Nejlepší selen: jak by měl vypadat? + Recenze

Selen je důležitý stopový prvek, který má nezastupitelnou roli v řadě biologických funkcí našeho těla, včetně posílení imunity, ochrany buněk před oxidativním stresem a správné činnosti štítné žlázy. Jeho dostatek je zásadní pro celkové zdraví, nicméně není vždy snadné získat potřebné množství pouze ze stravy.

Tento článek je určen všem, kteří uvažují o doplňování selenu prostřednictvím doplňků stravy. Lidé sahají po suplementech se selenem nejčastěji kvůli konkrétním zdravotním potřebám (např. podpora oslabené imunity nebo správná funkce štítné žlázy), pokud žijí v oblastech s nízkým obsahem selenu v půdě nebo pokud chtějí obecně podpořit své zdraví.

Pokud vás zajímá, jaké účinky má selen na lidské zdraví, můžete si přečíst článek, který se tomuto tématu věnuje podrobněji.

Jestliže hledáte informace o tom, který selenový doplněk by mohl být pro vás ten pravý, jak se vyznat v nabídce a na co si při výběru dát pozor, pokračujte ve čtení – odpovědi naleznete níže.

V tomto článku se dozvíte

Odkud pochází selen v doplňcích stravy a která jeho forma je nejlepší?

Selen v doplňcích stravy může být buď syntetického původu, nebo získaný z přírodních zdrojů. Některé formy selenu, například seleničitan sodný nebo selenan sodný, se vyrábějí chemicky v laboratořích. Například seleničitan sodný však může být získán i z přírodních zdrojů. Anorganické formy selenu vzniklé v laboratořích se používají poměrně často, protože jsou stabilní a snadno se vyrábějí. Jsou oblíbené u výrobců levnějších doplňků, které často najdeme v supermarketech nebo drogeriích, avšak mají nižší biologickou dostupnost.

Naopak přírodní formy, jako je selenomethionin, se obvykle získávají z přírodních zdrojů, například z rostlin nebo kvasnic obohacených selenem. Tyto organické formy mají vyšší biologickou dostupnost a tělo je lépe využívá, protože jsou přirozenou součástí potravin. K nejbohatším přirozeným zdrojům selenu patří para ořechy – už jeden velký ořech může pokrýt denní potřebu tohoto minerálu. Dále jsou významnými zdroji obiloviny (např. pšenice), zelenina (například brokolice nebo česnek), ryby, mořské plody a další živočišné produkty.

Na co se zaměřit při výběru doplňku se selenem

Podívejme se podrobněji na to, co je dobré při výběru zvážit:

Forma selenu

V doplňcích stravy je selen dostupný v několika variantách – například jako selenomethionin, seleničitan sodný nebo selenomethyl L–selenocystein. Selenomethionin je obecně považován za jednu z nejúčinnějších a nejlépe vstřebatelných forem. Klíčové je zvolit formu, která je pro vás nejvhodnější a jejíž účinnost je vědecky ověřená. Různé formy mohou být vhodné pro různé osoby v závislosti na jejich zdravotní situaci a cílech, kvůli kterým doplňky užívají.

Dávkování

Denní doporučená dávka selenu pro dospělého člověka se pohybuje mezi 50 a 70 μg. Je však důležité nepřekračovat horní tolerovanou hranici příjmu, která činí 400 μg. Vhodné je zvolit takový doplněk stravy, který odpovídá vašim individuálním potřebám a zdravotním cílům. Některé přípravky obsahují vyšší dávky, které mohou být vhodné při specifických zdravotních potížích (ale je třeba dávat pozor na možné předávkování a toxicitu), jiné mají nižší obsah selenu, což se hodí pro dlouhodobé užívání a udržení celkového zdraví.

Pro více informací si přečtěte náš článek o dávkování, užívání a zdrojích selenu. Orientovat se můžete také podle přehledné tabulky níže:

Věk	Doporučená denní dávka selenu
Děti 0–3 roky	10–20 μg
Děti 4–6 let	20 μg
Děti 7–10 let	30 μg
Dospívající a dospělí muži	40–70 μg
Dospívající a dospělé ženy	45–55 μg
Těhotné ženy	65 μg
Kojící ženy	75 μg

Zdroj tabulky

Riziko nadměrného příjmu selenu

I když je selen pro lidské tělo velmi důležitý, jeho přemíra může vést k vážným zdravotním komplikacím. Dlouhodobé užívání příliš vysokých dávek může poškodit játra i ledviny. Pokud vás zajímá problematika nedostatku, nebo naopak nadbytku selenu, doporučujeme přečíst si článek věnovaný tomuto tématu.

Kvalita a čistota doplňku

Dbejte na to, aby měl výrobek potřebné certifikáty, které potvrzují jeho kvalitu a čisté složení. Ideální je zvolit doplněk bez zbytečných či potenciálně škodlivých příměsí, jako jsou konzervanty, plnidla nebo alergenní látky. Doporučuje se vybírat výrobky od renomovaných firem, které své produkty důkladně testují a mají certifikovanou kvalitu.

Biologická dostupnost

Zajímejte se o to, jak dobře tělo dokáže selen z konkrétního doplňku využít. Některé formy, například selenomethionin, mají vyšší vstřebatelnost a tělo je efektivněji využívá.

Kombinace s dalšími aktivními složkami

Selen bývá často kombinován s dalšími vitamíny a minerály, čímž se jejich účinky navzájem podporují. Typickým příkladem je spojení selenu s vitamínem E, které společně působí proti oxidačnímu stresu. Dále se selen často kombinuje s vitamíny skupiny B, které podporují energii a zdravou činnost nervového systému.

Spojení selenu a zinku má pozitivní vliv na imunitu a regeneraci. Významná je rovněž kombinace selenu s jódem, která podporuje správnou činnost štítné žlázy – zejména tam, kde je nízký příjem jódu. Pro zdravé srdce je pak velmi účinné spojení selenu s koenzymem Q10 a vitamínem B1.

Recenze a zkušenosti ostatních

Před nákupem doplňku se může vyplatit projít si recenze ostatních uživatelů, kteří mají s daným produktem zkušenost. Inspirací vám mohou být i zkušenosti s podobnými přípravky. Je ale potřeba si pamatovat, že každý člověk je jiný a má jiné zdravotní potřeby, takže vaše zkušenost se může od ostatních lišit.

Cena versus přínos

Cena nemusí vždy vypovídat o kvalitě. Důležitější než samotná cena je konkrétní forma selenu a dávka, kterou daný přípravek obsahuje. Dražší výrobek nemusí být automaticky lepší a stejně tak levnější alternativa nemusí být nekvalitní.

Při výběru doplňku se selenem je proto dobré udělat si přehled o nabídce a vybrat takový, který nejlépe odpovídá vašim požadavkům, přičemž zároveň poskytuje co nejlepší kvalitu v rámci finančního rozpočtu, který máte k dispozici.

Selen – recenze

Pojďme se nyní podívat na recenze konkrétních selenových doplňků stravy, jejich přínosy, nevýhody, složení a specifika, které vám mohou usnadnit výběr:

Vegmart Selen – L-Selenometionin 22 mg, 90 kapslí

Tento doplněk stravy od Vegmartu podporuje imunitní systém, zdraví vlasů, nehtů a správnou funkci štítné žlázy. Obsahuje 110 µg selenu ve formě L-selenometioninu – jde o vysoce vstřebatelnou a biologicky dostupnou formu tohoto minerálu.

Každá kapsle je obohacena o Inulín Frutafit® – přírodní vlákninu z čekanky, která podporuje trávení a lepší vstřebávání živin. Produkt je 100% veganský, bez zbytečných aditiv, GMO, lepku a běžných alergenů.

Doporučená dávka je 1 tobolka denně, což představuje optimální množství selenu. V balení se nachází 90 kapslí – tedy tříměsíční zásoba. Praktická forma kapslí umožňuje snadné užívání.

Jedná se o kvalitní a promyšleně formulovaný doplněk stravy, vhodný zejména pro ty, kdo hledají spolehlivý způsob, jak si doplnit selen – bez kompromisů v kvalitě.

Vegmart Selén – L-Selenometionin 22 mg, 90 kapslí

Vysoce vstřebatelná forma selenu L-selenometionin o obsahu 22 mg v každé kapsli od Vegmartu. Selen pro zdravé vlasy, nehty a správné fungování imunity a štítné žlázy. Složení obohacený o přírodní vlákninu Inulín Frutafit® pro optimální vstřebávání živin. Bez zbytečných aditiv. Vhodné pro vegany i vegetariány.

Zjistit více >

Veganicity Selen 200 µg, 60 vegan tablet

Tento produkt od Veganicity podporuje imunitu, zdraví štítné žlázy a chrání buňky před oxidativním stresem. Obsahuje 200 µg selenu v dobře vstřebatelné formě selenomethioninu. Je 100% veganský, bez GMO, lepku a běžných alergenů.

Denně se doporučuje 1 tableta, která pokryje plnou doporučenou denní dávku. V balení je 60 tablet – tedy zásoba na dva měsíce. Forma tablety je praktická, ale dávka 200 µg může být pro některé uživatele příliš vysoká.

Jedná se o cenově dostupný a kvalitní produkt vhodný i pro vegany, kteří hledají dobře vstřebatelný zdroj selenu.

Veganicity Selen 200µg, 60 vegan tablet

Veganicity tablety s obsahem 200μg selenu. Antioxidant, který udržuje normální stav vlasů, nehtů a štítné žlázy, přičemž chrání buňky před oxidačním stresem. 100% vegan.

Zjistit více >

BioCare Nutrisorb® Selen – 15 ml kapky

BioCare Nutrisorb® Selen je tekutý doplněk s hypoalergenním vodním základem a obsahem seleničitanu sodného. Podporuje imunitní systém, štítnou žlázu i zdraví vlasů a nehtů. Neobsahuje zbytečné přísady a hodí se pro flexibilní dávkování.

Denní dávka jsou 2 kapky, které obsahují 180 µg selenu. Balení o objemu 15 ml vydrží na 150 dávek. Kapky se doporučuje užívat s jídlem. Jsou vhodné i pro vegany a osoby s intolerancemi.

BioCare Nutrisorb® Selen kapky, 15 ml

Tekutý selen Nutrisorb® Selenium poskytuje tělu podporu v podobě antioxidantů, které chrání buňky proti oxidačnímu stresu, podpoří imunitu, funkčnost štítné žlázy a plodnost u mužů. Je vhodný také pro vegany a vegetariány.

Zjistit více >

Naturtreu Komplex pro štítnou žlázu – jód + selen, 180 vegan kapslí

Tento doplněk vznikl ve spolupráci s endokrinology a nabízí komplexní podporu štítné žlázy díky kombinaci jódu (150 µg) a selenu (100 µg). Kapsle obsahují také extrakt z kelpu a tymián, který má antioxidační účinek.

Doporučená dávka je 1 kapsle denně. Balení obsahuje 180 kapslí, což vystačí na půl roku. Produkt neobsahuje umělé přísady ani GMO a je vhodný pro vegany.

Naturtreu Komplex pro štítnou žlázu (jód + selen), 180 vegan kapslí

Jód z přírodních zdrojů v komplexu s tymiánem a selenem pro podporu štítné žlázy.

Zjistit více >

Kompava Zinek a Selen + Cordyceps sinensis, 60 tobolek

Tento produkt kombinuje minerály s výtažkem z houby cordyceps sinensis pro komplexní podporu imunity, vitality a štítné žlázy. Obsahuje 150 µg selenu, 20 mg zinku a 288 mg extraktu z cordycepsu.

Jedna tobolka denně postačí pro dvouměsíční užívání. Produkt neobsahuje zbytečné přísady, je vhodný pro ty, kteří hledají podporu zdraví za rozumnou cenu.

Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Přírodní doplněk stravy společnosti Kompava v sobě zahrnuje dva významné minerály – zinek (20 mg) a selen (150 µg) a houbu cordyceps sinensis (288 mg). 100% vegan.

Zjistit více >

Závěrem

Při výběru vhodného doporučeného doplňku se selenem je důležité zvážit formu, dávkování, kvalitu i přítomnost dalších účinných látek, které mohou znásobit pozitivní účinky.

Vyberte si produkt, který odpovídá vašim konkrétním potřebám a zdravotním cílům. Pokud užíváte jiné doplňky nebo léky, konzultujte vhodnost užívání selenu s lékařem, který posoudí, zda je daný přípravek pro vás vhodný.

Autor článku:Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: