Káva při kojení: co byste měli vědět

Po porodu se přirozeně zaměřujete na péči o novorozence. Možná si však kladete otázku, zda si můžete dopřát svůj oblíbený šálek kávy i v období kojení. Dostává se kofein skutečně do mateřského mléka a v jakém množství je to bezpečné? V tomto článku se budeme zabývat doporučeními odborníků a vědeckými poznatky, které se týkají účinků kávy během kojení.

Co je to kofein?

Kofein je látka působící jako stimulant centrálního nervového systému. Zvyšuje mozkovou aktivitu, čímž napomáhá lepšímu soustředění, větší bdělosti a oddaluje únavu. Mírně také zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.

Kofein najdete v kávě, čaji, čokoládě nebo kolových nápojích. Pokud se staráte o novorozence, může pro vás být lákavý jako okamžitý zdroj energie v obdobích, kdy je kvalitní spánek spíše vzácností.

Káva a kojení

Stejně jako během těhotenství, tak i v období kojení vyvstává řada otázek spojených s bezpečností kávy a jejího vlivu na dítě. Dostává se kofein do mateřského mléka, kolik kávy je možné si dopřát a jaké jsou doporučené bezpečné dávky? Následující informace vám mohou pomoci zorientovat se a rozhodnout se na základě vědeckých poznatků.

Je pití kávy během kojení nebezpečné?

Káva v období kojení může představovat určitá rizika pro matku i dítě, zejména pokud jde o nadměrné množství. Zde uvádíme několik hlavních aspektů, které je vhodné zohlednit:

Kofein se do mateřského mléka dostává

Jakmile matka kofein přijme (například v podobě kávy), rychle se vstřebává v jejím trávicím traktu a putuje do krve. Odtud proniká i do mléčných žláz a hromadí se v mateřském mléce. Výzkumy ukazují, že hladina kofeinu v mateřském mléce vrcholí přibližně 1–2 hodiny po vypití kávy. Zároveň u dětí mladších tří měsíců organismus ještě nedokáže kofein adekvátně odbourávat, což vede k jeho kumulaci v těle. Tato neschopnost rychlé metabolizace může miminku způsobit potíže se spánkem či podrážděnost.

Podle vědeckých studií se do mateřského mléka dostane méně než 1 % kofeinu, který matka přijme. Ačkoliv je to relativně nízké množství, u citlivějších dětí či při vyšší konzumaci kávy může dojít k patrným projevům.

Možné narušení spánku dítěte

Jelikož kofein působí jako stimulant, může nepříznivě ovlivňovat spánkový cyklus kojenců. Jedna studie sledovala chování dětí během 15 dní a upozornila na vyšší frekvenci nočního buzení dětí matek, které přijímaly vyšší množství kofeinu. Přesto rozdíl mezi skupinami nebyl statisticky významný, a proto se nedá s jistotou říci, že by byl kofein vždy hlavním viníkem narušeného spánku u všech miminek.

Proč by pití kávy během kojení mohlo být užitečné?

Mírná konzumace kofeinu může maminkám dodávat energii a lepší náladu v náročném období po porodu. Mezi jeho další možné pozitivní efekty patří:

snížení únavy – stimuluje bdělost a může pomoci v momentech vyčerpání,
zlepšení nálady – přisuzováno vlivu na uvolňování neurotransmiterů jako dopamin a serotonin,
vyšší pozornost – užitečné zejména pro prvních několik týdnů a měsíců po narození dítěte.

Nižší riziko poporodní deprese?

Některé teorie naznačují, že kofein by mohl přispívat ke snížení rizika poporodní deprese, protože povzbuzuje uvolňování dopaminu, hormonu spjatého s lepší náladou. Nejnovější výzkum z roku 2023 to podpořil analýzou chování matek 1–2 roky po porodu. Ukázalo se, že ty, které pily tři šálky kávy denně, měly nižší výskyt příznaků deprese než ženy s nižší spotřebou kofeinu. Přesto je pro potvrzení těchto závěrů potřeba dalších rozšířených studií.

Doporučené množství kofeinu při kojení

Podle odborných doporučení se kojícím matkám radí nepřekračovat 200 mg kofeinu denně. Dále se doporučuje pečlivě sledovat reakce vašeho miminka po konzumaci kávy. Také je vhodné nevypít kávu bezprostředně před kojením a rozložit příjem kofeinu do více menších dávek během dne. Po konzumaci kávy je ideální počkat alespoň tři hodiny, než znovu přiložíte dítě k prsu, abyste minimalizovaly možný negativní vliv kofeinu.

Rizika nadměrné konzumace kávy

Nežádoucí vlivy na matku

Poruchy spánku

Aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, doporučuje se vynechat kofein zhruba osm hodin před tím, než půjdete spát. Studie z roku 2020, která sledovala 360 žen v šestinedělí, konstatovala, že více než polovina měla potíže se spánkem. Kromě kofeinu tak svou roli sehrávají i další faktory, mezi nimiž dominuje změněný režim kvůli starosti o novorozence.

Možné negativní vlivy na dítě

Nižší obsah železa v mateřském mléce

Podle starší studie z roku 1988 může vysoký příjem kofeinu vést k nižší koncentraci železa v mateřském mléce a zvyšovat tak riziko anémie u dětí. Přesto je třeba mít na paměti, že se jedná o výzkum staršího data a pro jednoznačné potvrzení těchto výsledků je zapotřebí nových studií zohledňujících širší soubor faktorů.

Dopad na zdraví dítěte

Některé práce upozorňují, že při nadměrné konzumaci mohou kojené děti vykazovat větší podrážděnost a zvýšenou nervozitu. Studie dokonce zmiňují možnou souvislost vyššího přísunu kofeinu (více než 5 šálků kávy denně) s horší kvalitou spánku dětí. Proto je doporučováno dávky kofeinu omezit a sledovat případné změny v chování dítěte.

Závěr

Káva se v období kojení nemusí stát zcela zapovězenou, vyplatí se k ní však přistupovat s rozvahou. Pozorujte své dítě, jak na kofein reaguje, a snažte se přijímat kávu v menších dávkách rozložených do celého dne. Nezapomeňte, že nejvyšší hladina kofeinu v mateřském mléce nastupuje asi hodinu až dvě po vypití kávy – pokud tedy chcete riziko minimalizovat, dejte si kávu raději krátce po kojení. Tím snížíte její koncentraci v mléce při dalším přiložení dítěte k prsu.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: