Zkušenosti s vitamínem E – takto si vyberete nejlepší

Který vitamín E je pro vaše zdraví nejlepší? Jaký doplněk s vitamínem E vybrat, aby skutečně podpořil vaše zdraví? Vitamín E je klíčový antioxidant, který chrání buňky před oxidativním stresem způsobeným volnými radikály. Také podporuje imunitu, zdravou pleť, oči a přispívá k celkovému zdraví srdce a cév.

Vitamín E se nachází v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, semena a zelená listová zelenina. Někdy však může být jeho příjem z potravy nedostatečný. Lidé s dietními omezeními, specifickými nutričními potřebami nebo s určitými zdravotními problémy mohou těžit z doplnění vitamínu E formou doplňků stravy. V článku vám ukážeme nejlepší doplňky stravy s vitamínem E, abyste si mohli vybrat ten správný pro vaše potřeby.

Na co se zaměřit při výběru vitamínu E?

Když vybíráte vitamín E, je důležité zvážit několik klíčových faktorů, aby doplněk co nejlépe vyhovoval vašim potřebám. Kvalita, forma vitamínu, složení a kombinace s jinými vitamíny – to vše jsou aspekty, které byste měli zvážit. Co by měl obsahovat kvalitní doplněk stravy s vitamínem E a jaké konkrétní složky mohou zvýšit jeho účinnost a bezpečnost? Tak na to se teď podíváme.

Syntetický nebo přírodní vitamín E?

Nejprve je důležité rozhodnout se mezi syntetickými a přírodními formami vitamínu E.

Přírodní vitamín E, známý jako tokoferol, d-alfa-tokoferol nebo RRR-alfa-tokoferol, je obvykle získáván z rostlinných olejů a je efektivnější díky lepší biologické dostupnosti a delší aktivitě v těle.
Syntetický vitamín E, označovaný jako tokoferol acetát, dl-alfa-tokoferol nebo dl-alfa-tokoferylacetát, je chemicky vyráběný a může být méně účinný.

Jestli hledáte nejefektivnější a nejpřirozenější možnost, obvykle se doporučuje přírodní zdroj vitamínu E. Produkty označené jako RRR-alfa-tokoferol (d-alfa-tokoferol) signalizují přírodní původ a lepší absorpci. Pečlivě čtěte etikety a hledejte produkty s jasně uvedeným původem.

Jaké formy vitamínu E jsou k dispozici?

Každá forma vitamínu E má své specifické výhody a může lépe vyhovovat různým potřebám a preferencím uživatelů.

Kapsle s vitamínem E

Kapsle jsou nejběžnější formou, protože umožňují přesné dávkování a snadné užívání. Jsou vhodné pro ty, kteří hledají pohodlný způsob, jak doplňovat vitamín E bez nutnosti odměřování nebo jiné přípravy.

Tablety s vitamínem E

I tablety jsou populární díky své dlouhé trvanlivosti a stabilní formě. Mohou být někdy obtížnější na polykání a jejich absorpce může být pomalejší ve srovnání s tekutými formami nebo kapslemi. Vitamín E je rozpustný v tucích, takže při konzumaci tablet či bezolejových kapslí je vhodné doplnit vitamín E o nějaký zdroj zdravých tuků.

Tekutý vitamín E

Tekuté formy ocení lidé, kteří mají problémy s polykáním tablet nebo kapslí. Umožňují rychlejší absorpci a přidání do potravin nebo nápojů pro snadnější konzumaci. Většinou se vitamín E nachází již v olejové tekutině, což vytváří ideální podmínky pro jeho maximální vstřebání. Správné dávkování však může být náročnější a tekutý vitamín E může mít kratší životnost.

Kapky s vitamínem E

Kapky poskytují flexibilní dávkování a jsou ideální pro přidání do krémů nebo olejů v případě aplikace na kůži.

Jak vybrat správnou formu vitamínu E?

Výběr nejvhodnější formy vitamínu E závisí na:

individuálních potřebách,
zdravotním stavu,
osobních preferencích.

Pro ty, kteří chtějí snadno zařadit vitamín E do svého jídelníčku, mohou být kapsle nejlepší volbou. Naopak osoby, které chtějí využít vitamín E kromě vnitřního užívání i pro lokální aplikaci, mohou preferovat kapky nebo tekuté formy.

Kvalitní zdroje vitamínu E

Vysoce kvalitní vitamín E by měl pocházet od důvěryhodného výrobce, který dodržuje přísné výrobní postupy a uvádí všechny složky na etiketě.

Ideální doplněk stravy obsahuje přírodní formu vitamínu E, konkrétně d-alfa-tokoferol, který je biologicky nejaktivnější a nejlépe využitelný tělem. Je vhodné se vyhýbat syntetickým formám, jako je dl-alfa-tokoferol, které nemají stejnou biologickou hodnotu a mohou být méně účinné.

Při výběru doplňku stravy je důležité zkontrolovat, zda neobsahuje nežádoucí plnidla, barviva, konzervanty nebo umělé přísady, které mohou snížit účinnost nebo způsobit nežádoucí účinky. Certifikované a testované produkty poskytují další záruku kvality a bezpečnosti.

Nejčastější formy vitamínu E

Vitamín E se vyskytuje ve formách, které se liší strukturou a biologickou aktivitou. Mezi nejběžnější patří:

Tokoferol

Přírodní forma vitamínu E, která je nejvíce biologicky aktivní a efektivní pro lidské tělo. Tokoferoly se označují jako d-alfa-tokoferol, d-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol, kde „d“ znamená přírodní formu.

D-alfa-tokoferol je nejaktivnější forma vitamínu E a je hojně využíván v doplňcích stravy pro ochranu buněk před oxidací.
D-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol mají slabší antioxidační aktivitu než alfa forma, ale přispívají k celkové antioxidační ochraně těla. Gama a delta formy se zkoumají pro potenciální účinky na snižování cholesterolu a podporu zdraví srdce.

Tokoferol acetát

Stabilizovaná forma vitamínu E, kde je tokoferol chemicky spojen s kyselinou octovou. Je odolnější vůči oxidaci a má delší trvanlivost, což je výhodné pro skladování a uchovávání ve formě doplňků stravy.

Tokoferol sukcinát

Rovněž stabilní forma vitamínu E, často používaná v doplňcích stravy pro svou schopnost dlouho udržet kvalitu.

Směsi tokoferolů

Někdy najdeme v produktech kombinaci různých tokoferolů (alfa, beta, gama, delta), které tak poskytují širší spektrum antioxidačních vlastností a efektivněji chrání proti různým formám oxidačního stresu.

Rozdíly mezi těmito formami vitamínu E jsou hlavně ve stabilitě a schopnosti udržet kvalitu při skladování a metabolizaci v těle. Přírodní formy jsou často preferovány kvůli lepší biologické dostupnosti a účinnosti, zatímco esterované formy, jako acetát nebo sukcinát, jsou výhodné pro výrobní procesy a delší skladovatelnost.

Vitamín E samostatně nebo v kombinaci s jinými živinami?

Vitamín E je rozpustný v tucích, což znamená, že jeho absorpce je lepší, když je přijímán s potravinami obsahujícími tuk nebo přímo s tukem (například olejové kapky).

Doplněk s vitamínem E je možné užívat samostatně nebo v kombinaci s jinými vitamíny a minerály, které mohou podpořit jeho účinnost a vstřebatelnost. Jestli chcete docílit lepší biologické dostupnosti vitamínu E, doporučuje se kombinace s vitamínem C, který pomáhá regenerovat oxidovaný vitamín E, čímž se zvyšuje jeho antioxidační účinek.

Další účinnou kombinací je vitamín E společně se selenem. Selen podporuje aktivitu vitamínu E při ochraně buněčných membrán před oxidativním poškozením.

Vitamín E může být kombinován také s omega-3 mastnými kyselinami, které podporují zdraví srdce a cév. Jejich společné užívání může zlepšit celkové kardiovaskulární zdraví. Najdeme i kombinace vitamínu E s jinými oleji, například s pupalkovým olejem.

I když je vitamín E účinný sám o sobě, kombinace s dalšími látkami přináší mnohé zdravotní přínosy a optimalizuje jeho funkci v těle.

Jaké doplňky stravy s vitamínem E jsou nejlepší?

Níže uvádíme doplňky stravy s vitamínem E, které mají vynikající hodnocení od našich zákazníků a jsou dostupné na našem e-shopu. Věříme, že mezi nimi najdete ten nejlepší vitamín E pro vás a budete s ním mít jen tu nejlepší zkušenost.

Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E, vegan kapky 15ml

Jde o inovativní doplněk stravy ve formě kapek s obsahem 13,4 mg vitamínu E na jednu kapku, což odpovídá 111,6 % doporučené denní dávky. Díky své tekuté formě zajišťuje optimální absorpci a je ideální pro osoby, které mají potíže s polykáním tablet nebo trpí trávicími problémy.

Doporučené dávkování je 5 kapek denně, což odpovídá 67 mg vitamínu E, a je vhodné jej užívat s jídlem. Při denním užívání vydrží balení 15 ml přibližně 30 dní.

Zjistit více >

Cytoplan Vitamin E 100 mg, 60 vegan kapslí

Cytoplan Vitamín E nabízí bohatou dávku vitamínu E ve formě d-alfa-tokoferolu, který je považován za nejpřirozenější a nejúčinnější formu tohoto vitamínu. V 1 kapsli je 100 mg vitamínu E, což představuje 833 % doporučené denní dávky, což z něj činí silný nástroj proti volným radikálům.

Doporučené dávkování je jedna kapsle denně, což zajišťuje jednoduché použití. Tento produkt je vhodný pro vegetariány i vegany a není doporučen pro děti, těhotné a kojící ženy.

Zjistit více >

BioCare MicroCell® Vitamin E 200 iu, 60 kapslí

BioCare MicroCell® Vitamín E je vysoce účinný doplněk – je vyroben procesem MicroCell®, což zaručuje lepší využitelnost a účinnost v těle. 2 kapsle poskytují 267 mg vitamínu E ve formě d-alfa tokoferol acetátu, což představuje více než 2 227 % doporučené denní dávky vitamínu E. Jedno balení při denním užívání vydrží na 30 dní.

Zjistit více >

Veganicity E400 - Vitamín E, 30 vegan kapslí

Vitamín E od Veganicity je dostupný ve formě veganských kapslí, které obsahují vysoce účinnou formu vitamínu E. Jedna kapsle obsahuje 268 mg vitamínu E, což představuje 2233 % doporučené denní dávky. Tento produkt je vhodný pro dospělé, kteří hledají efektivní způsob, jak zvýšit svou odolnost proti volným radikálům.

Jedno balení s obsahem 30 kapslí při doporučeném dávkování 1 až 2 kapsle denně vystačí na 15 až 30 dní. Kapsle jsou vyrobeny bez GMO a obsahují sójový lecitin, což je nevýhodou pro osoby s alergií na sóju.

Zjistit více >

Závěr

Při výběru doplňku stravy s vitamínem E je důležité zvážit, jakou formu a složení preferujete. Každý z uvedených produktů nabízí specifické výhody, ať už hledáte vysokou biologickou dostupnost, snadné dávkování nebo veganské složení. Vitamín E je klíčový antioxidant, který chrání buňky před oxidativním stresem, podporuje imunitní funkce, zdravou pleť a celkové kardiovaskulární zdraví.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: