Hořčík patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy, a stejně rozmanité jsou i jeho formy. Každá z nich je něčím jedinečná a není forma jako forma. V tomto článku se podíváme na taurát hořečnatý a prozkoumáme, čím se liší od ostatních forem a proč by vás mohla zaujmout.
Účinky taurátu
Ačkoliv většina dat o taurátu hořečnatém pochází ze studií na zvířatech a lidské výzkumy jsou zatím omezené, dostupné poznatky naznačují některé pozitivní účinky této formy hořčíku. Mezi ně patří:
- potenciální podpora regulace krevního tlaku
- možné snížení rizika vzniku šedého zákalu
- možné antioxidační účinky
I přes omezený rozsah studií tato kombinace hořčíku a taurinu vzbuzuje zájem pro svůj potenciální přínos.
Potenciální podpora regulace krevního tlaku
Studie z University of Baghdad sledovala účinky suplementace taurátu hořečnatého u pacientů s hypertenzí. Skupina 20 účastníků užívala 500 mg denně po dobu 30 dnů a zaznamenala zvýšení hladiny sérového hořčíku a draslíku, snížení kortizolu a významné snížení krevního tlaku. Autoři uvádějí, že taurát hořečnatý může pomoci obnovit minerální rovnováhu a podpořit kontrolu krevního tlaku. Zároveň však upozorňují na omezení studie: malý počet účastníků, krátké sledování a nutnost dalších dlouhodobých klinických studií k potvrzení účinků.
Možné snížení rizika vzniku šedého zákalu
Katarakta neboli šedý zákal je stav, kdy dochází k zakalení oční čočky, což může způsobovat rozmazané vidění, vybledlé barvy a zvýšenou citlivost na světlo a sluneční záření. Nejčastější příčinou je přirozené stárnutí, ale k jejímu vzniku mohou přispět také genetické faktory, úrazy oka nebo některé zdravotní problémy. Podstata katarakty spočívá v poškození bílkovin v čočce, ke kterému dochází díky aktivitě enzymu kalpainu, jenž se aktivuje v přítomnosti vápníku.
Studie z roku 2013 zkoumala účinky taurátu hořečnatého na vznik a progresi katarakty u potkanů krmených galaktózou. Podávání této formy hořčíku dokázalo oddálit nástup zakalení a zpomalit jeho postup, pravděpodobně díky regulaci rovnováhy iontů v čočce a snížení oxidačního poškození, které přispívá k degradaci bílkovin a ztrátě průhlednosti čočky. Přestože výsledky naznačují potenciální ochranný vliv taurátu hořečnatého na zdraví očí, je potřeba dalších studií u lidí k potvrzení těchto účinků.
Možné antioxidační účinky
Studie z roku 2016 zkoumala, jak suplementace taurinem a hořčíkem ovlivňuje endoteliální progenitorové buňky (EPC), které hrají klíčovou roli při opravě cév. U zdravých mužů i u hypertenzních potkanů kombinace taurinu a hořčíku zlepšila funkci EPC a snížila oxidační stres, čímž podporuje regeneraci cév a může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Výsledky naznačují synergický efekt těchto dvou látek, přičemž je třeba dalších studií k potvrzení účinků u lidí.
Vegmart tip: inovativní produkt magnesium taurate
Novinkou v naší nabídce jsou kapsle s taurátem hořečnatým, obsahující patentovanou formu hořčíkového acetyltaurinátu. Tato moderní kombinace zajišťuje vysokou biologickou dostupnost a efektivnější vstřebávání hořčíku v trávicím traktu. Jedna denní dávka poskytuje až 950 mg čistého acetyltaurinátu hořečnatého a 56,25 mg elementárního hořčíku, tedy přesně toho, co tělo dokáže využít.
Taurát hořečnatý je vhodný pro všechny, kdo chtějí podpořit svůj organismus a využít benefity hořčíku v praxi. Hodí se při zvýšené únavě, náročné psychické zátěži, aktivním životním stylu i sportu. Svou roli najde také během menstruačního cyklu. Při dodržení doporučeného dávkování vystačí jedno balení pohodlně na celý měsíc.
Vegmart ATA Mg® 475 mg, 60 kapslí
Má také nějaké vedlejší účinky?
Hořčík může při vyšších dávkách vyvolat některé nežádoucí reakce – typicky průjem, nevolnost, břišní křeče nebo celkový pocit slabosti. U konkrétní formy magnesium taurátu zatím není rozsah možných vedlejších účinků detailně popsán, protože dostupných studií je málo. Jeho bezpečnost i případné reakce jsou proto stále předmětem dalšího výzkumu.
(Ne)výhody oproti jiným formám
Taurát hořečnatý patří mezi modernější formy hořčíku, a proto se často srovnává s těmi známějšími, jako je oxid, citrát, bisglycinát nebo malát. Každá z nich má svoje specifika — a taurát není výjimkou.
Výhody taurátu hořečnatého:
- Dobrá snášenlivost – na rozdíl od některých forem (např. citrátu) obvykle nezpůsobuje výrazné zažívací potíže.
- Vysoká vstřebatelnost – patří mezi organické formy, které si tělo umí lépe využít než anorganické.
- Synergie dvou látek – kombinuje hořčík a taurin, což je zajímavé pro ty, kteří chtějí doplňovat obě látky současně.
Nevýhody oproti jiným formám:
- Nižší obsah elementárního hořčíku – stejně jako jiné chelátové formy nabízí menší podíl čistého hořčíku na gram látky než například oxid.
- Vyšší cena – bývá dražší, protože jde o komplexní sloučeninu a výroba je náročnější.
- Méně studií – ve srovnání s citrátem nebo bisglycinátem je dostupný výzkum stále limitovaný.
Taurát hořečnatý pro vás může být vhodnou volbou, pokud hledáte dobře vstřebatelnou a zároveň šetrnou formu hořčíku, která nezatěžuje trávení. Jestli však potřebujete co nejvyšší množství hořčíku v menší dávce nebo preferujete dostupnější řešení, pravděpodobně vám bude lépe vyhovovat některá jiná forma.
Závěr
Taurát hořečnatý je moderní forma hořčíku, která spojuje snadné vstřebávání se šetrností k trávení a přináší synergii s aminokyselinou taurinem. Výběr správné formy by měl odpovídat vašim individuálním potřebám a životnímu stylu. Pokud vás tato forma zaujala, neváhejte vyzkoušet náš inovativní doplněk stravy od Vegmart – poskytuje vysokou dávku účinné látky pro efektivní vstřebávání a maximální účinek, přičemž jeho čistá, 100 % veganská receptura je bez zbytečných přísad. Dejte svému tělu to, co potřebuje, a objevte výhody taurátu hořečnatého každý den.
Autor: Hana Vítová, certifikovaná odbornice na rostlinnou stravu
Zdroje:
