Slovensko
Vitamín D je pro správný růst a zdravý vývoj dětí naprosto zásadní. Přispívá ke správnému vstřebávání vápníku, k udržení zdravých kostí a zubů a ke správnému fungování imunitního systému. U novorozenců a malých dětí je jeho dostatečný příjem obzvlášť důležitý, protože si ho jejich organismus ještě nemusí vytvářet v dostatečném množství.
Jak ale vybrat kvalitní vitamín D pro miminko, novorozence nebo starší dítě? V tomto článku se podíváme na nejlepší vitamíny D pro děti a novorozence, představíme jejich hlavní výhody a poradíme, na co se při výběru zaměřit, abyste svému dítěti dopřáli bezpečnou a vhodnou péči.
Kdy je potřeba dávat dětem vitamín D
Vitamín D patří mezi důležité živiny už od prvních dnů života. U miminek je jeho dostatek obzvlášť důležitý pro správný vývoj kostí a předcházení křivici. Proto se jeho doplňování u novorozenců a kojenců běžně doporučuje.
Podle britské zdravotnické služby NHS se kojeným dětem doporučuje vitamín D podávat od narození. U miminek, která dostávají kojeneckou výživu, záleží také na jejím množství, protože výživa už vitamín D obsahuje.
Ani s prvními narozeninami ale význam vitamínu D nekončí. Potřebují ho také batolata, předškoláci i školáci, protože jejich kosti stále rostou a vyvíjejí se. Vitamín D získáváme ze stravy, například z tučných ryb, vajec nebo obohacených rostlinných nápojů. Tělo si ho dokáže vytvářet také působením slunečního záření na kůži. V našich podmínkách ale může být jeho přirozená tvorba zejména v zimě omezená.
U nejmenších dětí je navíc potřeba myslet především na ochranu před sluncem. Miminka do 6 měsíců by neměla být vystavována přímému slunečnímu záření. I starší kojence je vhodné držet co nejvíce ve stínu, zejména v létě a mezi 11. a 15. hodinou, kdy je slunce nejsilnější. Na dostatek vitamínu D proto není vhodné spoléhat pouze na pobyt na slunci.
Znamená to, že vitamín D musí užívat všechny děti? Ne nutně. Zatímco u nejmenších dětí se preventivní doplňování běžně doporučuje, u starších dětí záleží na jejich stravě, životním stylu a zdravotním stavu. Pokud si nejste jistí, zda vaše dítě potřebuje vitamín D doplňovat, poraďte se s pediatrem. Ten doporučí vhodný postup podle věku a individuálních potřeb dítěte.
Nejlepší vitamín D pro děti a miminka – náš výběr
Vybrat vitamín D pro miminko nebo větší dítě nemusí být úplně jednoduché. Proto jsme pro vás připravili výběr vitamínů D pro děti a novorozence, ve kterém se zaměřujeme na kvalitu složení, snadné dávkování a vhodnost pro různé věkové skupiny.
Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine ve spreji, 20 ml
Vegetology Vitashine D3 ve spreji je praktickou volbou pro rodiče, kteří hledají vitamín D pro své miminko. Jedná se o nejlepší vitamín D pro novorozence, protože jeho dávkování je schváleno Českou pediatrickou společností. Obsahuje vitamín D3 získaný z lišejníků, takže je vhodný i pro vegany.
Velkou výhodou je také praktická forma spreje, která může být příjemnou alternativou ke klasickým kapkám. Jedno vstříknutí obsahuje 200 IU vitamínu D3 a díky jednoduchému složení bez zbytečných přidaných látek se hodí i pro rodiče, kteří dávají přednost minimalistickým doplňkům. Sprej Vitashine pro miminka lze aplikovat přímo do úst nebo na jídlo, což může velmi usnadnit podávání.
Viridian Viridikid Vitamín D pro děti 400 IU, kapky 30 ml
Kapky Viridian Viridikid Vitamín D jsou vhodné pro děti od 1 roku a zaujmou především jednoduchým, čistým složením. Vitamín D3 pochází z lišejníku, takže je přípravek vhodný i pro vegany a vegetariány. Základem je slunečnicový olej doplněný o přírodní pomerančový olej, který kapkám dodává příjemnou chuť – praktický detail, pokud vaše dítě není zrovna fanouškem „vitamínových“ příchutí.
Jedna denní dávka 0,5 ml obsahuje 400 IU (10 µg) vitamínu D3 a kapky lze jednoduše přidat do jídla či pití nebo podat přímo do úst. Zároveň neobsahuje cukr, lepek, sóju, laktózu ani živočišné složky. Pokud tedy hledáte veganský vitamín D pro dítě od jednoho roku s jednoduchým složením a příjemnou chutí, Viridikid je zajímavou možností.
Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine, 60 tablet
Vegetology Vitashine D3 1000 IU v tabletách je vhodnou variantou vitamínu D pro děti od 3 let, které už zvládnou žvýkací tabletu. Obsahuje vitamín D3 získaný z lišejníků, takže jde o čistě rostlinnou variantu. Jedna tableta obsahuje 1000 IU vitamínu D3 a lze ji jednoduše rozkousat nebo případně rozdrtit.
Výhodou je také jednoduché složení a obal z recyklovatelného ekoplastu vyrobeného z cukrové třtiny. Balení obsahuje 60 tablet a je vhodné pro celou rodinu – děti od 3 let i dospělé, včetně veganů.
Naturtreu Sluneční dítě Vitamín D3 (500 IU)+K2 kapky pro děti od 4 let, 10 ml
Kapky Naturtreu Sluneční dítě D3 + K2 jsou určené dětem od 4 let a zaujmou kombinací dvou vitamínů v jednom přípravku. Obsahují vitamín D3 získaný z lišejníku a vitamín K2 ve formě MK-7. Kombinace D3 a K2 dává smysl především z pohledu péče o kosti – vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a vitamín K přispívá k udržení normálního stavu kostí. Nejde tedy jen o dva vitamíny „navíc“, ale o látky, které se v péči o zdraví kostí vzájemně doplňují.
Výhodou je praktická forma kapek, které lze jednoduše nakapat přímo do úst nebo přidat do vody. Přípravek má jednoduché složení na bázi MCT oleje a neobsahuje cukr, lepek, laktózu, sóju ani živočišné složky. Jedna kapka obsahuje 500 IU vitamínu D3 a 25 μg vitamínu K2 a balení nabízí 300 kapek.
Na co se zaměřit při výběru
U dětských přípravků se vyplatí věnovat pozornost několika faktorům, které mohou rozhodnout o tom, zda bude konkrétní produkt pro vaše dítě opravdu vhodný.
Forma doplňku stravy
Při výběru formy doplňku zvažte nejen věk dítěte, ale také to, jak snadno se vám bude přípravek každý den podávat.
- Kapky pro děti – oblíbená volba především pro miminka a menší děti. Snadno se dávkují a můžete je nakapat přímo do úst nebo přidat do jídla či pití.
- Sprej – praktická alternativa ke kapkám, která umožňuje rychlé a jednoduché podání. Hodí se hlavně pro děti, kterým kapky příliš nevyhovují.
- Žvýkací tablety – vhodné pro větší děti, které už dokážou tabletu bezpečně rozkousat. Často mají příjemnou příchuť, takže jejich užívání bývá pro děti jednodušší.
- Klasické tablety nebo kapsle – připadají v úvahu spíše u starších dětí, které už bez problémů zvládnou polykání tablet. U menších dětí nejsou kvůli riziku vdechnutí vhodnou volbou.
Obsah účinné látky v jedné dávce
Dále se vyplatí sledovat množství účinné látky v jedné dávce. U kapek nebo sprejů může být například uvedeno množství vitamínu D v jedné kapce či vstřiku, u tablet pak obvykle v jedné tabletě. Díky tomu snadno zjistíte, kolik vitamínu D dítě při doporučeném užívání skutečně dostane.
Pozor si dejte také na rozdíly v označení. Obsah vitamínu D se může uvádět v mikrogramech (µg) nebo v mezinárodních jednotkách (IU). Platí, že 1 µg vitamínu D odpovídá 40 IU. Při porovnávání různých produktů je proto dobré tyto hodnoty převést na stejnou jednotku.
Složení a přidané látky
Čím jednodušší složení, tím snáze zjistíte, co dítě skutečně užívá. Některé produkty obsahují pouze vitamín D v olejovém základu, což dává smysl i vzhledem k tomu, že jde o vitamín rozpustný v tucích. Jiné mohou obsahovat také sladidla, aromata, barviva nebo další přidané látky.
Pro nejmenší děti může být praktické vybírat přípravky s co nejjednodušším složením a bez zbytečných přísad. U větších dětí může být naopak příjemná chuť nebo ochucení výhodou, pokud díky tomu dítě vitamín D ochotněji užívá. Pokud má dítě alergii nebo potravinovou intoleranci, je dobré zkontrolovat také případné alergeny, například mléko, sóju nebo lepek.
Vitamín D3 v kombinaci s K2
Některé doplňky stravy obsahují kromě vitamínu D také vitamín K2. Tato kombinace může být zajímavá především v souvislosti se zdravím kostí. Vitamín D přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a oba vitamíny přispívají k udržení zdravých kostí.
Kolik vitamínu D denně dávat dětem?
Potřeba vitamínu D se liší podle věku dítěte. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) činí adekvátní denní příjem vitamínu D 10 µg (400 IU) u kojenců ve věku 7–11 měsíců a 15 µg (600 IU) u dětí od 1 do 17 let. Do těchto hodnot se počítá vitamín D, který dítě získá ze stravy i případných doplňků. EFSA přitom počítá s minimální tvorbou vitamínu D v kůži – ta se totiž může během roku výrazně měnit podle množství slunečního záření, ročního období nebo času stráveného venku.
U nejmenších dětí proto při výběru doplňku stravy sledujte hlavně to, kolik vitamínu D obsahuje jedna dávka. Není potřeba množství zbytečně navyšovat v domnění, že více vitamínu D znamená větší přínos. U miminek je nejlepší držet se doporučení pediatra a dávkování konkrétního přípravku.
Závěr
Vitamín D je důležitou součástí péče o děti, zejména v prvních letech života. Při výběru konkrétního přípravku se proto vyplatí sledovat hlavně jeho vhodnost pro daný věk, množství vitamínu D v jedné dávce a celkové složení.
Na trhu najdete kapky, spreje i tablety a liší se také formou vitamínu D nebo přidanými látkami. Nejlepší volba tak nemusí být pro každé dítě stejná. Důležité je vybrat přípravek, který odpovídá jeho věku, snadno se podává a umožňuje dodržet doporučené dávkování.
U miminek a menších dětí je vhodné správné dávkování konzultovat s pediatrem. Ten může doporučit řešení podle konkrétního věku a potřeb dítěte.
Autor: Hana Vítová, certifikovaná odbornice na rostlinnou stravu
Zdroje:
- https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/vitamins-minerals/vitamin-d.html
- https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/baby-basics/caring-for-your-baby/vitamins-for-babies/
- https://www.nhs.uk/baby/first-aid-and-safety/safety/safety-in-the-sun/
- https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/studies-on-synergistic-interplay-of-vitamin-d-and-k-for-improving-bone-and-cardiovascular-health/
- https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(14)01468-3/abstract
- https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028
