Maca – účinky, pro které by ji ženy měly užívat

Maca peruánská, známá jako výživná superpotravina a adaptogen, je celosvětově uznávaná pro své mimořádné vlastnosti. Nejvíce se cení pro svůj afrodiziakální efekt, ale její přínosy pro zdraví jsou mnohem širší. Maca má pozitivní vliv na psychickou pohodu a celkové fyzické zdraví, pomáhá navracet energii potřebnou pro každodenní činnosti. Je známá pro podporu hormonálního zdraví, zvyšování plodnosti a libida u obou pohlaví.

Zvláště významná je role macy pro ženy v oblasti plodnosti a její schopnost zvládat výzvy spojené s menopauzou, což ji činí klíčovým prvkem pro udržení zdraví a vitality žen.

Co to je Maca?

Maca peruánská – lat. Lepidium meyenii, je známá také jako peruánská řeřicha. Je vyhledávanou superpotravinou, adaptogenem a životabudičem s celosvětovou popularitou. Je nejlépe známá díky svým afrodiziakálním účinkům, ale nabízí také široké spektrum prospěšných vlastností pro lidské tělo. Maca podporuje psychické a fyzické zdraví a může obnovit ztracenou energii pro každodenní aktivity. Důležitým faktorem je, že maca podporuje hormonální rovnováhu u obou pohlaví a přispívá k celkové vitalitě a plodnosti.

Známe tři druhy macy peruánské – žlutou, černou a červenou. Která z těchto druhů macy je však nejlepší pro ženy? Podle studií je to červená maca, která má nejvíce prospěšných účinků pro ženské tělo, včetně kontroly hormonálních problémů.

Bližší informace o druzích macy si můžete přečíst v našem článku Maca peruánská – objevte jejích 9 příznivých účinků pro vaše tělo, kde se jim podrobněji věnujeme.

Nutriční hodnoty macy peruánské

V předchozím článku jsme uváděli nutriční hodnoty žluté macy. Nyní se podíváme na výhody červené macy, které jsou zvláště prospěšné pro ženy.

Červená maca, také nazývaná růžová, tvoří pouze 25 % roční úrody, což ji činí vzácnější než ostatní druhy. Nutriční složení červené macy je v porovnání se žlutou a černou velmi podobné, s výjimkou vyššího obsahu bílkovin.

Červená maca vyniká nejvyšší koncentrací niacinu, zinku, vitaminu C a karotenu. Analýza fytonutrientů odhalila vyšší obsah látek podporujících antioxidační aktivitu a také zvýšenou koncentraci alkaloidů, saponinů, steroidů a taninů. Červená maca obsahuje také koncentrovanější množství glukosinolátů. Zvláštním aspektem je její schopnost podporovat hormonální rovnováhu, zejména u žen v menopauze.

Vliv a účinky macy na ženy

Jak již bylo naznačeno, maca peruánská je superpotravinou a přírodním zázrakem pro zdraví žen, což potvrdily některé vědecké studie. Maca ovlivňuje hormony, plodnost, vitalitu, koncentraci, náladu a mnoho dalšího.

Hlavním přínosem macy peruánské pro ženy je:

zlepšení příznaků PMS (premenstruační syndrom),
zlepšení příznaků spojených s menopauzou,
podpora hormonální rovnováhy a plodnosti,
afrodiziakální účinky – zvýšení sexuální energie a libida.

Zlepšení příznaků premenstruačního syndromu (PMS)

Vědecké studie ukázaly, že maca má vliv na vyrovnání hormonů, zejména estrogenu, což vede k pravidelné ovulaci. Maca celkově přispívá k podpoře zdravého a pravidelného menstruačního cyklu.

Zlepšení příznaků spojených s menopauzou

Menopauzu může doprovázet mnoho nepříjemných příznaků, jako jsou návaly horka, náladové výkyvy a zvýšené riziko osteoporózy. Studie potvrdily, že maca peruánská účinně pomáhá řešit tyto obtíže díky svému obsahu fytonutrientů, aminokyselin, glukosinolátů, minerálů a vitaminů.

Podpora plodnosti

Hormonální rovnováha, podporovaná macou díky obsahu vitaminů a minerálů, jako je zinek, jód a železo, může ženám pomoci dosáhnout těhotenství.

Afrodiziakální účinky – zvýšení sexuální energie a libida

Maca peruánská je známá jako přírodní afrodiziakum a může výrazně zvýšit sexuální touhu a energii. Obsahuje také látky, jako je zinek, jód a esenciální mastné kyseliny, které podporují náladu, energii a vyvažují hormony.

Podpora zdraví vlasů a pokožky

Špatná kvalita vlasů a jejich vypadávání jsou problémy, které často trápí ženy zejména během kojení a menopauzy. Maca obsahuje účinné látky, zejména minerály a vitaminy, které podporují nejen růst vlasů, ale i kvalitu pleti.

Podpora koncentrace a paměti

Nenasycené mastné kyseliny podporují kognitivní funkce a celkové zdraví mozku, což je klíčové pro ženy v každém věku.

Prevence osteoporózy

Osteoporóza se neomezuje pouze na ženy v období menopauzy, může se projevit také u mladších žen a dětí. Maca je bohatá na snadno absorbovatelný vápník, což je významné v boji proti osteoporóze, zejména když se kombinuje s doplňky s vitaminem D3. Tato kombinace, společně s pravidelným pohybem, je klíčová pro udržení pevných kostí.

Vitalita a energie

Maca také přispívá k lepší náladě, odolnosti proti stresu, zlepšení fyzického zdraví a zvýšení energie, čímž posiluje celkovou vitalitu těla. Obsahuje esenciální nenasycené mastné kyseliny, které podporují nejen dobré rozpoložení, ale i zdraví mozku. Jak již bylo zmíněno, maca je zdrojem bohatým na minerály, vitaminy, bílkoviny a další prospěšné látky posilující fyzickou kondici. To ocení ženy jak při každodenních domácích pracích, tak při sportu a jiných oblíbených aktivitách.

Doporučené dávkování macy pro ženy

Doporučené dávkování macy závisí na formě, ve které je přijímána jako výživový doplněk. Obvykle se doporučuje užívat denně 3 gramy prášku (což je přibližně 1 čajová lžička). U některých žen v menopauze může být doporučeno až 6 gramů denně.

Maca peruánská je dostupná ve formě prášku, kapslí, čajů, tablet nebo tinktur. Může být také kombinována s dalšími účinnými látkami, jako je vitamin B6, zinek nebo Tribulus terrestris, pro maximální podporu hormonální rovnováhy a ženského zdraví.

Pokud jste se rozhodli vyzkoušet Macu peruánskou a její výhody pro ženské zdraví, může vám pomoci výrobek Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, dostupný ve formě 120 kapslí. Tento komplex obsahuje červenou macu, která je považována za nejvíce prospěšnou pro ženy a kontrolu hormonálních problémů.

Užívání macy peruánské v těhotenství a během kojení

V Jižní Americe je běžné, že těhotné a kojící ženy konzumují čerstvé kořeny macy jako součást své stravy. Nicméně, pro doplňky stravy obsahující macu neexistuje dostatečné množství studií prokazujících jejich bezpečnost během těhotenství a kojení. Proto není doporučeno užívat doplňky stravy s macou v těhotenství a během kojení, pokud to není výslovně doporučeno vaším lékařem.

Dostupné formy výživových doplňků s peruánskou macou

Macu na podporu zdraví žen najdeme ve výživových doplňcích ve formě prášku, kapslí, čaje, tablet či tinktur. Každá z těchto forem se vyznačuje svými osobitostmi:

Prášek: Maca se často vyskytuje ve formě surového nebo želatinizovaného prášku, který je snadněji stravitelný a bez škrobu. Prášek se snadno mísí s nápoji a jídly, přidává jim oříškově-karamelovou chuť a lze ho kombinovat s různými ingrediencemi, jako jsou banány, vanilkový protein a mléko pro přípravu smoothie.
Kapsle: Nabízejí pohodlnou konzumaci macy v rostlinném obalu kapsle, umožňující přesné dávkování.
Čaje: Čaj s macou se připravuje smícháním prášku s horkou vodou, přičemž některé čaje mohou obsahovat i další byliny.
Tablety: Tato forma obvykle obsahuje další objemová a protihrudkující činidla.
Tinktury: Vysoce koncentrovaný extrakt macy v alkoholu, vhodný k přidání do nápojů.

Kombinace jiných látek s macou pro zvýšení účinků

Výživové doplňky mohou obsahovat macu v kombinaci s jinými látkami, jako je trolice vojtěška, ashwagandha, L-arginin, Tribulus terrestris, pepř, ženšen, karnitin nebo komplex multinutrientů. Tyto kombinace můžou zvýšit účinky samotné macy.

Například červená maca s vitaminem B6, zinkem a Tribulus terrestris může podporovat hormonální rovnováhu a sexuální funkce, podobně jako kombinace peruánské macy s Tribulus terrestris a černým pepřem, která může taky pomáhat udržovat hormonální rovnováhu, přičemž černý pepř zvyšuje účinky ostatních složek.

Zajímavosti o mace peruánské

Peruánská maca je adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu adaptovat se na stresové situace.
Může podporovat plodnost a ženské reprodukční zdraví během menopauzy.
Je to přírodní posilovač energie a může zlepšovat náladu.
Maca je důležitou součástí stravy v Peru, kde se konzumuje až 700 g denně ve formě sušené, vařené nebo jako šťáva.

Závěr

Peruánská maca je skvělou volbou pro zdraví žen, protože pomáhá udržovat hormonální rovnováhu bez nutnosti používání syntetických hormonů. Vědecké studie naznačují její pozitivní vliv na zmírnění příznaků menopauzy a osteoporózy. I když je potřeba další výzkum, zejména na lidských subjektech, některé studie ukazují slibné výsledky.

Nejvhodnější typ macy pro ženské zdraví je červená maca, která obsahuje vyšší množství fytonutrientů, glukosinolátů a některých vitaminů a minerálů důležitých pro ženy. Maca peruánská nabízí ženám širokou škálu potenciálních výhod, ať už mají problémy s PMS, menopauzou, plodností nebo pokud hledají způsob, jak získat více energie do života. Může být důležitým doplňkem k tradičním způsobům léčby. Její použití by však mělo být vždy konzultováno s odborníkem, zejména v případě těhotných a kojících žen.

Autor článku: Ing. Monika Majerčíková, PhD., vědecká pracovnice v oboru chemie

Zdroje informací: