Slovensko
Hořčík patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy, a stejně rozmanité jsou i jeho formy. Každá z nich je něčím jedinečná a není forma jako forma. V tomto článku se podíváme na taurát hořečnatý a prozkoumáme, čím se liší od ostatních forem a proč by vás mohla zaujmout.
Účinky taurátu
Ačkoliv většina dat o taurátu hořečnatém pochází ze studií na zvířatech a lidské výzkumy jsou zatím omezené, dostupné poznatky naznačují některé pozitivní účinky této formy hořčíku. Mezi ně patří:
- potenciální podpora regulace krevního tlaku
- možné snížení rizika vzniku šedého zákalu
- možné antioxidační účinky
I přes omezený rozsah studií tato kombinace hořčíku a taurinu vzbuzuje zájem pro svůj potenciální přínos.
Potenciální podpora regulace krevního tlaku
Studie z University of Baghdad sledovala účinky suplementace taurátu hořečnatého u pacientů s hypertenzí. Skupina 20 účastníků užívala 500 mg denně po dobu 30 dnů a zaznamenala zvýšení hladiny sérového hořčíku a draslíku, snížení kortizolu a významné snížení krevního tlaku. Autoři uvádějí, že taurát hořečnatý může pomoci obnovit minerální rovnováhu a podpořit kontrolu krevního tlaku. Zároveň však upozorňují na omezení studie: malý počet účastníků, krátké sledování a nutnost dalších dlouhodobých klinických studií k potvrzení účinků.
Možné snížení rizika vzniku šedého zákalu
Katarakta neboli šedý zákal je stav, kdy dochází k zakalení oční čočky, což může způsobovat rozmazané vidění, vybledlé barvy a zvýšenou citlivost na světlo a sluneční záření. Nejčastější příčinou je přirozené stárnutí, ale k jejímu vzniku mohou přispět také genetické faktory, úrazy oka nebo některé zdravotní problémy. Podstata katarakty spočívá v poškození bílkovin v čočce, ke kterému dochází díky aktivitě enzymu kalpainu, jenž se aktivuje v přítomnosti vápníku.
Studie z roku 2013 zkoumala účinky taurátu hořečnatého na vznik a progresi katarakty u potkanů krmených galaktózou. Podávání této formy hořčíku dokázalo oddálit nástup zakalení a zpomalit jeho postup, pravděpodobně díky regulaci rovnováhy iontů v čočce a snížení oxidačního poškození, které přispívá k degradaci bílkovin a ztrátě průhlednosti čočky. Přestože výsledky naznačují potenciální ochranný vliv taurátu hořečnatého na zdraví očí, je potřeba dalších studií u lidí k potvrzení těchto účinků.
Možné antioxidační účinky
Studie z roku 2016 zkoumala, jak suplementace taurinem a hořčíkem ovlivňuje endoteliální progenitorové buňky (EPC), které hrají klíčovou roli při opravě cév. U zdravých mužů i u hypertenzních potkanů kombinace taurinu a hořčíku zlepšila funkci EPC a snížila oxidační stres, čímž podporuje regeneraci cév a může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Výsledky naznačují synergický efekt těchto dvou látek, přičemž je třeba dalších studií k potvrzení účinků u lidí.
Vegmart tip: inovativní produkt magnesium taurate
Novinkou v naší nabídce jsou kapsle s taurátem hořečnatým, obsahující patentovanou formu hořčíkového acetyltaurinátu. Tato moderní kombinace zajišťuje vysokou biologickou dostupnost a efektivnější vstřebávání hořčíku v trávicím traktu. Jedna denní dávka poskytuje až 950 mg čistého acetyltaurinátu hořečnatého a 56,25 mg elementárního hořčíku, tedy přesně toho, co tělo dokáže využít.
Taurát hořečnatý je vhodný pro všechny, kdo chtějí podpořit svůj organismus a využít benefity hořčíku v praxi. Hodí se při zvýšené únavě, náročné psychické zátěži, aktivním životním stylu i sportu. Svou roli najde také během menstruačního cyklu. Při dodržení doporučeného dávkování vystačí jedno balení pohodlně na celý měsíc.
Má také nějaké vedlejší účinky?
Hořčík může při vyšších dávkách vyvolat některé nežádoucí reakce – typicky průjem, nevolnost, břišní křeče nebo celkový pocit slabosti. U konkrétní formy magnesium taurátu zatím není rozsah možných vedlejších účinků detailně popsán, protože dostupných studií je málo. Jeho bezpečnost i případné reakce jsou proto stále předmětem dalšího výzkumu.
(Ne)výhody oproti jiným formám
Taurát hořečnatý patří mezi modernější formy hořčíku, a proto se často srovnává s těmi známějšími, jako je oxid, citrát, bisglycinát nebo malát. Každá z nich má svoje specifika — a taurát není výjimkou.
Výhody taurátu hořečnatého:
- Dobrá snášenlivost – na rozdíl od některých forem (např. citrátu) obvykle nezpůsobuje výrazné zažívací potíže.
- Vysoká vstřebatelnost – patří mezi organické formy, které si tělo umí lépe využít než anorganické.
- Synergie dvou látek – kombinuje hořčík a taurin, což je zajímavé pro ty, kteří chtějí doplňovat obě látky současně.
Nevýhody oproti jiným formám:
- Nižší obsah elementárního hořčíku – stejně jako jiné chelátové formy nabízí menší podíl čistého hořčíku na gram látky než například oxid.
- Vyšší cena – bývá dražší, protože jde o komplexní sloučeninu a výroba je náročnější.
- Méně studií – ve srovnání s citrátem nebo bisglycinátem je dostupný výzkum stále limitovaný.
Taurát hořečnatý pro vás může být vhodnou volbou, pokud hledáte dobře vstřebatelnou a zároveň šetrnou formu hořčíku, která nezatěžuje trávení. Jestli však potřebujete co nejvyšší množství hořčíku v menší dávce nebo preferujete dostupnější řešení, pravděpodobně vám bude lépe vyhovovat některá jiná forma.
Závěr
Taurát hořečnatý je moderní forma hořčíku, která spojuje snadné vstřebávání se šetrností k trávení a přináší synergii s aminokyselinou taurinem. Výběr správné formy by měl odpovídat vašim individuálním potřebám a životnímu stylu. Pokud vás tato forma zaujala, neváhejte vyzkoušet náš inovativní doplněk stravy od Vegmart – poskytuje vysokou dávku účinné látky pro efektivní vstřebávání a maximální účinek, přičemž jeho čistá, 100 % veganská receptura je bez zbytečných přísad. Dejte svému tělu to, co potřebuje, a objevte výhody taurátu hořečnatého každý den.
Autor: Hana Vítová, certifikovaná odbornice na rostlinnou stravu
Zdroje:
