Jak vybrat nejlepší vitamíny na podporu početí a otěhotnění

Mnoho párů, které plánují založení rodiny, hledá způsoby, jak přirozenou cestou podpořit svou plodnost. Jednou z možností je užívání vitamínových doplňků na podporu početí. Jsou ale skutečně nezbytné? A pokud ano, které z nich a jakým způsobem je užívat? Tento článek přináší přehled konkrétních látek, které mohou v této oblasti sehrát důležitou roli.

V tomto článku se dozvíte

Jak vitamíny ovlivňují šanci na otěhotnění

Mikronutrienty, tedy vitamíny a minerály, mají klíčovou úlohu v procesu početí, především u žen. Napomáhají udržovat hormonální rovnováhu, podporují ovulaci i celkový stav reprodukčního systému. Pokud některé mikronutrienty v těle chybí, může to mít dopad na menstruační cyklus, kvalitu vajíček nebo děložní sliznici, čímž se snižují šance na úspěšné otěhotnění.

Podle odborníků samotné užívání doplňků na podporu plodnosti nezaručuje vyšší pravděpodobnost početí. Spíše jde o to, aby se ženský organismus dostal do optimální kondice pro nadcházející náročné období těhotenství.

Vědecké výzkumy navíc ukazují, že tělo ženy, která má dostatek klíčových živin, lépe zvládá rané fáze těhotenství a vytváří ideální podmínky pro vývoj plodu. Například nedostatek určitého minerálu byl v nedávné studii spojován s tzv. nevysvětlenou neplodností. Takových minerálů, které mají vliv na plodnost, je však více. Pojďme se podívat na ty nejvýznamnější a na důvody, proč byste jim měla věnovat pozornost.

Železo

Železo je nezbytné pro správný průběh ovulace a tvorbu krve. Studie z roku 2023 zjistila možnou spojitost mezi nízkou hladinou železa a zhoršenou plodností u žen, u nichž nebyla nalezena jiná příčina. Plánujete-li tedy těhotenství, zvažte konzultaci s lékařem a nechte si zkontrolovat hladinu železa v krvi. V případě nedostatku železa může být vhodné jeho doplňování formou suplementů po doporučení odborníka.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová má zásadní význam nejen pro samotný vývoj plodu, ale i pro samotný proces početí. Užívání kyseliny listové může pozitivně ovlivnit zdravé dělení buněk, zrání vajíček i samotnou ovulaci.

V jedné vědecké studii měly ženy, které denně užívaly 800 mg kyseliny listové, vyšší úspěšnost otěhotnění než ženy, které dostávaly placebo. Vyšší příjem kyseliny listové formou doplňků stravy či potravin byl rovněž spojen s nižším rizikem cyklů bez ovulace a kratší dobou potřebnou k úspěšnému oplodnění. Studie dále uvádí, že kyselina listová ovlivňuje různé hormony, které hrají roli v plodnosti i dozrávání zdravých ovariálních folikulů.

Vitamín D

Vitamín D se podílí na tvorbě pohlavních hormonů a správné funkci vaječníků. Nedávná metaanalýza potvrdila, že ženy trpící neplodností měly po 30 až 60 dnech suplementace vitamínem D vyšší pravděpodobnost otěhotnění ve srovnání s kontrolní skupinou. Zároveň však nebyl potvrzen významnější vliv vitamínu D na riziko potratu nebo vícečetného těhotenství.

Nedostatek vitamínu D je rovněž spojován se syndromem polycystických vaječníků (PCOS), což je stav, který má negativní dopad na ženskou plodnost. Suplementace vitamínu D může zároveň snižovat riziko komplikací pro matku i dítě.

Vitamín D se v potravinách vyskytuje pouze v omezeném množství a tvoří se hlavně v kůži při vystavení slunečnímu záření. V zimním období, kdy je slunečního svitu málo, je jediným spolehlivým zdrojem vitamínu D jeho doplňování.

Vitamín B12 (kobalamin) a vitamín B6 (pyridoxin)

Mezi další důležité vitamíny skupiny B patří kobalamin a pyridoxin, které hrají významnou roli při udržování rovnováhy aminokyselin a hormonů v těle.

Například zvýšené hladiny homocysteinu, pokud jsou spojeny s nedostatkem kyseliny listové, byly v jedné studii spojeny s vyšším rizikem potratu před 20. týdnem těhotenství. Vitamíny B6 a B12 pomáhají tuto hladinu udržet na normální úrovni. Nová studie z roku 2025 navíc prokázala souvislost mezi nízkou hladinou těchto vitamínů a sníženou funkcí vaječníků či dalšími problémy s plodností u žen mladších 40 let.

Další výzkum provedený na 216 ženách dále potvrdil, že dostatečná hladina vitamínu B12 zvyšuje šanci na úspěšné oplodnění při metodách asistované reprodukce (IVF). Naopak nedostatek vitamínu B12 vedl ke zhoršené kvalitě embryí při IVF procedurách. Výzkum v této oblasti však nadále pokračuje.

Vitamín E

Vitamín E přispívá k ochraně buněk před škodlivým oxidačním stresem. Výzkumy potvrdily jeho význam během reprodukčního procesu. Nedostatek vitamínu E může v těhotenství přispět ke komplikacím, jako je potrat, předčasný porod, preeklampsie nebo omezený nitroděložní růst plodu.

Díky silným antioxidačním vlastnostem pomáhá vitamín E eliminovat volné radikály, a tím chrání buňky, což podporuje normální fungování ženského reprodukčního systému. Suplementace vitamínu E se tak jeví jako potenciálně prospěšná pro celkové zdraví reprodukčního systému ženy, jak uvádí studie. Většina dostupných výzkumů byla ovšem prováděna na zvířatech nebo buněčných kulturách, a proto je potřeba další zkoumání účinků na lidském organismu.

Zinek

Zinek je esenciální minerál důležitý pro správnou reprodukční funkci u žen i mužů. Přispívá ke kvalitní plodnosti. Studie z roku 2019 z Robinsonova výzkumného ústavu v australském Adelaide zjistila, že nižší hladiny zinku v krvi souvisejí s delší dobou potřebnou k otěhotnění.

U žen může zinek podpořit ovulaci a vývoj vajíček. Zároveň další studie zdůrazňují jeho důležitost i pro mužské reprodukční zdraví. Ukazuje se, že nedostatek zinku u mužů snižuje kvalitu a množství spermií, což lze napravit jeho doplňováním pomocí vhodných suplementů.

Selen

Selen je další důležitý minerál, který má vliv na plodnost u žen i mužů. Je známý jako antioxidant, protože pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením. Kromě toho podporuje správný vývoj spermií a jak ukazují studie, je rovněž klíčový pro funkci ženského reprodukčního systému. Nedostatek selenu v raných fázích těhotenství může vést k problémům, jako jsou potraty nebo nízká porodní hmotnost dítěte.

Omega-3 mastné kyseliny

Mezi látky, které je vhodné doplňovat při plánování těhotenství, patří také složky mimo klasické vitamíny a minerály. Například omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které si tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je nutné je přijímat stravou.

Vědecké studie ukazují, že omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit pravděpodobnost otěhotnění u žen. Další výzkumy naznačují, že tyto tuky zlepšují kvalitu vajíček, což je obzvlášť přínosné při asistované reprodukci.

Myo-inositol

Inositol je přirozeně se vyskytující látka řazená mezi pseudovitamíny. Přestože bývá označován jako „vitamín B8“, tělo si ho do určité míry dokáže vytvořit samo. Přirozeně se nachází např. v citrusových plodech, fazolích, ořeších a celozrnných produktech.

V doplňcích stravy bývá dostupný jako myo-inositol – nejběžnější a biologicky nejúčinnější forma inositolu. Jedná se o bezpečnou látku, která se ukázala jako užitečná při řešení problémů s plodností i během těhotenství. Myo-inositol je zvláště přínosný pro ženy se syndromem polycystických vaječníků (PCOS), protože zlepšuje citlivost na inzulín, podporuje ovulaci a zvyšuje šanci na přirozené otěhotnění. Právě proto se často doporučuje ženám, které mají potíže s ovulací či plánují těhotenství.

Tipy na nejlepší vitamíny pro podporu otěhotnění – náš výběr

Pokud víte, že ze stravy nepřijímáte dostatek potřebných živin, může být vhodné sáhnout po doplňcích. Vybrali jsme klíčové přípravky, jejichž nedostatek může snížit plodnost, a proto je dobré je preventivně doplňovat.

Tyto produkty jsou dostupné v různých formách na našem e-shopu. Doporučujeme:

Methyltetrahydrofolát - aktivní tekutá kyselina listová (vitamin B9), 100 ml

Tato forma 5-metyltetrahydrofolátu (5-MTHF) je tělem okamžitě využitelná bez potřeby přeměny. Jednoduše se dávkuje přidáním do vody. Výrobek je 100% veganský a vhodný i pro těhotné ženy.

Zjistit více >

Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine ve spreji, 20 ml

Tento doplněk stravy je vyráběn z lišejníku, je vhodný pro vegany, dobře se vstřebává a má jednoduché dávkování.

Zjistit více >

Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínem C + molybden, 60 tabliet

Železo se vyskytuje ve formě hemové a nehemové. I když je nehemové železo z rostlinných zdrojů hůře vstřebatelné, studie z roku 2019 ukazují, že jeho příjem může mít pozitivní vliv na plodnost, zatímco tento efekt nebyl zaznamenán u železa z živočišných zdrojů. Fumarát železnatý je dobře vstřebatelná forma nehemového železa, jehož účinnost zvyšuje vitamín C. Je ideální pro veganky a ženy plánující otěhotnění či procházející těhotenstvím.

Zjistit více >

Jak vybrat správné vitamíny pro podporu početí

Při výběru vitamínů na podporu plodnosti je důležité zvážit několik faktorů, aby byl doplněk nejen účinný, ale také bezpečný a přizpůsobený vašim individuálním potřebám. Pokud si nejste jistá, je vhodné poradit se s lékařem. Obecně je však dobré brát v potaz následující:

Složení a množství účinných látek

Obzvláště u kombinovaných přípravků je potřeba sledovat, zda obsahují vědecky ověřené látky podporující plodnost. Patří mezi ně například kyselina listová (ideálně ve formě methylfolátu), vitamín D, zinek, železo, vitamín B12 a antioxidanty. Sledujte také obsah jednotlivých složek – neměly by přesahovat doporučené denní dávky, ale zároveň by měly být dostatečné k doplnění případných deficitů.

Forma a vstřebatelnost

Ne každá forma vitamínu je stejně účinná. Například metylkobalamin (aktivní forma vitamínu B12) a methylfolát (forma vitamínu B9) se lépe vstřebávají, což je důležité pro osoby s poruchou metylace. I některé minerály, jako zinek a železo v chelátových formách, mají vyšší biologickou dostupnost.

Kvalita a bezpečnost doplňků

Dávejte pozor na to, zda přípravek neobsahuje zbytečná aditiva, barviva, konzervanty nebo alergeny (např. lepek či laktózu). Kvalitní značky často procházejí nezávislým testováním. Ověřte si také, že je výrobek určen pro ženy, které plánují těhotenství – ideálně by měl být zařazen mezi vitamíny pro těhotné, protože k otěhotnění může dojít dříve, než ho zjistíte, a vývoj plodu začíná už v prvních týdnech.

Vhodnost pro specifické skupiny

Ujistěte se, že složení doplňku vyhovuje vašemu životnímu stylu a zdravotním omezením. Například vegani by měli vyhledávat přípravky bez živočišných složek, jako je želatina, lanolin (zdroj vitamínu D3) nebo rybí olej (zdroj omega-3). Vitamín D3 by měl pocházet z rostlinného zdroje – např. z lišejníku.

Individuální potřeby a zdravotní stav

Před výběrem doplňku zvažte svůj zdravotní stav, dietní omezení, léky, které užíváte, nebo aktuální výsledky krevních testů. Nejlepší je poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu – zvláště pokud se aktivně snažíte o miminko.

Kdy s vitamíny začít?

Odborníci doporučují začít užívat vitamíny na podporu početí několik měsíců před plánovaným otěhotněním. I když se doporučení mohou mírně lišit, studie ukazují, že včasné doplňování kyseliny listové významně snižuje riziko vývojových vad, jako jsou defekty neurální trubice či anencefalie, které vznikají velmi brzy – ještě než zjistíte, že jste těhotná.

Někteří odborníci doporučují kyselinu listovou užívat všem ženám v reprodukčním věku, které mohou neplánovaně otěhotnět. Vitamín D, zinek a železo navíc podporují hormonální rovnováhu a přispívají ke zdravému průběhu ovulace.

Ideální je začít s přípravou na těhotenství už 3 měsíce předem. Pokud jste otěhotněla nečekaně a žádné vitamíny jste neužívala, začněte co nejdříve, aby měl plod dostatek potřebných živin.

Další vhodné vitamíny pro ženy plánující miminko

Kromě vitamínu D, železa a kyseliny listové doporučujeme doplňovat i další látky zmíněné výše. Nabídka produktů je široká, takže si můžete vybrat podle svých individuálních požadavků.

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kapky 100 ml

Ženy, které preferují rostlinnou stravu, by měly věnovat pozornost příjmu vitamínu B12, který se bez doplňků získává jen obtížně. Tento přípravek nabízí tekutou formu metylkobalaminu s vysokou vstřebatelností a veganským složením.

Zjistit více >

Nutrisorb® tekutý vitamín B6 (pyridoxin), 30 ml

Tento čistý tekutý doplněk se snadno dávkuje a je vhodný i během těhotenství. Před užíváním se ale doporučuje konzultace s lékařem.

Zjistit více >

Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Jedná se o zinek ve formě citrátu, který je dobře vstřebatelný a vhodný pro vegany. Má šetrný vliv na trávení a přispívá k plodnosti i hormonální rovnováze.

Zjistit více >

Pregnancy Care. Pro těhotné a kojící ženy, 60 tablet

Obsahuje 20 klíčových živin potřebných pro plánování těhotenství i samotné těhotenství. Mezi hlavní složky patří L-methylfolát vápenatý, vitamín D3 z lišejníku, vitamíny skupiny B, vitamín E, zinek, železo, hořčík, jód a selen.

Zjistit více >

Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g

Tato kombinace obsahuje kyselinu listovou v bio kvalitě z citronové kůry a myo-inositol bez GMO, alergenů a živočišných složek. Užívá se rozpuštěná ve vodě nebo jiném nápoji.

Zjistit více >

SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

Ideální doplněk omega-3 mastných kyselin pro vegany. Obsahuje olej z mikrořas s vysokým obsahem DHA a EPA a je doplněný o přírodní pomerančové aroma.

Zjistit více >

Na co si dát při užívání pozor

Přestože jsou vitamínové doplňky považovány za bezpečné, jejich nesprávné užívání může způsobit komplikace. Například železo může u citlivějších osob vyvolat zažívací potíže jako nevolnost, zácpa či bolesti žaludku. Nadbytek vitamínu D může zvýšit hladinu vápníku v krvi, což se může projevit únavou nebo problémy s ledvinami.

Také kyselina listová, ač běžně doporučovaná, může u některých jedinců vyvolat mírné potíže – např. nadýmání nebo nevolnost. Proto je vždy vhodné konzultovat užívání doplňků s lékařem, zvláště pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní potíže.

Závěrečné shrnutí

Početí je složitý proces ovlivněný životním stylem i výživou. Ženy plánující těhotenství by měly dbát na dostatečný příjem vitamínů, minerálů a dalších živin, případně doplnit stravu kvalitními výživovými doplňky, jejichž účinky jsou podpořeny výzkumem.

Klíčové živiny zahrnují kyselinu listovou, železo, vitamíny D a E, vitamíny B6 a B12, omega-3 mastné kyseliny, myo-inositol, zinek a selen. Tyto složky jsou důležité nejen pro ženy, ale i pro muže. Při výběru produktů dbejte na kvalitu, složení a biologickou dostupnost vitamínů. Ideální jsou ty doplňky, které lze bezpečně užívat i v těhotenství.

Redakce Gaea

Zdroje: