Padání vlasů: příčiny a jak tomu zabránit

Padání vlasů trápí mnoho lidí a dokáže pořádně otřást sebevědomím. Zatímco ztráta vlasů je přirozenou součástí jejich životního cyklu, nadměrné vypadávání může naznačovat zdravotní problémy nebo nevhodnou péči. Příčin může být mnoho – od hormonů a stresu po genetiku a nesprávnou výživu. V tomto článku se podíváme na hlavní důvody nadměrného vypadávání vlasů a nabídneme tipy, jak obnovit jejich zdravý růst.

Padání vlasů – kdy jde o běžný jev a kdy o problém?

Ztráta vlasů je přirozenou součástí jejich životního cyklu. Každý vlas prochází třemi různými fázemi – od růstu přes přechodnou fázi až po klidovou, kdy vypadává a uvolňuje místo novému vlasu. Denně takto přijdeme o 50 až 100 vlasů a i když nás pohled na vlasy ve sprše či na kartáči může zarazit, obvykle není důvod k obavám.

Kdy jde o běžný jev?

Pokud vám vlasy vypadávají rovnoměrně po celé hlavě a ztráta není extrémní, pravděpodobně jde o běžný proces. Intenzivnější vypadávání může nastat i v přechodných období jako například na jaře a na podzim a také v důsledku hormonálních změn či jako následek krátkodobého stresu. Ženy se často setkávají s větším vypadáváním vlasů po porudu, které patří k přirozeným procesům a obvykle se samo do pár měsíců upraví. U

Kdy už zpozornět?

Pokud si všimnete, že vlasy vypadávají ve větším množství, objevují se prořídlá místa na hlavě, nebo stále častěji nacházíte vlasy na polštáři či ve sprše, může to být známka vážnějšího problému. Dlouhodobé nadměrné vypadávání může signalizovat hormonální nerovnováhu, nedostatek důležitých vitamínů a minerálů, zdravotní potíže, nebo být negativní reakcí na léky, které užíváte.

Je přirozené, že vlasy na konci svého cyklu vypadávají a nahrazují je nové. Pokud je ale úbytek výraznější než obvykle, stojí za to hledat příčiny a podniknout kroky k nápravě. Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na klíčové vitamíny a minerály, upravte svůj životní styl a při dlouhodobých obtížích nebo pochybnostech neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Příčiny nadměrného padání vlasů

Důvodů nadměrného úbytku vlasů může být celá řada – od genetiky a hormonálních výkyvů až po životní styl či zdravotní potíže. Podívejme se blíže na hlavní příčiny, kvůli kterým mohou vlasy vypadávat více, než je běžné.

Hormonální nerovnováha

Hormonální výkyvy patří k nejčastějším důvodům, proč vlasy vypadávají více než je běžné. Své o tom ví ženy například během menopauzy, po porodu či při užívání hormonální antikoncepce. Samozřejmě se s hormonální příčinou setkávají i muži. Velkou roli sehrávají i hormony štítné žlázy, kdy jejich nevyvážená činnost,ať už ve formě hypotyreózy či hypertyreózy, může vést k oslabení vlasů a zvýšenému padání.

Stárnutí

Řídnutí vlasů a úbytek hustoty patří k přirozeným projevům stárnutí. Někteří lidé se s tímto problémem setkávají dříve a ve větší míře než druzí, což je kombinací i genetiky, hormonálních vlivů a jejich životního stylu.

Genetické předpoklady

Genetika výrazně ovlivňuje, kdy a jak začnou vlasy vypadávat. Typickým příkladem je androgenní alopecie, známá také jako dědičné vypadávání vlasů, která postihuje muže i ženy. U mužů se obvykle projevuje úbytkem vlasů na čele a temeni, zatímco u žen způsobuje celkové ztenčování vlasů po celé hlavě. Genetické dispozice tak určují nejen načasování tohoto procesu, ale i jeho intenzitu.

Nezdravý životní styl

To, jaký životní styl vedeme, ovlivňuje i zdraví a stav našich vlasů. Nevyvážená strava chudá na důležité minerály a vitamíny, kam patří například vitamín D, železo, zinek či biotin může vést k oslabení a ztrátě vlasů.

Vliv má i nedostačující pitný režim, nadměrný příjem cukru, stres, konzumace alkoholu či kouření. Roli hrají i vnější faktory, jako je nedostatek pohybu, znečištěné ovzduší, špatný spánkový režim a další. V momentě kdy zapracujeme na zlepšení svého životního stylu, dojde k zlepšení nejen našich vlasů, ale zdraví celkově.

Nesprávná péče o vlasy

Strukturu vlasů může oslabovat, pokud se o vlasy špatně staráme ať už nešetrným zacházením, tak i pobytem v nepříznivém počasí. Silné sluneční záření, vítr, mráz nebo nadměrná vlhkost mohou oslabovat a vysušovat vlas, stejně tak není vhodné vlasy často fénovat, kulmovat, žehlit, barvit, chemicky ošetřovat a používat agresivní kosmetické produkty.

Vliv některých onemocnění

Některé nemoci mohou být příčinou nadměrné ztrátyvlasů. Negativní vliv mají i některé druhy léků, jako například chemoterapie.

Anémie

Chudokrevnost má vliv na růst vlasů a právě vypadávání patří k jedněm z typických příznaků anémie.

Lupus

Jedná se o autoimunitní onemocnění, které může ovlivňovat i vlasové folikuly, trvale je poškodit a tím snížit množství vlasů na hlavě.

Diabetes

Cukrovka může negativně ovlivňovat krevní oběh, což může vést k oslabení i vlasových folikulů a stát za řídnutím a vypadáváním vlasů.

Alopecia areata

Nemůžeme opomenout autoimunitní onemocnění, kdy tělo napadá vlasové folikuly a to způsobuje kruhové vypadávání vlasů.

Zaměřme se především na faktory, které máme ve svých rukou – zdravý životní styl a správnou péči, díky které můžeme vlasy lépe chránit před vlivy okolí.

Rozdíly v padání vlasů u mužů a žen

S vypadáváním vlasů se potýkají jak muži, tak ženy, přesto má každé pohlaví lehce odlišnou charakteristiku.

Na jakých místech vlasy vypadávají?

Zatímco u mužů dochází k postupné ztrátě vlasů v oblasti spánků, čela a na temeni, u žen dochází spíše k celkovému ztenčování vlasů na celé hlavě. Typická mužská plešatost je známá pod označením androgenní alopecie a může se projevovat už po dvacátém či třicátém roce života. Ztráta vlasů u žen se zase označuje jako difuzní řídnutí.

Jaké jsou příčiny padání vlasů?

Hlavní příčinou u mužů je genetický předpoklad a hormonální vliv, kdy dihydrotestosteron (DHT) může způsobovat zmenšování vlasových folikulů. Negativní vliv má i stres, stárnutí a nedostatečná výživa.

U žen ztrátu a řídnutí nejčastěji způsobuje hormonální nerovnováha, která je typická pro období okolo porodu, během menopauzy a také při poruchách štítné žlázy. Kolísání estrogenu se podílí na kvalitě vlasů, stejně tak má vliv i genetika, nedostatečný přísun vitamínů a minerálů, stres a některá onemocnění.

Hraje roli věk?

U mužů hraje věk v jejich neprospěch mnohem dříve. Vypadávání může začít už ve 20 nebo 30 letech, výraznější ztráty nastávají ve středním věku. U žen dochází k vypadávání a slábnutí vlasů v období menopauzy okolo 40 a 50 let, kdy se snižuje hladina estrogenu.

Psychická (ne)pohoda

Zatímco mužské plešatění je společností vnímáno jako běžné, u žen je psychologický dopad často více stresující. I přesto, že pro oboje pohlaví může být ztráta vlasů provázena psychickou nepohodou a sníženým sebevědomím, přeci jen u žen jsou vlasy vnímány jako znak krásy a tak se s jejich ztrátou vyrovnávají mnohdy hůře.

Muži často čelí geneticky podmíněnému plešatění, které se projevuje v konkrétních místech, u žen bývá ztráta vlasů rozptýlenější a často ji vyvolávají hormonální změny či okolní vlivy.

Kdy už se jedná o nadměrné vypadávání vlasů?

Průměrně ztrácíme mezi 50 až 100 vlasů denně, což je zcela normální. Pokud však zaznamenáte, že vám vlasy vypadávají výrazně více, nebo se objeví další příznaky, může to naznačovat vážnější problém. Nemusíte se stresovat počítáním každého vypadlého vlasu, ale existují určité signály, které vám mohou napovědět, že situace už není v pořádku.

Vlasy jsou viditelně prořídlé

Zpozorovali jste, že vaše vlasy ztrácejí hustotu, zejména na temeni nebo čele? To může být signálem nadměrného vypadávání. U žen se řídnutí vlasů často objevuje po celé hlavě, zatímco u mužů se typicky tvoří kouty nebo lysiny na temeni.

Nacházíte velké množství vlasů na hřebeni, polštáři či ve sprše

Zpozorněte i tehdy, pokud si začnete všímat většího množství vlasů na oblečení, polštáři, v odtoku či na kartáči po česání.

Při prohrábnutí vlasů zůstávají vlasy v rukou

Pokud si při běžném prohrábnutí vlasů rukou všimnete většího množství vlasů než v minulosti, může to poukazovat na to, že jich začalo vypadávat více než je obvyklé.

Vznik lysin a holých míst

V momentě kdy se vám ve vlasech začnou tvořit lysiny, kouty se prohloubí nebo dojde k rapidnímu ztenčení, může jít o signál závažnějšího onemocnění a je na místě problém řešit bezodkladně, zvlášť pokud ke změně došlo náhle.

Změna vlasové struktury

Mezi signály, že nejsou naše vlasy v pořádku nemusí být jen vypadávání, ale také to, že se vlasy lámou, jsou křehké nebo ztrácí svou pružnost. Vlasy mohou také růst pomaleji nebo dorůstat oslabené.

Výše uvedené příznaky mohou signalizovat problém a proto je dobré se obrátit na odborníka, ať už dermatologa nebo trichologa a zkonzultovat s ním své obavy. Včasná diagnóza může pomoci s léčbou a podchytit vypadávání včas, aby nedošlo k nadměrnému úbytku vlasů nebo dalším komplikacím.

Druhy vypadávání vlasů

Rozlišujeme několik hlavních typů ztráty vlasů, které se liší příčinami i projevy.

Androgenní alopecie neboli genetické vypadávání vlasů – geneticky podmíněná ztráta vlasů postihující muže i ženy, které se vyznačuje ztenčením vlasů, plešatěním na temeni a tvorbou koutů.
Difuzní padání vlasů – rovnoměrné řídnutí po celé hlavě bez tvorby lysin, které bývá dočasné a je zapříčiněné hormony, stresem nebo vedlejšími účinky léků.
Trakční alopecie – mechanicky zapříčiněná, dočasná ztráta, kterou způsobují například příliš utažené účesy.
Vypadávání v kruzích (tzv. Alopecia areata) – autoimunitní onemocnění napadající vlasové folikuly, které vede k náhlým výpadkům vlasů ve tvaru kruhových lysin.
Telogenní efluvium – náhlá ztráta vlasů ke které dochází 2- 3 měsíce po traumatické nebo náročné události (ztráta blízkého, manopauza).
Jizvová alopecie – typ je způsoben infekcí, zánětlivým onemocněním nebo mechanickým poškozením pokožky, dochází ke zjizvení pokožky a trvalé ztrátě vlasů.
Anagenní efluvium – dočasná ztráta po intoxikaci, radiaci nebo chemoterapii. Růst se obvykle po přeléčení navrací, i když mohou být pozměněny jeho vlastnosti.
Hypertrichóza – Jedná se o vrozenou poruchu růstu vlasů nebo o vlasovou absenci. Růst vlasů ovlivňují různé genetické mutace.

Typy ztráty se liší podle příčin i projevů – některé jsou jen dočasné, jako telogenní efluvium, zatímco jiné, například androgenní či jizvová alopecie, mohou být trvalé a vyžadují cílenou léčbu. Klíčem k efektivní péči je správně rozpoznat typ vypadávání a odhalit jeho příčinu.

8 tipů jak zabránit vypadávání vlasů a co dělat, když vlasy padají?

Následující doporučení vám mohou pomoci s udržením zdravých vlasů a podporovat růst.

Vyvážená strava bohatá na klíčové živiny

Vyvážená strava je pro zdravé vlasy klíčová, protože vlasové folikuly potřebují kvalitní živiny k růstu a regeneraci. Vlasy totiž patří k rychle rostoucím tkáním těla, a proto citlivě reagují na nedostatek živin. Když tělu něco chybí, omezuje se přísun živin do vlasových folikulů, což může vést k oslabení, řídnutí nebo vypadávání poškozených vlasů.

Dbejte na to, aby ve vašem jídelníčku nechyběli kvalitní bílkoviny (ořechy, luštěniny), biotin (ořechy, semínka, avokádo), železo (tmavé druhy luštenin, cereálie, dýňová semínka), zinek (opět ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné produkty), vitamín A, C, E (obiloviny, ořechy, semínka, ovoce, zelenina) a omega-3 mastné kyseliny (chia, lněná semínka, vlašské ořechy, řepkový olej).

Pravidelná a pestrá strava bohatá na tyto živiny může být jednoduchým a efektivním způsobem, jak přispět k dlouhodobému zdraví a kráse vašich vlasů.

Hydratace

Poctivý pitný režim je důležitý pro vlasy, protože dostatečná hydratace podporuje jejich pružnost, pevnost a lesk. Voda také pomáhá udržovat zdravou pokožku hlavy, což je klíčové pro růst silných a odolných vlasů.

Vyhýbejte se nadměrnému stresu

Stres může oslabit vlasové folikuly, což vede k nadměrnému vypadávání vlasů, zhoršené kvalitě, lámavosti a řídnutí. Navíc také zvyšuje hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje růstový cyklus vlasů.

Vitamíny, minerály a bylinky

U některých vitamínů a minerálů je prokázána přímá souvislost se zdravím našich vlasů:

Vitamín B7 (biotin)

Biotin se těší velké popularitě, co se týče doplňků stravy podporujících zdraví vlasů a to i přesto, že jeho prospěšnost není vědecky dostatečně podložená kvalitními studiemi, nicméně to nic nemění na tom, že se jedná o světově nejprodávanější suplement na podporu zdraví vlasů.

Vitamín D

Podle studie může mít nedostatek vitamínu D vliv na řídnutí vlasů. Jeho dostatečný příjem je nezbytný pro tvorbu nových vlasových folikulů.

Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine ve spreji 20 ml, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology veganský rostlinný vitamin D3 pro zdravé kosti, svaly a váš imunitní systém, je exkluzivní a pochází z lišejníků. Výrobek je registrovaný u Vegetarian a Vegan Society. Mohou jej užívat také vegetariáni, vegani, diabetici, lidé s celiakií a děti již od narození. Vitashine Vitamin D3 dostal nový název Vit D3.

Zjistit více >

Železo

Dostatek železa napomáhá s okysličováním vlasových folikulů. Vypadávání vlasů patří dokonce mezi jedny z hlavních projevů anémie.

Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitaminem D3, B12, železem a jódem, který poskytuje rychlou a účinnou absorpci díky sprejové formě.Flexibilní dávkování pro děti i dospělé. Svěží přírodní chuť granátového jablka a malin.

Zjistit více >

Zinek

Dostatečný příjem může snižovat riziko padání vlasů a podpořit jejich regeneraci.

Vegmart Zinek Bisglycinát 200 mg, 120 kapslí

SExtra vysoká dávka zinku 40 mg ve vysoce vstřebatelné formě bisglycinátu zinečnatého od Vegmart. Šetrná forma která nezatěžuje žaludek a ideální pro vaši imunitu, zejména během chladných dní! Zinek přispívá k mnoha procesům v našem těle a je velmi důležitým i pro zrak, reprodukční funkci, mužské zdraví či ženskou korunu krásy – vlasy a samozřejmě i nehty a pleť. Vhodné pro vegany i vegetariány.

Zjistit více >

Křemík

Dodává pevnost a pružnost vlasům, kůži a nehtům.

Saw palmetto

Bylina, která podle studií může blokovat přeměnu testosteronu na DHT, který přispívá k úbytku vlasů.

Naturtreu Komplex pro prostatu - dýně & saw palmetto, 120 kapslí

Komplex sestaven speciálně pro muže. Kombinace extraktů z dýně, granátového jablka, kořenu kopřivy a saw palmetto pro normální funkce prostaty. 100 % vegan.

Zjistit více >

Správný výběr vlasové kosmetiky

Pro zdravé vlasy vybírejte ideálně přírodní přípravky:

Šampon: Jemný, bez sulfátů a parabenů, přizpůsobený vašemu typu vlasů.
Kondicionér: Hydratační, nanášejte ho na konečky, ne na pokožku hlavy.
Ochrana proti teplu: Sprej či krém před fénováním nebo žehlením.
Výživné oleje: Lehký olej nebo sérum pro lesk a ochranu konečků.
Maska: Používejte jednou týdně pro hloubkovou hydrataci a posílení vlasů.

Díky těmto produktům budou vlasy zdravější a odolnější.

Správná péče o vlasy při mytí

Pro zdraví vlasů:

Mytí: Používejte vlažnou vodu, jemný šampon a kondicionér na konečky. Jemně masírujte, netřete nehty.
Česání: Češte vlasy, když jsou suché nebo lehce vlhké, ideálně hřebenem s širokými zuby.
Fénování: Fénujte na nižší teplotu, držte fén alespoň 15 cm od vlasů a zakončete studeným vzduchem.

Zdravý životní styl a sport

Pohyb, dostatečný spánek a relaxace jsou klíčové pro zdravé vlasy, protože podporují prokrvení pokožky hlavy, která pak lépe vyživuje vlasové folikuly. Pravidelný pohyb zlepšuje cirkulaci, spánek umožňuje regeneraci těla, a relaxace pomáhá snižovat hladinu stresu, který se často podepisuje i na kvalitě našich vlasů.

Omezte použití stylingových nástrojů

Časté používání stylingových nástrojů, jako jsou žehličky nebo kulmy, vlasy oslabuje vysokými teplotami, což vede k lámání, vysoušení a ztrátě lesku. Chemické přípravky, například barvy či trvalé, zase narušují vlasovou strukturu a oslabují ochrannou vrstvu vlasu. Dlouhodobé používání těchto prostředků může způsobit křehkost, lámavost a celkové zhoršení kvality vlasů.

Za jak dlouho se dostaví zlepšení?

Pokud upravíte svůj životní styl, stravu a péči o vlasy, první známky zlepšení můžete očekávat za 3 až 6 měsíců. Vypadávání je totiž součástí jejich přirozeného cyklu, zahrnujícího růstovou (anagenní), klidovou (telogenní) a přechodovou fázi. Vzhledem k pomalému růstu vlasů chvíli trvá, než se pozitivní změny projeví.

Za 3 měsíce si můžete všimnout, že vám vypadává méně vlasů. Vaše pokožka hlavy a vlasové folikuly začnou pozitivně reagovat na zlepšení stravy, lepší pitný režim, snížení stresu a správnou péči o vlasy.

Do půl roku je již patrný růst nových vlasů a celková kvalita je vyšší. Vlasy působí zdravěji, silněji a vypadávání ustupuje.

Za půl roku a později již budou vlasy v lepší kondici a pokud budete pokračovat v pravidelné a správné péči a výživě, udržíte své vlasy dlouhodobě silné a zdravé.

Které faktory ovlivňují rychlost zotavení?

Individualita

Každé tělo je jiné a reaguje na změny odlišně rychle. Zatímco u některých jedinců může dojít ke zlepšení rychle, jiní musí být trpělivý a počkat si na výsledek déle.

Závažnost stavu

Pokud za vypadáváním vlasů stojí dočasné vlivy jako je špatná výživa nebo stres, může změna životního stylu přinést výsledky rychle. U genetického vlivu či hormonální nerovnováhy může přijít zlepšení za delší dobu a vyžadovat specializovanou léčbu.

Nezapomeňte být konzistentní a trpěliví. Správná vnitřní i vnější péče nejen o vlasy se vyplatí, i když to může být běh na dlouhou trať. Krásné a husté vlasy za tu námahu stojí.

Nadměrné vypadávání vlasů – kdy vyhledat lékaře?

Extrémní úbytek může přinášet značný stres a úzkost. Je klíčové si všímat příznaků a umět rozpoznat, kdy je čas obrátit se na odborníka.

Kdy zajít k lékaři

Pokud si všimnete rychlého a intenzivního vypadávání vlasů, které nastává ve velkém množství během krátkého časového úseku, nebo se vám na pokožce hlavy objevují lysá místa a plešaté skvrny, je dobré být ve střehu.

Další příznaky, jako jsou svědění, bolest, zánět nebo zarudnutí pokožky hlavy, by také měly upoutat vaši pozornost.

Pokud se ve vaší rodině vyskytuje geneticky podmíněná plešatost nebo řídnutí vlasů a máte obavy, že byste mohli být také postiženi, konzultace s odborníkem by mohla být velmi užitečná. Navíc, když vás dlouhodobě trápí vysoký stres nebo psychické problémy, je důležité situaci neignorovat.

K jakému lékaři jít

Pokud čelíte problémům s vypadáváním vlasů, můžete se obrátit na několik odborníků, kteří vám mohou pomoci:

Praktický lékař – Pokud nevíte, kam se obrátit, můžete začít u svého praktického lékaře. Ten na základě vaší anamnézy doporučí vhodného specialistu.
Dermatolog – Specialista na pokožku, nehty a vlasy, který dokáže posoudit váš zdravotní stav, provést potřebné testy a doporučit vám vhodnou léčbu.
Tricholog – V případě, že je váš problém specifický, pravděpodobně nejlépe vám poradí tricholog, který se specializuje právě na zdraví vlasů a folikulů. Detailně vám zanalyzuje váš stav a doporučí konkrétní opatření pro zlepšení zdraví vašich vlasů.
Endokrinolog – Pokud máte podezření, že za vypadáváním vlasů stojí hormonální nerovnováha, například špatná funkce štítné žlázy, budete pravděpodobně muset spolupracovat i s tímto odborníkem.

S těmito odborníky máte šanci najít příčinu vašich problémů a zvolit správný směr pro léčbu.

Než navštívíte lékaře

Mějte po ruce všechny důležité informace o vašem stavu – kdy to začalo, kolik vlasů denně ztrácíte, jaké další příznaky se objevují a jaké léčby nebo produkty jste už vyzkoušeli. Pokud ve vaší rodině existují případy vypadávání vlasů, nezapomeňte to zmínit lékaři, a proto si předem sepište rodinnou anamnézu. Rychlá diagnostika a léčba mohou hrát klíčovou roli v úspěšném řešení tohoto problému.

Závěr

Vypadávání vlasů může být náročné, ale s vhodnými informacemi a péčí lze najít cestu k jejich posílení. Klíčem je pochopení příčin – od genetiky po životní styl a stres. Pravidelná péče, vyvážená strava a zdravý životní styl pomáhají ztrátě předcházet. Pokud se ztráta vlasů zhoršuje, neváhejte vyhledat odborníka, který vám pomůže obnovit jejich sílu a zdraví. Vlasy totiž odrážejí celkovou kondici těla – věnujte jim proto náležitou péči.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: