Co způsobuje nechutenství a jak opět vrátit chuť k jídlu

Máte pocit, že jídlo, které jste dříve milovali, vám najednou nechutná, nebo se do něj musíte nutit? Nechuť k jídlu, odborně nazývaná anorexie, je stav, kdy nemáte pocit hladu nebo ztrácíte zájem o jídlo. Je důležité nerozvíjet záměrnou poruchu příjmu potravy (anorexia nervosa), při níž má člověk hlad, ale přesto omezuje příjem jídla. Nechutenství může být krátkodobé, například způsobené infekcí jako nachlazení nebo chřipka, či dlouhodobé, související s chronickými onemocněními nebo psychickými problémy, jako úzkost nebo poruchy příjmu potravy. U těhotných žen je nechutenství běžné, zejména v prvním trimestru, kdy hormony vyvolávají těhotenskou nevolnost.

V tomto článku se dozvíte

Co je to nechutenství?

Nechutenství znamená ztrátu chuti k jídlu a nenásilné necítění hladu nebo zájmu o jídlo. Tento stav se odborně nazývá anorexie, avšak nejde o poruchu příjmu potravy, jakou je mentální anorexie. Zatímco mentální anorexie znamená vědomé omezení jídla, nechutenství je spíš fyzický nebo psychický stav, kdy jednoduše necítíte potřebu jíst.

Jaké jsou příčiny nechutenství?

Nechutenství má řadu fyzických i psychických příčin. Mezi fyzické patří infekce, hormonální nerovnováha, běžná onemocnění jako nachlazení nebo chřipka, bolest, dehydratace, zubní problémy či zotavování po operaci. Psychické příčiny zahrnují stres, úzkost, smutek, šok nebo trauma a také poruchy příjmu potravy, například mentální anorexii nebo bulimii.

Další související problémy

Zažívací potíže

Nechutenství môže být doprovázeno bolestí a nepříjemnostmi v oblasti žaludku, což umocňuje nepříjemné pocity při jídle a vede k vyhýbání se jídlu. Pocity nadýmání a plnosti i nevolnost jsou běžné a mohou zhoršit chuť k jídlu.

Únava

Nechutenství a únava jsou často spojeny. Snížený příjem potravy vede k nižší energii, což způsobuje pocit únavy. Pokud nechutenství přetrvává, může signalizovat vážný zdravotní problém.

Psychické příznaky

Stres a úzkost vyvolávají uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol, který může potlačovat chuť k jídlu. Zvýšená hladina stresových hormonů ovlivňuje trávení a snižuje chuť na jídlo zejména v psychicky vypjatých obdobích.

Jak získat zpět chuť k jídlu?

Existuje několik způsobů, jak obnovit chuť k jídlu a zlepšit svůj vztah k jídlu. Pomoci může:

Úprava jídelníčku

Doporučuje se jíst menší porce častěji během dne, i když necítíte hlad. Je důležité jídlo nevynechávat a jíst pomalu s dostatkem času. Vhodné jsou i tekuté potraviny jako vývary, ovocné šťávy nebo nápoje s elektrolyty, které dodají tělu živiny, i když nemáte chuť na tradiční jídlo. Tento přístup usnadňuje příjem kalorií a živin.

Dopřejte si dostatek odpočinku

Jak jsme již zmínili, únava a stres mají výrazný vliv na vaši chuť k jídlu. Proto je nezbytné dbát na dostatečný spánek, pravidelný odpočinek a zároveň minimalizovat přehnanou psychickou zátěž. Relaxační aktivity, jako jsou procházky na čerstvém vzduchu nebo hluboké dýchání, jsou skvělými způsoby, jak si odpočinout. Když si vyhradíte čas na regeneraci, vaše tělo přirozeně začne požadovat více energie, což se projeví i zvýšenou chutí k jídlu.

Vitamín B1

Vitamín B1, známý také jako thiamin, má mnoho zdravotně prospěšných účinků a je velmi důležitý, protože podporuje správný metabolismus, který je zásadní pro produkci energie. Tento vitamín najdete v řadě potravin, například v pivovarských kvasnicích, luštěninách či celozrnném pečivu.

Výzkumy prokázaly, že starší lidé s nedostatkem vitamínu B1 častěji trpí nechutenstvím. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit pocity slabosti, únavy a ztráty chuti k jídlu. Proto je vhodné zvážit doplnění vitamínu B1, zejména pokud se cítíte dlouhodobě unavení a bez energie.

Kapsle vitamínu B1 v kvalitě pro vegany vám poskytnou potřebnou denní dávku thiaminu v jediné kapsli, a to bez zbytečných přídatných látek, alergenů či GMO. Díky svému čistému složení je tento doplněk vhodný pro vegany, vegetariány, diabetiky i všechny dospělé, kteří hledají jednoduchý a spolehlivý zdroj vitamínu B1.

Vitamín B1 lze také najít jako součást přírodního B komplexu v tekuté formě. Tento způsob je ideální pro ty, kterým nevyhovuje užívání kapslí nebo tablet. Kromě vitamínu B1 obsahuje také vitamíny B2, B3, B5, B6, kyselinu listovou a vitamín B12. Jedna dávka tak doplní celé spektrum vitamínů skupiny B a praktické kapky lze jednoduše aplikovat do vody či pod jazyk a užívat s jídlem.

BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml

Vitaminový komplex Nutrisorb® methyl B je tekutina, která má čištěný vodní základ, podporuje nervový systém, produkci hormonů a energii. Je vhodný pro vegany i vegetariány.

Zjistit více >

Zinek

Zinek přispívá ke správné přeměně makroživin (bílkovin, tuků a cukrů) i mastných kyselin. O všech jeho účincích si můžete přečíst v článkuK čemu je zinek dobrý? Vše, co potřebujete vědět.

Podle přehledu několika studií má 35 až 45% lidí nad 60 let příjem zinku nižší, než je doporučená denní dávka. Nedostatek zinku může způsobit nechutenství, ztrátu hmotnosti, oslabení imunity či zhoršení chuti k jídlu. Tento problém se u starších osob často zhoršuje, protože stárnutí přirozeně ovlivňuje vnímání chutí. Zinek tak hraje důležitou roli v podpoře chuti k jídlu, zejména ve vyšším věku.

Pro extra silnou dávku tohoto důležitého minerálu doporučujeme náš zinek značky Vegmart, který obsahuje bisglycinátovou formu, jež je podle výzkumu jednou z nejlépe vstřebatelných forem zinku. Výrobek je navíc obohacený o rostlinnou vlákninu inulin, která nezatěžuje žaludek a je šetrná k trávicímu systému.

Vegmart Zinek Bisglycinát 125 mg, 120 kapslí

Zinek ve vysoce vstřebatelné formě bisglycinátu zinečnatého od Vegmartu, šetrná pro váš žaludek! Každá kapsle obsahuje 125 mg bisglycinátu zinečnatého a z toho 25 mg zinku. Skvělá volba pro vaši imunitu i během chladných dnů!

Zjistit více >

Stejně jako všechny doplňky stravy Vegmart je i tento zinek 100% veganský, bez přídavných látek a zbytečných složek. Jeho čisté složení, vysoká vstřebatelnost a šetrnost k trávicímu traktu z něj činí skvělou volbu pro všechny, kteří chtějí přirozenou cestou podpořit chuť k jídlu a celkovou vitalitu.

Pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro správnou funkci metabolismu a nervového systému. Kromě toho obsahují vysoký podíl bílkovin a minerálních látek, například zinku, což může příznivě ovlivnit chuť k jídlu. Podle odborníků mohou pivovarské kvasnice zvýšit aktivitu enzymů v žaludku, což pomáhá při průjmech a posiluje imunitu organismu. Tyto vlastnosti přispívají k zvýšení celkové vitality a energie, což je obzvlášť užitečné v obdobích vyčerpání a únavy.

Lze je užívat v podobě Pangaminu, přírodního B komplexu vyrobeného z pivovarských kvasnic, který obsahuje všech 8 vitamínů B v ideálním poměru. Tento produkt poskytuje 100% doporučené denní dávky všech vitamínů skupiny B na jedinou dávku a neobsahuje žádná éčka, pouze přírodní složky. Pangamin je proto vhodný i pro děti od 3 let, těhotné a kojící ženy, stejně jako pro vegany a vegetariány. Je to výborný způsob, jak snadno začlenit pivovarské kvasnice do běžného jídelníčku, zejména v době stresu, pracovní zátěže nebo únavy.

Pangamin přírodní B-komplex, 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.

Zjistit více >

Kdy zajít k lékaři?

Pokud nechutenství trvá delší dobu bez zjevné příčiny, může být příznakem závažnějšího zdravotního problému, který vyžaduje odbornou lékařskou péči. Doporučuje se navštívit lékaře, pokud se u vás objeví následující příznaky:

ztráta chuti k jídlu přetrvává déle než týden,
zaznamenali jste náhlý, nevysvětlený úbytek hmotnosti,
objevují se další příznaky, jako jsou únava, slabost, nevolnost, zrychlený srdeční tep nebo podrážděnost.

Je velmi důležité sledovat signály, které tělo vysílá, a v případě, že příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je nutné vyhledat odbornou pomoc. Dlouhodobé nechutenství může být příznakem vážnějších onemocnění, například nádorových onemocnění, onemocnění trávicího traktu, hormonálních poruch nebo psychických potíží. Včasná diagnostika a léčba tak mohou výrazně přispět ke zlepšení zdraví i kvality života.

Závěr

Ačkoli může být nechutenství zdánlivě běžným a neškodným problémem, ve skutečnosti může vést k dalším zdravotním komplikacím nebo napovídat o skrytých onemocněních. Je důležité věnovat pozornost délce trvání tohoto stavu a doprovodným příznakům. Úprava jídelníčku, dostatek odpočinku a vhodné doplňky stravy, jako jsou vitamín B1 nebo zinek, mohou pomoci nejen obnovit chuť k jídlu, ale také celkovou vitalitu organismu a zlepšit kvalitu každodenního života.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, bioložka

Zdroje: