Slovensko
Podzim přináší chladnější rána, barevnou přírodu, ale pro alergiky také nepříjemné potíže. Kýchání, ucpaný nos, svědění očí nebo únava mohou přetrvávat i po hlavní pylové sezóně. Na vině bývají podzimní alergeny, ale také plísně, prach či roztoči. Jaké jsou nejčastější spouštěče a co můžete udělat pro zmírnění příznaků?
Co je to podzimní alergie a jak se projevuje
Podzimní alergie je označení pro alergické potíže, které se objevují nebo zhoršují během podzimu. Na rozdíl od jarních a letních měsíců nemusí být hlavním problémem jen pyl. Významnou roli hrají také plísně, roztoči nebo prach, jejichž množství může v tomto období narůstat.
Typickými projevy jsou především kýchání, rýma, ucpaný nos, svědění a slzení očí nebo škrábání v krku. U citlivějších lidí se mohou objevit také potíže s dýcháním, kašel či zhoršení astmatu. Příznaky se často podobají nachlazení, na rozdíl od něj ale alergie obvykle není doprovázena horečkou a může přetrvávat delší dobu.
Nejčastější podzimní alergeny
Na podzim se v ovzduší stále mohou objevovat pylová zrna, zároveň ale přibývají další alergeny typické pro toto období. Nejčastěji jde o pyl plevelů, plísně, roztoče a prach. Každý z nich může vyvolat nepříjemné příznaky a u citlivějších lidí potíže výrazně zhoršit.
- Pyl plevelů – zejména pelyněk nebo ambrózie mohou alergiky potrápit i na začátku podzimu.
- Plísně – daří se jim ve vlhkém prostředí, například v opadaném listí, na zahradě nebo ve sklepích.
- Roztoči – s ochlazením trávíme více času uvnitř a vytápění může zvýšit množství alergenů v domácnosti.
- Prach – prachové částice mohou dráždit dýchací cesty a u alergiků zhoršovat rýmu nebo kašel.
Množství alergenů na podzim se navíc liší podle počasí, prostředí a konkrétní citlivosti člověka. Proto mohou někoho potíže trápit jen venku, zatímco jiný je pociťuje především doma.
Co pomáhá na podzimní alergii?
Základem úlevy je co nejvíce omezit kontakt s alergeny a zároveň zmírnit nepříjemné příznaky. Pomoci mohou jednoduchá opatření doma i venku, ale také volně prodejné léky. Co konkrétně můžete vyzkoušet?
Omezte kontakt s alergeny
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit projevy podzimní alergie, je omezit kontakt s tím, co je vyvolává. Záleží samozřejmě na konkrétním alergenu i na tom, jak silně na něj vaše tělo reaguje. Pokud například víte, že vám vadí pyl, plísně nebo prach, můžete se jejich působení snažit co nejvíce předcházet.
Při pobytu venku se vyplatí sledovat aktuální pylové zpravodajství a v době zvýšeného výskytu podzimních alergenů omezit delší pobyt v přírodě. Po návratu domů je vhodné si umýt obličej, případně se osprchovat a převléknout. Oblečení, ve kterém jste byli venku, není ideální nechávat v ložnici ani v něm odpočívat na posteli či sedačce.
Pozornost věnujte také vlasům, na kterých se mohou pylová zrna a další částice zachytávat. Pokud vás alergie trápí výrazněji, může být užitečné sprchovat se večer před spaním. Cílem je přenést do domácnosti a především do ložnice co nejméně alergenů, kde by vás mohly dráždit během odpočinku a spánku.
Pozornost si zaslouží také praní, protože ložní prádlo, ručníky, oblečení a další textilie přicházejí každý den do kontaktu s pokožkou a mohou v sobě zachytávat prach i další částice. Pro jejich údržbu proto volte pokud možno šetrné prací prostředky s přírodním složením.
Sonett Sensitiv – Přírodní tekutý prací prostředek pro alergiky a citlivou pokožku
Pro citlivější pokožku může být vhodnou volbou Sonett Bio tekutý hypoalergenní prací prostředek, který je určený pro praní bílého i barevného prádla. Díky hypoalergennímu složení může být zajímavou alternativou pro domácnosti, kde je potřeba věnovat větší pozornost tomu, jaké prostředky se při praní používají.
Pravidelně perte především ložní prádlo, povlečení a ručníky, kde se mohou hromadit prachové částice a alergeny. V kombinaci s pravidelným úklidem tak můžete vytvořit čistší prostředí a zároveň pečovat o textilie, se kterými jste v každodenním kontaktu.
Čistá domácnost jako základ
Právě doma trávíme na podzim stále více času, a proto se vyplatí věnovat větší pozornost také pravidelnému úklidu. Prach a roztoči patří mezi časté spouštěče alergických potíží a mohou se hromadit prakticky všude – především v ložnici, na nábytku, pod postelí, v kobercích i na dalších textiliích. Pravidelné vysávání a stírání prachu tak pomáhá udržovat domácnost čistší a omezovat množství částic, které mohou dráždit dýchací cesty.
Důležité je zaměřit se především na místa, kde se prach snadno usazuje a která se při běžném úklidu často přehlížejí. Kromě viditelných ploch nezapomínejte na prostor pod nábytkem, police, parapety, textilie nebo ložnici. Pravidelná péče o domácnost může být obzvlášť důležitá pro alergiky, kteří jsou na prach a roztoče citlivější.
Při výběru čisticích prostředků se vyplatí sledovat také jejich složení a dát přednost ekologickým variantám s šetrnějším složením. Nejde samozřejmě o léčbu alergie, ale o způsob, jak udržovat domácnost čistou a zároveň při každodenním úklidu zbytečně nezatěžovat sebe ani životní prostředí.
Sonett Univerzální ekologický čisticí prostředek na povrchy a sklo
Zajímavou volbou může být Sonett Bio univerzální čistič skla a povrchů, který je vhodný pro čištění skla, nerezu i plastu. Jeho složení obsahuje mimo jiné rostlinný alkohol, cukerné tenzidy a tenzidy z kokosového oleje a je navrženo s ohledem na biologickou odbouratelnost.
Čistič využijete například na zrcadla, okna, skleněné plochy, nerezové části nebo plastový nábytek. Pomůže odstranit běžné nečistoty, mastnotu i otisky prstů a při pravidelném úklidu přispěje k tomu, aby se na površích zbytečně nehromadil prach a další nečistoty.
Sonett Ekologický čisticí prostředek do domácnosti s pomerančovým olejem
Další možností pro pravidelný úklid domácnosti je Sonett Bio čisticí prostředek Pomeranč, který se hodí především na odstraňování běžných nečistot a mastnoty. Díky příjemné pomerančové vůni může být vhodnou volbou pro ty, kteří při úklidu hledají šetrnější alternativu ke klasickým čisticím přípravkům.
Využijete ho při úklidu kuchyně, koupelny i dalších omyvatelných ploch, kde pomůže odstranit každodenní nečistoty. Pravidelným čištěním míst, na kterých se usazuje prach a nečistoty, můžete přispět k čistšímu prostředí v domácnosti. Pro alergiky je přitom právě pravidelná péče o domácnost jedním z jednoduchých kroků, jak omezit množství prachu a dalších částic v okolí.
Hlídání vlhkosti a větrání
Podzimní počasí přináší více vlhkosti, méně slunečního svitu a často také méně přirozeného větrání. Právě vlhké prostředí přitom vytváří vhodné podmínky pro vznik a šíření plísní, které mohou u citlivých lidí zhoršovat alergické potíže. Na druhou stranu ani příliš suchý vzduch v přetopené domácnosti není ideální, protože může vysušovat a dráždit sliznice dýchacích cest.
Důležité je proto domácnost pravidelně a dostatečně větrat, ideálně krátce a intenzivně několikrát denně. Zvýšenou pozornost věnujte místnostem, kde se přirozeně hromadí více vlhkosti, například koupelně, kuchyni nebo ložnici. Pomoci může také kontrola vlhkosti pomocí jednoduchého vlhkoměru.
Pravidelně kontrolujte také rohy místností, okolí oken, spáry v koupelně nebo méně větraná místa, kde se může plíseň snadno objevit. Pokud už na ni narazíte, je důležité ji co nejdříve odstranit a zároveň řešit příčinu nadměrné vlhkosti. Samotné přetření plesnivého místa totiž problém dlouhodobě nevyřeší.
Léky mohou zmírnit příznaky
I přes veškerou snahu se někdy kontaktu s alergeny úplně vyhneme. Pokud se pak objeví rýma, kýchání, svědění nebo slzení očí, mohou pomoci vhodné léky, které nepříjemné projevy alergie zmírní a usnadní běžné fungování během dne.
Mezi nejčastěji používané přípravky patří antihistaminika, která pomáhají tlumit alergickou reakci a mohou ulevit například od kýchání, rýmy nebo svědění. Při podrážděných, svědících či slzících očích lze sáhnout po antialergických očních kapkách. Na ucpaný nos zase existují různé nosní přípravky, které mohou usnadnit dýchání.
Výběr vhodného přípravku je dobré přizpůsobit konkrétním potížím a případně se poradit s lékárníkem. Pokud se alergické projevy opakují, jsou výrazné nebo vás omezují v běžném životě, je vhodné navštívit lékaře či alergologa. Ten může určit konkrétní spouštěče a doporučit léčbu, která bude odpovídat vašemu stavu.
Kvercetin jako doplněk při alergiích
Kvercetin je přírodní flavonoid rostlinného původu s výraznými antioxidačními, protizánětlivými a imunomodulačními účinky, které mohou přispívat k ochraně buněk před oxidačním stresem.
V souvislosti se sezónní alergickou rýmou se kvercetin stal předmětem několika výzkumů. Jedna z klinických studií sledovala 66 dospělých osob se sezónní alergickou rýmou, které po dobu čtyř týdnů užívaly buď kvercetin, nebo placebo. Výzkumníci následně porovnávali intenzitu typických projevů, mezi které patřilo například kýchání, rýma nebo svědění očí a sliznic.
Účastníci užívající kvercetin v této studii uváděli zmírnění některých alergických obtíží, zejména svědění očí, kýchání a rýmy, ve srovnání s placebo skupinou. Výsledky je však potřeba vnímat s určitou rezervou a kvercetin nelze považovat za náhradu běžné léčby alergie. Může být vnímán spíše jako doplňková součást péče, nikoli jako samostatná léčba.
Kvercetin přirozeně najdeme také v potravinách, například v cibuli, jablkách, bobulovém ovoci, brokolici nebo kapustě. Pokud chcete přijímat vyšší a přesněji stanovené množství, lze využít také doplňky stravy s koncentrovaným kvercetinem.
Vegmart Quercetin 500 mg
Jednou z možností je Vegmart Quercetin 500 mg, který obsahuje 500 mg kvercetinu v jedné rostlinné kapsli. Kvercetin je získáván z extraktu japonské sofory a složení je zaměřené na jednoduchou formuli bez zbytečných přísad. Díky rostlinnému složení jsou kapsle vhodné také pro vegany.
Balení obsahuje 90 kapslí, přičemž při doporučeném užívání jedné kapsle denně vystačí přibližně na tři měsíce. Doplněk tak může být praktickou volbou pro ty, kteří chtějí kvercetin zařadit do svého jídelníčku v koncentrované podobě.
Kdy jít k lékaři
Podzimní alergie bývá nepříjemná, ale ve většině případů se dá zvládnout běžnými opatřeními a vhodnou léčbou. Pokud vás však alergie výrazně omezuje, dlouhodobě přetrvává nebo se zhoršuje, je vhodné navštívit praktického lékaře či alergologa.
Zvláštní pozornost věnujte kašli, sípání, dušnosti nebo zhoršení astmatu. Při náhlých a závažných potížích s dýcháním je nutné vyhledat akutní lékařskou pomoc. Pro alergiky jsou důležité také pravidelné kontroly a vyšetření během celého roku, nejen v období, kdy se příznaky zhoršují. Lékař tak může průběžně sledovat váš stav, upravit léčbu a doporučit další postup.
Závěr
Podzimní alergie dokáže znepříjemnit běžné dny, ale správnými opatřeními lze její projevy výrazně zmírnit. Základem je omezit kontakt s alergeny, dbát na čistotu domácnosti a při potížích zvolit vhodnou léčbu.
Sledujte proto své příznaky, snažte se odhalit jejich spouštěče a věnujte pozornost prostředí, ve kterém trávíte nejvíce času. I několik jednoduchých změn může přispět k tomu, abyste si podzim užili s menším nepohodlím.
Autor: Hana Vítová, certifikovaná odbornice na rostlinnou stravu
Zdroje:
