Vitamín A patří k nejzásadnějším mikronutrientům a přináší celou řadu prospěšných účinků pro zdraví. Protože si jej lidské tělo není schopno samo vytvořit, je nezbytné doplňovat jej pravidelně stravou nebo vhodnými preparáty. Jak ale vybrat ten skutečně nejlepší? V tomto článku se zaměříme čistě na doplňky stravy (nikoli na krémy či séra pro zevní použití) a poradíme, jaké faktory byste při výběru správného přípravku s vitamínem A neměli přehlédnout.
Nejlepší vitamín A: výběr 4 špičkových produktů
Z naší nabídky jsme vybrali čtyři doplňky s unikátními vlastnostmi:
- vitamín A v kapslích s vysokou koncentrací účinné látky pro podporu zraku a správnou funkci imunity,
- vysoce koncentrované kapky vitamínu A s nejvyšší možnou biologickou dostupností,
- tekutý vitamín A umožňující flexibilní a pohodlné dávkování pro snadné pokrytí denní potřeby,
- komplex vitamínu A s luteinem, obohacený o další cenné látky pro zdravý zrak, sliznice a pokožku.
Jak si vybrat nejlepší vitamín A?
Při nákupu doplňku s vitamínem A je vhodné sledovat několik klíčových parametrů:
Forma výživového doplňku
Vitamín A (retinol) se v doplňcích nejčastěji vyskytuje jako retinyl-acetát, retinyl-palmitát nebo beta-karoten (provitamín A), který se v organismu přeměňuje na aktivní formu. Pro vyšší účinnost některé produkty kombinují více forem.
Retinyl-acetát a retinyl-palmitát jsou již přeměněné formy vitamínu A. V tenkém střevě se velmi dobře vstřebávají a mají vysokou biologickou dostupnost.
Beta-karoten se odlišuje tím, že je provitamínem, tedy neaktivní formou. Na rozdíl od retinylových esterů, které tělo využívá okamžitě, musí být beta-karoten v játrech enzymaticky přeměněn. Výhodou je, že organismus si z něj vyrobí pouze tolik aktivního vitamínu A, kolik skutečně potřebuje, což snižuje riziko předávkování.
Doplňky s vitamínem A se vyrábějí v různých galenických formách – tablety, kapsle či kapky. Tablety nabízejí přesné dávkování a minimalizují riziko nadbytku, zatímco kapky umožňují dávku upravit podle individuálních potřeb. Záleží tedy na tom, která forma vám vyhovuje nejvíce.
Obsah účinné látky
Dle doporučení amerického NIH činí referenční denní příjem vitamínu A 900 µg RAE pro muže a 700 µg RAE pro ženy. Tyto hodnoty pokrývají základní potřebu organismu, avšak skutečné nároky se mohou měnit v závislosti na věku, zdravotním stavu či jídelníčku. Při koupi doplňku proto vždy sledujte, kolik aktivní látky obsahuje jedna dávka, a ujistěte se, že odpovídá vašim individuálním potřebám.
Doporučené čtení:
Vitamín A – nedostatek vs. nadbytek: jaké jsou příznaky a co dělat?
Účinnost a vstřebatelnost
Pro zajištění optimální zásoby v těle je důležité nejen množství vitamínu A v jedné porci, ale také to, jak účinně jej organismus absorbuje. Esterové formy, jako retinyl-palmitát a retinyl-acetát, se podle odborných zdrojů vstřebávají s účinností 70–90 %. Beta-karoten, který musí být enzymaticky přeměněn na aktivní retinol, vykazuje variabilní dostupnost v rozmezí 8,7–65 %. Pokud tedy usilujete o maximální využitelnost, vyplatí se sáhnout po esterových formách, jež tělo zpracuje rychleji a efektivněji.
Vegetariánské a veganské složení
Při výběru kvalitního doplňku s vitamínem A se zaměřte i na složení. Přednost by měly mít přípravky s přírodními ingrediencemi, bez konzervantů, zbytečných aditiv a běžných alergenů. Pomoci mohou certifikáty potvrzující ekologickou výrobu a netestování na zvířatech. Na našem e-shopu najdete výhradně 100 % rostlinné produkty s oficiálními certifikáty, takže máte jistotu, že chráníte své zdraví i životní prostředí.
Kombinace s jinými látkami
Některé preparáty obsahují různorodé formy vitamínu A – aktivní retinol i provitamín beta-karoten – případně je kombinují s dalšími živinami. Příkladem jsou oční vitamíny, které kromě retinolu poskytují také vitamín B₂, jenž podporuje zdraví zraku, kůže a sliznic. Oblíbený je rovněž komplex Eye Complex, který k vitamínu A přidává vitamíny C a E, minerály zinek a měď, extrakt z borůvek i kyselinu hyaluronovou – tato kombinace vytváří silnou podporu pro udržení dobrého vidění.
Vitamín A se často spojuje také s karotenoidy, jako jsou lutein a zeaxanthin. Odborníci uvádějí, že tyto látky pomáhají chránit oči před škodlivým působením vysokoenergetického světla, například UV záření. Takovou synergickou směs najdete v našem komplexu pro jasný zrak, který navíc obsahuje extrakt z měsíčku lékařského, beta-karoten a již zmíněný vitamín B₂ – dohromady tedy nabízí komplexní péči o oči a pokožku.
Doporučení našich produktů
V této části článku vám představíme výběr nejkvalitnějších doplňků s vitamínem A, které aktuálně najdete v naší nabídce:
Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapslí
Veganské kapsle s vysokým obsahem aktivního retinyl-palmitátu umožňují cílenou a účinnou suplementaci vitamínu A. Díky aktivní formě se látka skvěle vstřebává a tělo ji dokáže okamžitě využít.
Kapslové provedení zaručuje přesné dávkování a při dodržení doporučené denní dávky eliminuje riziko nadbytku. Malé tobolky se snadno polykají, takže svůj denní přísun retinolu doplníte kdykoli a kdekoli.
Přípravek ocení zejména lidé, kteří tráví dlouhé hodiny před obrazovkami, ale také všichni, kdo si chtějí udržet zdravý zrak, pokožku a sliznice. Jedno balení vystačí až na dva měsíce pravidelného užívání.
Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml
Kapky s extra silnou dávkou vitamínu A mají čisté složení bez zbytečných aditiv. Účinnou látku doprovází kvalitní MCT olej, který podporuje vstřebávání, protože retinol je rozpustný v tucích.
Flexibilní dávkování umožňuje přizpůsobit denní příjem osobním potřebám – kapky lze užívat kdykoli během dne, jen je nutné nepřekračovat doporučené množství. Díky tekuté formě je přípravek ideální pro ty, kteří kapsle polykají obtížně, nebo pro osoby se sníženou schopností přeměny beta-karotenu na retinol. Jediné balení vydrží neuvěřitelných 18 měsíců, takže představuje dlouhodobou investici do zdraví očí, kůže a imunity.
Biocare Nutrisorb® A (Liquid Vitamin A) 15ml
Tekutý retinol v extra panenském olivovém oleji poskytuje vysoce vstřebatelnou formu vitamínu A bez alergenů či konzervantů. Olejová báze zlepšuje biologickou dostupnost a napomáhá rychlému transportu látky v těle.
Vzhledem k aplikaci přímo do úst se část vitamínu vstřebá již přes sliznici, což zajišťuje rychlejší nástup účinku. Produkt je perfektní pro osoby s malabsorpčními poruchami či potížemi s polykáním tobolek. Při dodržení dávkování vystačí lahvička na více než osm měsíců, takže se jedná o dlouhodobé řešení pro podporu imunity, zraku a zdravé pokožky.
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí
Přírodní veganský komplex pro zrak neobsahuje lepek ani zbytečná plnidla. Kromě retinolu dodává i beta-karoten, vitamín B₂, karotenoidy lutein a zeaxanthin a výtažek z měsíčku lékařského.
Kapslová forma zaručuje přesné dávkování a pohodlné užívání – v jediné dávce tak získáte synergickou kombinaci látek, které přispívají k udržení normální funkce zraku a zdravé pokožky. Doplněk ocení všichni, kdo dlouhodobě namáhají oči (práce u počítače, řízení, čtení) i senioři, kteří chtějí podpořit oční komfort. Díky čistému složení je vhodný pro diabetiky, vegetariány i vegany.
Závěr
Vitamín A patří k esenciálním živinám a hraje klíčovou roli pro zrak, imunitu i zdraví pokožky. Ideálně by měl pocházet z pestré stravy, avšak v situacích zvýšené potřeby nebo jednostranného jídelníčku je na místě sáhnout po kvalitním doplňku stravy. Věříme, že vám naše doporučení pomohou vybrat preparát, který nejlépe odpovídá vašim osobním požadavkům a podpoří vaše celkové zdraví.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka
Zdroje:
- https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/retinol-acetate
- https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/retinol-palmitate
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/beta-carotene
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- https://www.webmd.com/eye-health/lutein-zeaxanthin-vision
- https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/23293-retinol
