Nadbytek vitamínu D: Jak poznat předávkování a co dělat dál?

Vitamín D patří mezi klíčové živiny nezbytné pro správné fungování lidského těla. I když je pro zdraví velmi důležitý, je třeba si uvědomit, že „všeho moc škodí“. Je tedy možné, že při nadměrném užívání dojde k předávkování vitamínem D? Jaká je bezpečná horní hranice jeho příjmu a co se může stát, pokud ji překročíte? V následujících řádcích se dočtete, jak rozpoznat rizika spojená s vysokými dávkami a jak si zajistit optimální množství tohoto nenahraditelného vitamínu.

V tomto článku se dozvíte

K čemu slouží vitamín D?

Vitamín D podporuje správnou funkci imunitního systému, udržuje přiměřené množství vápníku v krvi a přispívá k pevnosti kostí i zubů. Má ovšem i řadu dalších blahodárných účinků na zdraví, o kterých se podrobněji zmiňujeme v samostatném textu.

Protože je vitamín D rozpustný v tucích, může se ukládat v tukové tkáni a játrech, a navíc se lépe vstřebává s tuky obsaženými v potravě. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě se z těla nevylučuje tak rychle, a při nadměrném příjmu se tudíž mohou v těle hromadit jeho přebytky. Vitamín D vzniká v kůži během pobytu na slunci, které spouští jeho syntézu, ale v chladnějších období roku je zapotřebí jej doplňovat buď ze stravy, nebo prostřednictvím doplňků stravy.

Lze se vitamínem D předávkovat?

Vysoké dávky vitamínu D mohou vyústit v tzv. hypervitaminózu D, jelikož se tato látka v těle kumuluje. Vystavení slunečnímu záření ani běžná strava přitom obvykle k předávkování nevedou, protože organismus dokáže sám regulovat množství vytvářeného vitamínu D, a navíc se ve stravě přirozeně vyskytuje spíše v malém objemu. Nejčastěji k předávkování (hypervitaminóze) dochází tehdy, když se dlouhodobě přijímají přípravky s vysokou koncentrací „déčka“. Nadměrné užívání diacetátu můžeme považovat za vzácné, ale přesto může způsobit vážné obtíže.

Kdy hrozí nadbytek vitamínu D?

Nejčastěji se nadbytek „déčka“ objeví při neúměrně vysoké dávce doplňků stravy obsahujících vitamín D. Překročení doporučené denní dávky někdy vzniká tím, že lidé kombinují více různých suplementů s jeho obsahem. Předávkování může tedy způsobit i multivitamín nebo jiný doplněk stravy obsahující vitamín D, pokud se užívá souběžně s dalšími prostředky. Jestliže vás zajímá, kolik vitamínu D byste měli denně přijímat, můžete se inspirovat v našem dalším textu.

Vždy se vyplatí pohlídat si celkové množství užívaných doplňků. Pokud jich máte nasazených více, konzultujte tento stav se svým lékařem či lékárníkem, abyste se nedostali nad doporučené hodnoty.

Příznaky, že v těle koluje příliš mnoho vitamínu D

Přemíru vitamínu D můžeme spojit s akumulací vápníku v krvi, tzv. hyperkalcémií. Její projevy obvykle zahrnují:

slabou chuť k jídlu,
nevolnost a zvracení,
zácpu,
nedostatek tekutin v těle (dehydrataci),
silný pocit žízně (polydipsii),
časté močení,
zmatenost, letargii a únavu,
svalovou ochablost,
bolesti v kostech,
výskyt ledvinových kamenů.

Snížená chuť k jídlu

Jedním z příznaků předávkování vitamínem D bývá nechutenství. Nadbytečné množství tohoto vitamínu v organismu vede k nadbytku vápníku, což může vyvolat nevolnost a s tím spojené potíže s jídlem.

Potíže se zažíváním

Příliš vysoká hladina „déčka“ v těle může způsobit trávicí potíže, jako je nevolnost, zvracení nebo zácpa. Důvodem je vyšší hladina vápníku dráždící trávicí trakt a zasahující do běžné funkce trávicího ústrojí.

Silná žízeň a velmi časté močení

Pokud tělo bojuje s návalem vápníku při hypervitaminóze D, snaží se jej odbourávat v moči. Výsledkem je častější močení a zvýšená potřeba tekutin.

Dehydratace

Mezi projevy přebytku vitamínu D se řadí i dehydratace, jelikož vyšší hladina vápníku nutí ledviny k větší „zátěži“. Tím se z těla vyloučí víc vody, a tak může dojít k odvodnění.

Zhoršená pozornost, únava a letargie

Stav hyperkalcémie, který se objevuje při přebytečném vitamínu D, dokáže nepříznivě ovlivnit i činnost mozku. U postiženého se mohou dostavit potíže se soustředěním, pocity zmatení či velká únava. Některá zjištění dokonce poukazují na to, že zvýšené hladiny vápníku mohou narušovat nervovou soustavu a nepříznivě ovlivňovat psychiku.

Bolesti svalů a kostí

Přestože je vápník nezbytný pro zdravé kosti, nadbytek „déčka“ může zapříčinit příliš vysokou hladinu vápníku v krvi. Tělo se pak můžeme potýkat s oslabením kostí, rizikem zlomenin a bolestmi kostí i svalů, což má negativní dopad na běžné denní aktivity.

Ledvinové kameny

Vysoká hladina vitamínu D přispívá k silnější absorpci vápníku, který se může usazovat v ledvinách. Podle některých studií je právě nadbytek „déčka“ jednou z možných příčin vzniku ledvinových kamenů.

Jak rozpoznat, že mám vitamínu D příliš?

Dojdete-li k podezření, že můžete mít v organismu přebytek „déčka“, obraťte se na lékaře. Ten posoudí vaše klinické příznaky, například nevolnost, únavu nebo potíže s močením, a zjistí, jaké léky a doplňky stravy u vás přicházejí v úvahu coby zdroj nadbytku „déčka“.

V rámci diagnostiky hypervitaminózy D obvykle následují tato vyšetření:

Krevní test – stanoví se hodnoty vitamínu D a vápníku, čímž se zjistí, zda je přítomna hyperkalcémie, tedy nadměrná hladina vápníku v krvi.
Posouzení funkce ledvin – zjišťuje se, do jaké míry mohla vysoká dávka „déčka“ a vápníku poškodit ledviny.

Jaké je doporučené maximum vitamínu D?

Podle odborníků je u dospělých doporučená denní dávka vitamínu D 600 IU, ovšem konkrétní množství se liší podle věku. Chcete-li se dozvědět víc o tom, jak užívat vitamín D, přečtěte si náš další článek.

Zároveň se doporučuje nepřekračovat tyto maximální limity u různých věkových kategorií:

kojenci do 1 roku života: nejvýše 1 000 IU za den,
děti od 1 do 10 let: nanejvýš 2 000 IU za den,
děti starší 11 let, dospělí, těhotné a kojící ženy: maximální příjem 4 000 IU za den.

Při dlouhodobém překračování těchto doporučení roste riziko, že se vitamín D v těle začne hromadit a způsobí zdravotní problémy. V případě nejasností je vhodné poradit se s odborníkem, abyste mohli určit bezpečnou dávku přesně podle vašich potřeb.

K jakým komplikacím vede nadbytek „déčka“?

Příliš vysoké množství vitamínu D (typicky diacetátu) může způsobit:

Hyperkalcémii

Hyperkalcémie je stav, kdy koncentrace vápníku v krvi vystoupá nad normál. Nadbytek „déčka“ v tomto ohledu sehrává důležitou roli, protože posiluje vstřebávání vápníku z potravy. Pokud je denně přijímáno vysoké množství diacetátu, můžeme se setkat s potížemi způsobenými rizikovou hladinou vápníku. K minimalizaci vedlejších efektů doporučují někteří vědci setrvávat dlouhodobě pod hranicí cca 2 000 IU za den.

Narušení funkce ledvin

Mnozí specialisté upozorňují, že příjem přemíry vitamínu D může poškodit ledviny. Dokazuje to i případ 54letého pacienta, jenž denně užíval 8 000 až 12 000 IU „déčka“. Během vyšetření mu byla naměřena vysoká hodnota kreatininu a prokázalo se, že jeho ledviny byly závažně ohroženy. Spolu s tím došlo k nadbytku vápníku v krvi, což újmu na ledvinách ještě prohloubilo.

Jak postupovat, když hrozí nadbytek vitamínu D?

Dostatek „déčka“ lze získat i vhodnými doplňky stravy, které pokryjí odpovídající doporučené hodnoty. Základní podmínkou je ale dodržovat dávkování tak, jak je uvedeno na obalu, a vyhnout se zbytečnému navyšování dávek.

Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine, 60 tablet

K dispozici máte například tablety s obsahem 1 000 IU vitamínu D, které poskytují doporučenou denní dávku. Vyrábějí se z rostlinného zdroje (lišejníku), neobsahují žádné přídatné látky a jsou vhodné i pro vegany, vegetariány nebo těhotné a kojící maminky.

Zjistit více >

Adelle Davis lipozomální vitamín D3, 200 ml

Pokud vám nevyhovují tablety nebo kapsle, může být pro vás šikovnou volbou lipozomální varianta vitamínu D v tekuté formě. Tím se zaručuje výborná vstřebatelnost, zároveň je tento způsob šetrný k trávení a mohou jej užívat i děti od tří let nebo kojící maminky. Navíc umíte dávku přesně odměřit.

Zjistit více >

Vegetology Vit D3 1000IU, Vitashine ve spreji, 20 ml

Stále větší popularitě se těší také déčko ve spreji. Aplikace je jednoduchá a díky obsahu 200 IU vitamínu D v každé stříknutí lze snadno nastavit vhodné množství pro všechny členy rodiny, včetně novorozenců.

Zjistit více >

Závěrečné shrnutí

Nadměrně vysoké množství vitamínu D má potenciál působit neblahé zdravotní komplikace. Proto je třeba příjem „déčka“ rozumně hlídat a vyhýbat se překračování doporučených dávek. Nejlepší cestou je vhodný doplněk stravy, u něhož lze pohlídat přesnou denní dávku. Při nejistotě ohledně velikosti příjmu vitamínu D se určitě vyplatí poradit se zdravotnickým specialistou.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: