné zlepšení příznaků, přičemž přibližně 68 % žen zaznamenalo obnovení pravidelného menstruačního cyklu. Dále byl pozorován významný pokles některých hormonů: luteinizační hormon se snížil o 25 % a folikulostimulační hormon o 16 %. Hladina inzulinu klesla o 26 %, což poukazuje na zlepšení inzulinové rezistence.

Tato studie tak potvrzuje, že myo-inositol může mít pozitivní vliv na metabolické ukazatele u žen s PCOS a přispívat k obnově hormonální rovnováhy.

Verra Menstruace - Komplex s Myo-inositolem na podporu harmonického menstruačního cyklu, 60 kapslí

Verra komplex obsahující myo-inositol spojuje čistě přírodní složky a je navržen tak, aby podporoval plodnost a harmonizoval menstruační cyklus. Tento produkt dále obsahuje pupalkový olej v práškové formě, extrakt z heřmánku a zázvoru, spolu s důležitými vitamíny a minerály, jako jsou folát, hořčík, železo, vitamín B6 a zinek. Všechny tyto složky jsou pečlivě vybrány pro svou vysokou kvalitu a snadnou vstřebatelnost.

Zjistit více >

Z naší nabídky můžete také vyzkoušet kombinaci myo-inositolu s macou peruánskou, což je efektivní doplněk stravy pro podporu vitality, energie, libida a plodnosti. Tento přípravek je ideální nejen pro ženy v plodném věku, ale také pro fyzicky aktivní muže, kteří chtějí podpořit své celkové zdraví.

Jak podpořit hormonální rovnováhu?

Pro obnovení správné hladiny hormonů lze vyzkoušet následující kroky:

Dbejte na kvalitní spánek.Nedostatek spánku může narušit hladiny klíčových hormonů, proto si dopřejte 7–9 hodin odpočinku každou noc.
Eliminujte noční světlo. Modré světlo z obrazovek mobilů nebo počítačů může narušit váš cirkadiánní rytmus a omezit produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek.
Snižte stres. Chronický stres negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu, proto je důležité zařadit relaxační techniky nebo aktivity, které vám pomohou uvolnit se.
Cvičte pravidelně. Pohyb podporuje rovnováhu hormonů, zlepšuje náladu a pomáhá regulovat metabolismus.
Omezte příjem sacharidů. Zejména se zaměřte na minimalizaci rafinovaných cukrů ve stravě, které mohou přispět k hormonálním výkyvům.
Jezte zdravé tuky a vlákninu. Potraviny bohaté na nenasycené tuky a vlákninu podporují hormonální stabilitu a zdravé trávení.
Nepřejídejte se. Udržování přiměřené porce při jídle pomáhá předcházet výkyvům hladiny hormonů a zlepšuje celkovou pohodu.

Jak si zachovat hormonální rovnováhu?

Pro udržení hormonální rovnováhy lze zařadit do svého života následující kroky:

Udržujte si optimální tělesnou hmotnost.
Stravujte se zdravě a vyváženě.
Zařaďte pravidelnou fyzickou aktivitu.
Minimalizujte stres ve svém životě.
Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace.
Dbejte na dostatečný a kvalitní spánek.
Omezte konzumaci alkoholu a vyhněte se kouření.
Pokud trpíte chronickými onemocněními, navštěvujte pravidelně svého lékaře.

Závěrem

Hormonální nerovnováha může mít zásadní dopad na kvalitu života, ale její obnovení je možné pomocí vhodných přístupů. Zaměření na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a využití přírodních doplňků stravy může přinést výrazné zlepšení. Nezapomínejte, že péče o své tělo je klíčem k celkovému zdraví a pohodě.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: