Rádi byste využili blahodárných účinků kotvičníku zemního, ale nevíte, jaký produkt z rozsáhlé nabídky na trhu zvolit? Který nejlépe splní vaše očekávání? A jak poznat kvalitní doplněk stravy? Pokud si kladete tyto otázky, pak jste tu správně – v tomto článku se zaměříme i na recenze konkrétních produktů.
Co je kotvičník zemní?
Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je rostlina původem z jižních oblastí Evropy, Asie a Afriky. V tradiční medicíně je po staletí využívána pro své pozitivní účinky na zdraví. Mezi hlavní přínosy kotvičníku patří schopnost podporovat hladinu testosteronu, zvyšovat libido, vitalitu, plodnost a fyzickou výkonnost. Je oblíbený mezi muži i ženami – u mužů může přispět k hormonální rovnováze a sexuálnímu zdraví, u žen zase napomáhá hormonální stabilitě a vitalitě.
Pro koho je kotvičník vhodný?
Kotvičník se hodí pro ty, kteří hledají přírodní cestu ke zvýšení energie, libida, svalové hmoty nebo fyzické výkonnosti – zejména v náročných sportech jako je kulturistika, crossfit či bojové sporty. Výborné zkušenosti s ním mají i sportovci, kteří jej často používají jako přírodní anabolikum (pro podporu růstu a regenerace svalů). Vhodný je také pro osoby s hormonální nerovnováhou.
Pro koho kotvičník není vhodný?
Kotvičník se obecně nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, stejně jako lidem s nízkým krevním tlakem, neboť jej může dále snižovat. Osoby s hormonálním onemocněním by měly jeho užívání vždy konzultovat s lékařem.
Pokud vás zajímají účinky kotvičníku na zdraví a chcete zjistit, které z nich jsou vědecky podložené a které zatím ve fázi výzkumu, přečtěte si náš další článek.
Jak se doplňky s kotvičníkem vyrábějí?
Doplňky stravy s kotvičníkem se vyrábějí z různých částí rostliny, nejčastěji však z plodů a kořenů, kde se nachází nejvyšší koncentrace aktivních látek – saponinů. Kotvičník se pěstuje především v teplých oblastech jižní Evropy a Asie. Po sklizni se bylina suší a zpracovává na prášek nebo extrakt. Tento proces je zásadní pro zachování účinných látek.
Některé produkty jsou navrženy tak, aby v průběhu pěstování a zpracování nebyly použity žádné chemické látky a označují se jako bio. Pokud je rostlina sušená šetrně a při teplotách nepřesahujících 42 °C, může být označena jako RAW.
Doporučené dávkování
Doporučená denní dávka kotvičníku se může lišit v závislosti na koncentraci extraktu a formě doplňku. Obecně se doporučuje dávka mezi 250 a 1500 mg denně. Vyšší dávky mohou být vhodné pro specifické účely, například pro zvýšení sportovního výkonu nebo sexuálního zdraví. Vždy se však řiďte doporučením výrobce nebo se poraďte s lékařem či výživovým specialistou.
Více informací o dávkování a užívání kotvičníku naleznete v našem samostatném článku..
Na co si dát pozor při výběru nejlepšího doplňku s kotvičníkem?
Při výběru doplňku s kotvičníkem zemním je důležité zohlednit několik zásadních faktorů: formu přípravku, jeho kvalitu, cenovou úroveň (dražší produkt nemusí nutně znamenat vyšší kvalitu – pomoci mohou například certifikace) i dávkování. Pojďme si tyto faktory rozebrat blíže:
Forma doplňku
Na trhu existuje mnoho forem kotvičníku – od kapslí, přes čaje, obohacené potraviny až po tinktury. Každá forma má své specifické výhody:
Kotvičník v kapslích a tabletách
Kapsle a tablety umožňují pohodlné dávkování a jsou vhodné pro každodenní užívání. Obvykle obsahují standardizovaný extrakt s vysokým obsahem saponinů. Nejčastěji se na trhu setkáme s dávkami mezi 250 mg a 600 mg extraktu na jednu kapsli.
Prášková forma a čaje z kotvičníku
Kotvičník v prášku je rovněž běžně dostupný a lze jej přidávat do nápojů či pokrmů. Je vhodný pro osoby, kterým činí potíže polykání tablet, nevýhodou však může být jeho chuť a nutnost dávkování i míchání s vodou – což není příliš praktické například na cestách.
Forma čaje z kotvičníku je také oblíbená, avšak účinky bylinného výluhu bývají slabší než u extraktů nebo celých částí rostliny.
Tekuté formy a tinktury z kotvičníku
Tekuté varianty jsou oblíbené díky své rychlé vstřebatelnosti a možnosti flexibilního dávkování. Nejčastěji se na trhu objevují alkoholové tinktury, ale lze sehnat i variantu bez alkoholu, která je šetrnější k trávicímu traktu.
Kvalita a čistota produktu
Při výběru doplňku s kotvičníkem je důležité zohlednit také kvalitu a čistotu výrobku, což však nemusí být vždy snadné dopředu rozpoznat. Dobrým postupem je zůstat u ověřeného výrobce či obchodu, a pokud kotvičník v nabídce nemají, vyplatí se zjistit si více informací o výrobci a metodách zpracování. Pomoci mohou také různé certifikace a označení:
Bio nebo raw
Pokud je doplněk označen jako BIO, měl by být doplněn o příslušné certifikační logo (v ČR např. zelený list složený z hvězdiček nebo národní značka ekologického zemědělství). Pokud výrobek certifikát nemá, nelze kvalitu nijak ověřit. RAW produkty by pak neměly být zpracovány při teplotách vyšších než 42 °C, nicméně na rozdíl od BIO značení pro ně zatím neexistuje oficiální jednotná certifikace.
Obsah saponinů
Saponiny představují hlavní účinnou složku kotvičníku. Vyšší podíl saponinů obvykle značí silnější účinek doplňku. Ve složení bývá uvedeno procentuální zastoupení saponinů v extraktu – platí, že čím vyšší hodnota, tím lepší účinnost. Na trhu lze najít produkty s různým podílem, například 40 % nebo až 90 %, proto se vyplatí číst etiketu.
Dávkování
Zvolte takový doplněk, který lze snadno dávkovat podle vašich individuálních potřeb. Kapsle mají přesně danou dávku, ale nemusí každému vyhovovat. V takovém případě se hodí prášková či tekutá forma kotvičníku, která umožňuje upravit dávkování dle potřeby.
Kombinace kotvičníku s jinými látkami
Kotvičník zemní se často kombinuje s dalšími rostlinnými extrakty, které podporují hormonální rovnováhu, libido a fyzickou výkonnost. Oblíbené jsou kombinace s macou peruánskou, známou svými afrodiziakálními účinky a podporou hormonální rovnováhy u obou pohlaví. Často bývá přidáván také ženšen pro zvýšení vitality a energie a černý pepř (piperin), který zlepšuje vstřebávání účinných látek a zvyšuje tak jejich účinnost.
Pokud si přesto nejste jistí výběrem, doporučujeme obrátit se na lékaře nebo odborníka na výživu, který posoudí váš zdravotní stav, cíle a pomůže určit vhodné denní dávkování kotvičníku.
Doporučujeme přečíst:Jak vybrat nejlepší vitamíny pro muže v každém věkuRecenze produktů s kotvičníkem
Jaký kotvičník – známý i pod názvem tribulus – je na trhu nejlepší? Podívejme se na konkrétní produkty, jejich výhody, nevýhody, složení a doporučené dávkování. Věříme, že vám následující recenze pomohou s výběrem.
Závěr
Kotvičník zemní patří mezi nejčastěji používané byliny pro podporu hormonální rovnováhy, vitality, libida i fyzického výkonu. Ať už hledáte přípravek zaměřený na mužské zdraví, jako je Kompava Tribulus Terrestris, nebo komplexní doplněk vhodný i pro ženy, jako GreenFood Nutrition TribuMaca, každý z těchto produktů má své výhody.
Při výběru ideálního doplňku s kotvičníkem je důležité zvážit nejen jeho složení a dávkování, ale také vlastní potřeby a cíle. Dlouhodobé užívání doporučujeme vždy konzultovat s odborníkem a dbát na správné dávkování.
Autorka článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně pro rostlinnou výživu
Zdroje:
- https://www.phcogrev.com/article/2014/8/15/1041030973-7847125530
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30790614/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34552783/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37686709/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32736394/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559105/
- https://www.verywellfit.com/tribulus-benefits-uses-tips-and-more-89589#citation-13
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/tribulus-terrestris-uses-and-risks
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/tribulus-terrestris
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9368143/
