Jak rozpoznat a řešit nedostatek testosteronu

Testosteron je často vnímán jako „mužský hormon“, avšak v ženském organismu má rovněž významnou roli. Ovlivňuje energii, náladu, libido, podíl svalové hmoty i stav kostí. Nízká hladina testosteronu se proto může projevit obtížemi u obou pohlaví. V tomto článku zjistíte, proč je tento hormon zásadní pro muže i ženy, jaké příznaky se pojí s jeho nedostatkem a jak lze tento stav řešit.

V tomto článku se dozvíte

Co je to testosteron a proč je důležitý?

Testosteronpatří mezi androgeny (hormony, které podněcují rozvoj a udržování mužských pohlavních znaků) a v mužském těle se tvoří hlavně ve varlatech a částečně v nadledvinách. Jeho hlavní úlohou je řídit mužské pohlavní znaky, podporovat růst svalstva a kostí, udržovat optimální libido, tvorbu spermií, správné rozložení tělesného tuku a ovlivňuje také náladu a energii.

U žen se testosteron tvoří ve vaječnících a nadledvinkách, i když v menším množství než u mužů. Přesto je v ženském těle důležitý – pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, působí na libido, zdraví kostí a svalstva, stejně jako správný metabolismus a stabilitu nálad. Nízká hladina testosteronu může být problémem i u žen, ačkoli se o tom tak často nemluví.

U mužů dosahuje hladina testosteronu v krvi zhruba 15násobně vyšších hodnot oproti ženám. Zatímco u žen se pohybuje kolem 1 nmol/l, u mužů dosahuje okolo 15 nmol/l. Samotná produkce testosteronu je pak u mužů až 20krát větší než u žen.

Tento výrazný rozdíl se podílí na odlišnostech ve fyzické výkonnosti. Vyšší hladina testosteronu podporuje růst svalové tkáně, hustotu kostí a produkci hemoglobinu, což mužům přináší značnou výhodu ve vytrvalostních a silových sportech. Proto je testosteron úzce spojován s rozdíly ve sportovních možnostech mezi muži a ženami.

Příznaky a projevy nedostatku testosteronu

Nedostatek testosteronu u mužů i žen může vykazovat rozmanité příznaky. Tyto symptomy se mohou lišit v závislosti na pohlaví, věku či individuálním zdravotním stavu. Pro názorné rozdělení je uvádíme ve dvou hlavních kategoriích: fyzické a psychické.

Fyzické projevy

Příznak	Popis
Snížené libido	úbytek sexuálního apetitu, menší touha po intimním kontaktu a nižší sexuální výkonnost
Problémy s erekcí	dificilní dosažení či udržení erekce
Snížený počet spermií	negativní efekt na tvorbu spermií, což může vést k potížím s reprodukcí
Úbytek svalové hmoty	oslabení svalů, které se projevuje menší silou a vytrvalostí
Vyšší tendence k ukládání tuku	zvýšené ukládání tuku, zejména v břišní oblasti
Řídnutí kostí	pokles hustoty kostí, který zvyšuje pravděpodobnost osteoporózy a zlomenin
Ztráta ochlupení a vlasů	padání vlasů v obličejové či tělesné oblasti nebo celkové řídnutí vlasového porostu

Psychické projevy

Příznak	Popis
Náladovost a podrážděnost	náchylnost k častějším výkyvům nálad, nervozitě a podrážděnosti
Snížení energie a únava	nedostatek životní vitality, rychlá vyčerpanost a menší motivace
Snížené sebevědomí	nepříznivý vliv na vlastní sebehodnocení a celkovou psychickou kondici
Potíže se soustředěním	zhoršená schopnost koncentrace a oslabené kognitivní funkce
Slábnoucí citový zájem o partnera	při nízké hladině tohoto hormonu může dojít ke snížení vášně, touhy a pozornosti vůči partnerovi, což se projeví na kvalitě vztahu

Příčiny nedostatku testosteronu

Existuje více důvodů, proč může být hladina testosteronu snížená. K těm nejčastějším patří:

Věk: u mužů přirozeně hladina testosteronu klesá zhruba po 30. roce. U žen se po menopauze mění hladiny hormonů, včetně testosteronu.
Hormonální potíže: poruchy funkce hypofýzy, hypotalamu či nadledvin mohou narušit obvyklou produkci tohoto hormonu.
Onemocnění: obezita, diabetes 2. typu, chronické choroby jater a ledvin, infekce i autoimunitní onemocnění mohou vést ke snižování hladiny testosteronu.
Léky a terapie: určité léky (např. opiáty, steroidy či chemoterapie) dokážou snižovat produkci tohoto hormonu.
Stres a nedostatek spánku: dlouhodobý stres a nedostatečná kvalita či množství spánku narušují hormonální rovnováhu. Pokud máte se spánkem potíže, přečtěte si náš článek věnující se poruchám spánku.

Jak zvýšit hladinu testosteronu přirozeně?

Pokud hledáte cestu k podpoře hormonální rovnováhy, lze se spolehnout i na přirozené způsoby. Téma zvyšování hladiny tohoto hormonu probíráme důkladně v samostatném článku. Zde je několik tipů, jak si pomoci:

Pravidelné cvičení a silový trénink: podle výzkumů může pravidelná fyzická aktivita spolu s posilováním zvýšit produkci testosteronu a zachovat svalovou hmotu.
Výživná strava s dostatkem bílkovin, vhodných tuků a vitamínů: kvalitní zdroje tuků (avokádo, olivový olej, ořechy) a bílkovin přispívají k rovnováze hormonů. Odborné studie ukazují, že špatné stravovací návyky mohou hladinu testosteronu nepříznivě ovlivnit, a proto je vhodné řídit se zásadami zdravého jídelníčku.
Dostatek spánku: vědci potvrzují, že kvalitní a nepřerušovaný spánek umožňuje organismu regeneraci a zajišťuje správnou tvorbu hormonů, včetně testosteronu. Přečtěte si více o tom, jak důležitý je hluboký spánek.
Redukce stresu: různé studie zdůrazňují, že chronický stres působí škodlivě na hormonální zdraví. Relaxační metody (jóga, meditace, procházky v přírodě) pomáhají udržet optimální hladiny hormonů.
Omezení alkoholu: dle výzkumů má konzumace alkoholu neblahý vliv na produkci hormonů. Chcete-li podpořit hladinu testosteronu, je vhodné příjem alkoholu omezit.
Doplňky stravy: některé doplňky stravy mohou prospívat celkové hormonální rovnováze a koncentraci mužských hormonů. Vyzkoušet můžete například macu peruánskou nebo ašvagandu. Tyto rostliny jsou po staletí využívány pro podporu vitality a životní energie a zaujímají i moderní vědeckou obec.

Vegmart Maca 600 mg, 120 kapslí

Cítíte útlum energie nebo nižší libido? Vegmart Maca 600 mg je přírodní afrodiziakum a adaptogen podporující hormonální rovnováhu a vitalitu. Kořen macy peruánské pomáhá při zvládání psychické a fyzické zátěže, přispívá k vytrvalosti, výkonu i zdravému libidu u mužů i žen. Hodí se pro sportovce, pracující a studenty. Neobsahuje nadbytečné přísady a je zcela veganský.

Zjistit více >

Vegmart Ashwagandha 500 mg, 90 kapslí

Máte pocit vyčerpání a špatné nálady? Vegmart Ashwagandha 500 mg je adaptogen, který se zaměřuje na podporu hormonální rovnováhy, kvalitního spánku i zvládání stresu. Přináší pomoc při nízké hladině energie a posiluje odolnost organismu v náročných obdobích. Ashwagandha pozitivně působí také na libido a celkovou vitalitu. Produkt je vhodný pro vegetariány i vegany.

Zjistit více >

Léčba nedostatku testosteronu

Pokud jsou hodnoty testosteronu značně snížené a doprovází je zřejmé zdravotní obtíže, lékař může navrhnout hormonální léčbu (tj. substituční terapii testosteronem). Ta se obvykle podává jako injekce, gely, náplasti nebo tablety.

Před započetím terapie je však nutné důkladné lékařské vyšetření, aby se vyloučily jiné příčiny a dobře se zvážil poměr přínosů a rizik. Léčba je zpravidla vhodná, pokud symptomy významně negativně zasahují do kvality života a nelze zvýšit hladinu hormonu přirozeně.

Závěr

Nízká hladina testosteronu nepříznivě ovlivňuje fyzické i psychické zdraví a může se projevit slabším sexuálním apetitem, únavou, častějšími změnami nálad, ubýváním svalstva či celkovým zhoršením životní pohody. Důvodů existuje mnoho – od procesu stárnutí přes nezdravý životní styl až po různé zdravotní komplikace.

Naštěstí existují způsoby, jak stav zlepšit a udržet – úprava životního stylu, zlepšení kvality spánku, pravidelné cvičení, správné stravovací návyky, přírodní doplňky (jako maca či ashwagandha) a v případě nutnosti i lékařská léčba.

Pokud u sebe pozorujete příznaky nedostatku testosteronu, rozhodně neváhejte vyhledat odborníka, který vám pomůže najít to správné řešení.

Redakce Gaea

Zdroje: