Hořčík patří mezi nejznámější minerály vůbec. Je ale důležité vědět, že ne každá forma hořčíku působí stejně – jeho efektivita závisí na konkrétní sloučenině, kterou přijímáme. Už jste slyšeli o hořčíku malátu? I když nepatří mezi nejpoužívanější formy hořčíku, rozhodně stojí za pozornost. Jaké má zdravotní přínosy, pro koho je nejvhodnější a v čem se liší od jiných forem? Pojďme se na něj podívat detailněji.
Účinky hořčíku malátu
Hořčík malát představuje poměrně novou formu hořčíku, která dosud není dostatečně probádaná. Mnoho uváděných účinků je založeno spíše na teoretických předpokladech nebo osobních zkušenostech lidí, nikoli na pevných vědeckých důkazech. Dosavadní výzkumy potvrzují především jeho přínos v oblasti tvorby energie.
Možný vliv na úroveň energie
Specifický je hořčík malát tím, že je navázaný na kyselinu jablečnou. Ta se přirozeně podílí na Krebsově cyklu, tedy klíčovém mechanismu, při němž naše tělo přeměňuje živiny na energii. Odborníci se domnívají, že tato kombinace může podporovat energetické procesy a přispět k lepší funkci svalů. Proto se někdy spojuje i s úlevou od únavy a se zvyšováním vitality.
Přesto ale zůstává počet vědeckých studií zaměřených přímo na malát hořečnatý velmi omezený. Současné poznatky jsou spíše předběžné a vyžadují rozsáhlejší a kvalitní klinický výzkum. Dokud tyto účinky nebudou plně potvrzeny, lze hovořit spíše o slibném potenciálu než o jasně prokázaném působení.
Další možné přínosy hořčíku malátu jsou vědci nadále zkoumány. Předběžné výsledky naznačují určitý vliv na únavu nebo činnost svalů, avšak k jednoznačnému potvrzení jsou nezbytné další studie a vědecké analýzy.
Tip Gaea: unikátní produkt magnesium malát
Pokud hledáte dobře vstřebatelnou formu hořčíku, vyzkoušejte magnesium malát v kapslích značky Vegmart. Tento doplněk je ideální pro každodenní doplnění hořčíku a současně šetrný k trávicímu traktu. Obsahuje vysoké množství hořčíku – až 78,3 mg elementární formy, kterou organismus efektivně využije.
Produkt je navíc obohacen o vitamín B6, jenž podporuje správnou funkci nervové soustavy a je obsažen v biologicky aktivní podobě, snadno využitelné pro tělo. Kombinace magnesia malátu a vitamínu B6 je proto vhodnou volbou pro každého, kdo potřebuje kvalitní a dobře vstřebatelný hořčík.
Skvěle se hodí v období vyšší únavy, psychické zátěže, při sportovním nasazení i během menstruace. Představuje praktickou podporu pro tělo i mysl – na každodenní bázi. Přípravek je stoprocentně veganský, bez umělých přídatných látek, GMO i alergenů, a proto je vhodný pro dospělé, vegetariány, vegany a po konzultaci s lékařem také pro těhotné a kojící ženy.
Vegmart Magnesium malát 15% + Vitamín B6 (P5P), 180 kapslí
Mohou se objevit vedlejší účinky?
Nežádoucí účinky magnesia malátu jsou zpravidla velmi mírné a vyskytují se jen vzácně. Výzkum provedený na lidech ukázal, že kombinace magnesia malátu s několika vitamíny vedla pouze k lehkým zažívacím obtížím. Oproti citrátu hořečnatému má tato forma hořčíku podstatně slabší projímavý efekt, a proto je dobře tolerována i osobami s citlivým trávením. Další možné vedlejší účinky hořčíku malátu jsou však stále předmětem vědeckého zkoumání.
(Ne)výhody oproti jiným formám
Ačkoli je biologická dostupnost různých forem hořčíku a jejich vliv na zdraví již dobře popsán, jejich antioxidační schopnosti jsou nadále pečlivě sledovány. Studie provedená na zvířatech prokázala, že magnesium malát se po jednorázové dávce vstřebával rychleji než některé jiné formy hořčíku. V porovnání s hořčíkem glycinátem je ale jeho vstřebatelnost o něco nižší. I přesto může hořčík malát přinášet přínosy zejména pro energetický metabolismus a správné fungování svalů. Dosavadní vědecké důkazy jsou ovšem omezené a k jejich potvrzení u člověka je potřeba dalších klinických studií.
Závěrečné shrnutí
Magnesium malát je zatím poměrně málo prozkoumaná forma hořčíku, která ale vykazuje zajímavý zdravotní potenciál. Dosavadní poznatky naznačují, že může podporovat energetický metabolismus a přispívat k lepší činnosti svalů. V současnosti probíhá několik studií s cílem tyto vlastnosti ověřit. I když vědecké důkazy zatím nejsou jednoznačné, magnesia malát nabízí zajímavé benefity, které je vhodné dále zkoumat. Magnesium malát s vitamínem B6 proto doporučujeme všem, kteří vedou aktivní způsob života a hledají podporu pro energii. Pro studenty, zaměstnané osoby i sportovce může být tento doplněk cennou oporou při každodenních aktivitách a výzvách.
Autor: Petronela Misárová, bioložka
Zdroje:
