Jak pískavice řecké seno pomáhá tělu? Přinášíme komplexní přehled účinků

16. 12. 2024
Jak pískavice řecké seno pomáhá tělu? Přinášíme komplexní přehled účinků

Setkali jste se již s pískavicí řeckým senem? Tato rostlina se po staletí využívá v tradiční medicíně pro své údajné přínosy pro zdraví. Které z nich však skutečně potvrzuje moderní věda? V tomto článku si představíme nejen její kladné účinky, ale také možná rizika, pro koho je vhodná a kdy je lepší se jí vyhnout.

 

Co je pískavice řecké seno a proč jí věnovat pozornost?

Pískavice řecké seno, známá i jako pískavice, je rostlina, která si díky svým vlastnostem získala oblibu po celém světě. Tradičně ji využívaly zejména ženy po porodu a v období kojení, a to pro její možný vliv na zvýšení tvorby mateřského mléka i podporu regenerace v šestinedělí. Dnes zájem o pískavici roste i díky vědeckým zjištěním, která její účinky na zdraví postupně potvrzují.

Pískavice může dorůstat až do výšky 60 cm. Její zlatavá semena mají podle odborníků řadu prospěšných vlastností. Pozitivní vliv se ale připisuje i listům a stonkům. Rostlina obsahuje přírodní látky jako alkaloidy, saponiny, třísloviny a fenoly, které jsou považovány za příznivé pro lidský organismus.

 

Hlavní účinky pískavice řeckého sena

Ačkoliv se pískavice proslavila především v tradiční medicíně, její přínosy postupně potvrzují i vědecké studie:

Pomoc při regulaci cukru v krvi

Metaanalýza z roku 2023 sledovala 706 účastníků ve věku 25 až 70 let s diabetem 2. typu. Účastníci užívali buď prášek z pískavice, nebo placebo po dobu 8–16 týdnů. Výsledky prokázaly snížení hladiny glukózy nalačno, což je klíčový ukazatel u osob s cukrovkou.

Systematický přehled studií zahrnující 894 účastníků došel k podobným závěrům. Ukázalo se, že užívání pískavice může snížit glykémii nalačno o 27 % a postprandiální glykémii o 30 %. To je dobrou zprávou pro pacienty s diabetem 2. typu, protože udržení stabilní hladiny cukru v krvi je základním předpokladem správné léčby.

Podpora tvorby mateřského mléka

Další studie ukazují, že semena pískavice mohou stimulovat hormonální procesy podporující zvýšenou laktaci. Tento efekt je patrně spojen s přítomností fytoestrogenů a diosgeninu, látek napomáhajících přirozeně vyšší tvorbě mléka. Výzkum (2020) sledující 60 matek s potvrzeným nedostatkem mateřského mléka zjistil, že ženy užívající 7,5 g pískavice denně po dobu 7 dnů zaznamenaly:

  • zvýšení produkce mateřského mléka,
  • vyšší hmotnostní přírůstky u dětí,
  • zvýšenou frekvenci močení kojenců (indikátor dostatečného příjmu mléka).

Oproti matkám, které pískavici neužívaly, došlo k jasnému zlepšení. Přesto se před užíváním pískavice doporučuje konzultace s lékařem.

Jiná studie potvrdila, že čaj z pískavice může výrazně podpořit laktaci. U poloviny z 60 sledovaných matek, které pily 200 ml čaje z pískavice, se produkce mléka zvýšila již třetí den. Současně se zvýšila hladina hormonu prolaktinu, klíčového pro tvorbu mléka.

Organika TrioHerb - podpora tvorby mléka, laktace a kojení, 60 kapslí

Organika TrioHerb - podpora tvorby mléka, laktace a kojení, 60 kapslí

Z naší nabídky můžete zvolit doplněk stravy TrioHerb, který kombinuje pískavici, benedikt lékařský a moringu. Tato směs přírodních látek v jedné kapsli je vhodná pro podporu kojení a tvorbu mateřského mléka. Vhodný pro vegany i vegetariány.

Organika Benedikt lékařský + Pískavice řecké seno, 60 + 60 kapslí

Organika Benedikt lékařský + Pískavice řecké seno, 60 + 60 kapslí

Alternativou je kombinace pískavice a benediktu lékařského, kterou ocení zejména ženy po porodu pro pohodové šestinedělí a v období kojení.

Podpora hormonální rovnováhy

Výzkum naznačuje, že pískavice může přispět k obnovení hormonální rovnováhy a ke stabilizaci menstruačního cyklu po porodu. Děje se tak díky fytoestrogenům, které mohou pomoci regulovat hladinu estrogenů a podpořit zdravou hormonální souhru.

Hormonální nerovnováha se často vyskytuje také během menopauzy. Klinická studie ukázala, že pískavice díky obsahu diosgeninu podporuje produkci estrogenů a testosteronu. Ženy užívající 1000 mg extraktu z pískavice denně uváděly:

  • zvýšení hladiny estradiolu a progesteronu,
  • snížení hladin folikulostimulačního a luteinizačního hormonu.

Tyto výsledky naznačují, že pískavice může podpořit hormonální rovnováhu i během menopauzy.

Regulace cholesterolu

Metaanalýza z roku 2020 zjistila, že užívání pískavice snižuje celkový cholesterol a tzv. „špatný“ LDL cholesterol. Významné změny v dalších parametrech, jako je krevní tlak nebo hladina cukru v krvi, však pozorovány nebyly. Přesto mohou být tyto výsledky přínosné pro osoby snažící se o úpravu hladiny cholesterolu.

Vliv na kontrolu hmotnosti

Výzkum naznačuje, že vláknina v pískavici může výrazně snižovat chuť k jídlu, což může být užitečné při snaze o regulaci váhy. Laboratorní pokusy na myších ukázaly, že po 14 týdnech podávání pískavicového prášku došlo ke zlepšení tělesných parametrů, včetně snížení BMI. K potvrzení tohoto účinku u lidí je však zapotřebí dalších studií.

Podpora mužské plodnosti

Podle některých odborníků může pískavice podporovat produkci testosteronu a množství spermií. V tříměsíční studii s 50 muži, kteří užívali extrakt ze semen pískavice, zaznamenalo 85 % z nich zvýšení počtu spermií a 90 % vyšší hladinu testosteronu. Navíc u nich došlo ke zlepšení nálady a zvýšení libida. Pro relevatnejší důkazy je však nutný rozsáhlejší výzkum.

Podpora zdravých svalů

Souhrn studií z roku 2023 naznačuje, že suplementace pískavicí může zlepšit svalovou sílu, vytrvalost, zvýšit svalovou hmotu a snížit obsah tělesného tuku. Některé výzkumy dokonce ukazují rychlejší obnovu svalového glykogenu po zátěži. Studie však často pracovaly s malým počtem účastníků, proto je zapotřebí dalšího zkoumání.

Antioxidační vlastnosti

Pískavice je bohatá na antioxidanty neutralizující volné radikály, a tím bránící vzniku zánětlivých procesů v organismu. Laboratorní studie z roku 2023 prokázala, že gel z této rostliny může být při likvidaci mikroorganismů v ústní dutině účinnější než běžné protizánětlivé léky. Pro definitivní závěry u lidí je však třeba dalších klinických testů.

 

Možné nežádoucí účinky pískavice

Přestože pískavice nabízí řadu výhod, může mít i vedlejší účinky, jako jsou:

  • trávicí obtíže (žaludeční nevolnost, průjem),
  • závratě,
  • bolesti hlavy,
  • změna pachu moči, potu či mateřského mléka,
  • alergické reakce.

Pískavice se nedoporučuje dětem a těhotným ženám, protože ve vyšších dávkách může představovat riziko. I když některé studie potvrzují její pozitivní vliv na tvorbu mléka a rekonvalescenci po porodu, vždy se před jejím užíváním poraďte s lékařem. Pokud užíváte léky na předpis nebo trpíte chronickým onemocněním, konzultace s odborníkem je nezbytná.

 

Pískavice řecké seno v doplňcích stravy

V naší nabídce najdete pískavici v tabletách od značky Organika, vhodnou zejména pro ženy po porodu a v období kojení. Alternativou je organická pískavice v čistém složení bez přidaných látek, dostupná ve veganských kapslích.

Zvolit můžete také komplex pískavice od Naturtreu, který obsahuje fenykl a další důležité fytonutrienty, například železo, vitamín B12 a kyselinu listovou ve formě L-methylfolátu vápenatého, který je lépe vstřebatelný.

Pokud dáváte přednost tekuté formě, můžete si připravit čaj. Stačí zalít 1–2 lžičky semen pískavice horkou vodou (cca 250 ml) a nechat 5–10 minut louhovat. Poté sceďte a vychutnejte si jemnou aromatickou chuť.

Doporučené denní dávkování

Přesná denní dávka pískavice není striktně stanovena. Liší se podle formy, v níž ji užíváte. Níže uvedená tabulka nabízí přibližné doporučení:

Forma

Doporučená denní dávka

Extrakt v kapslích (580–610 mg)

1200–2400 mg (3 denně, max. 3,5–7,3 g/den)

Extrakt v kapslích (500 mg)

Max. 3,5–7,3 g/den

Prášek ze semen

1/2–1 lžička, 3 denně

Čaj

1 šálek, 2–3 denně

Zdroj tabulky: https://www.forestlanepediatrics.com/wp-content/uploads/2017/05/FAQ-Fenugreek-Seed-for-Increasing-Milk-Supply.pdf

Vždy se řiďte doporučením výrobce a před použitím pískavice se poraďte s lékařem, zejména pokud trpíte dlouhodobými obtížemi nebo užíváte léky na předpis.

 

Závěr

Pískavice řecké seno nabízí řadu zdravotních benefitů, zejména pro ženy po porodu nebo pro osoby s kolísající hladinou cukru v krvi. Navzdory jejímu potenciálu není vhodná pro každého a v některých případech může vyvolat nežádoucí reakce. Před užíváním je proto rozumné konzultovat tuto volbu s odborníkem.

 

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje:

  1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054907/
  2. https://www.mdpi.com/2223-7747/11/11/1450
  3. https://www.mdpi.com/1648-9144/59/2/248
  4. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/18/13999
  5. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=f4a32400a3b0c45959a836afb779ef453f36ebbb
  6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213398420300051
  7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110663818300387
  8. https://clinphytoscience.springeropen.com/articles/10.1186/s40816-021-00296-y
  9. https://biomedpharmajournal.org/vol16no4/medicinal-value-of-phytoestrogens-in-trigonella-foenum-graecum-l-fenugreek-review/
  10. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229920300091?via%3Dihub
  11. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.3959
  12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5278660/
  13. https://www.medsci.org/v14p0058.htm
  14. https://www.mdpi.com/2075-4426/13/3/427
  15. https://www.cureus.com/articles/194522-preparation-and-evaluation-of-antimicrobial-property-and-anti-inflammatory-activity-of-fenugreek-gel-against-oral-microbes-an-invitro-study#!
  16. https://www.forestlanepediatrics.com/wp-content/uploads/2017/05/FAQ-Fenugreek-Seed-for-Increasing-Milk-Supply.pdf
Upozorňujeme, že používáte zastaralý prohlížeč a tak nebudou dostupné všechny funkce elektronického obchodu.
Loading...