Omega 3 mastné kyseliny

CO JSOU OMEGA-3


Nejdříve se podívejme na tuky jako takové. Konzumujeme 3 typy tuků: nasycené, mononenasycené a polynenasycené.
Polynenanysecené tuky jsou považovány za ty dobré, a jsou klasifikovány jako esenciální mastné kyseliny (PUFA). Klíčovými PUFA jsou Omega-3 a Omega-6 (omega a číslo 3 a 6 se odkazují na chemickou strukturu).
Omega v názvu skutečně odkazuje na místo s dvojnými vazbami v řetězci mastných kyselin. Jedná se o dvojné vazby v řetězci mastných kyselin. Důvodem, proč se označují Omega-3, je čistě proto, že se jedná o polynenasycené mastné kyseliny s dvojnou vazbou třetího uhlíku. 

Když jde o Omega-3 a výživu, je velmi důležité se zaměřit na ty správné Omega-3. To začíná pochopením různých typů těchto kyselin. 
Existují 3 hlavní typy Omega-3, všechny spadají do stejné kategorie, ale jsou velmi odlišné. Mluvíme o DHA, EPA a ALA:
DHA - také známá jako kyselina dokosahexaenová - tvoří 40 % šedé hmoty. Je naprosto zásadní součástí mozku a sítnice.
EPA - známá také jako kyselina eikosapentaenová - stimuluje silné protizánětlivé procesy v těle.
ALA - také známá jako kyselina alfa-linolenová - je neaktivní forma Omega-3. Vyskytuje se velmi často, ale musí být přeměněna tělem, aby mohla být využita. Míra konverze je neuvěřitelně nízká, což si většina lidí neuvědomuje. 
Takže pokud jde o typy Omega-3, které jsou nejužitečnější pro naše tělo a výživu, hledáme DHA a EPA.

Není otázkou, co tyto kyseliny dělají, ale spíše je kratší vyjmenovat, co nedělají! Omega-3 jsou nezbytné pro regeneraci mozkových buněk a pro jejich novou produkci (DHA). Jsou nepostradatelné pro kognitivní funkce, chování, pozornost, pro celkový vývojRedukují záněty a zánětlivé procesy (EPA), které mají souvislost např. s nemocemi srdce. Zlepšují náladu a existují náznaky, že bojují se symptomy depresí a úzkostí. Jsou důležité pro klouby, kosti, chrupavky a svaly. Jsou také velmi důležité před, během a po těhotenství, pokud tedy plánujete těhotenství, zaměřte se na ně! Omega-3 jsou ve zprávách každou chvíli, nové výzkumy naznačují benefity v případě ADHD, Alzheimer nemoci, artritidy – to jen pár příkladů.

Omega-3 mohou zpomalit vytváření nánosů v arteriích – tyto nánosy mohou po čase způsobit blokádu. Redukují také riziko nepravidelného tepu, pomáhají udržovat správný krevní tlak a snižují hladinu triglyceridů, když to tělo potřebuje. Triglyceridy jsou formou tuku v potravě, které nalezneme v mase, mléčných produktech a olejích na vaření. Vaše játra produkují triglyceridy také. Jsou využívány pro dva účely. Buď je buňky používají jako zdroj energie, nebo se v nich energie uchovává. Ale po konzumaci jídla bohatého na triglyceridy, trvá dlouhou dobu, než je tělo zpracuje. V našich dietách máme velmi často příliš velké množství triglyceridů ve stravě. Zjednodušeně řečeno – triglyceridy zvyšují riziko srdečního onemocnění. Takže Omega-3 mají nezastupitelnou roli ve zdraví srdce.

ODKUD OMEGA-3 ZÍSKÁVÁME?


Je velmi důležité si uvědomit, že vaše tělo nemůže produkovat Omega-3 stejně, jako třeba produkuje vitamín D. Omega-3 musíte přijímat z potravy, což znamená, že musíte zabezpečit zdroje bohaté na Omega-3 ve vaší denní stravě. Pokud se na toto zeptáte lidí, co považují za dobrý zdroj Omega-3, nejčastější odpověď bude, že dobrým zdrojem jsou ryby. Olejnaté ryby jako losos, sardinky, makrely, krill a další korýši jsou dobrým zdrojem Omega-3 (DHA a EPA – ty dva typy, které tělo potřebuje).

Omega-3 je možné najít v rostlinách jako jsou oleje z ořechů a semínek. Je ale důležité zmínit, že rostlinné zdroje obsahují kyselinu ALA, kterou tělo musí konvertovat předtím, než ji využije. Je nám jasné, že mnoho lidí nejí ryby vůbec, nebo jen výjimečně, a to z mnoha důvodů. Pro začátek, vláda Velké Británie nyní doporučila jíst pouze dvě porce ryb týdně. Proboha proč? Když jsou plné Omega-3? 

Existují typy rostlin, které mají přirozeně vysoký obsah Omega-3 (a ne toxinů!), takže má smysl se zaměřit na tyto zdroje? Ve zkratce, ne úplně. Pravdou je, že nejsou dobrým zdrojem Omega-3. Obsahují ALA, která je Omega-3 kyselina, ale jak jsme zmínili dříve, není to forma, kterou by tělo využilo. Tělo musí ALA na DHA a EPA přeměnit. A tady je problém. Mluvíme asi o 1 % konverze na DHA a maximálně o 5 % u EPA.

Asi jste už slyšeli o poměru Omega-3 a Omega-6, který je důležitý pro správné vstřebávání Omega-3. V současné době se již začínáme zaobírat skutečně důležitým poměrem, a to poměrem esenciální Omega-6 – mastné kyseliny linolové (esenciální, takže ji přijímáme pouze stravou, tělo ji samo nevyrobí) v poměru s kyselinou ALA. Obě kyseliny musíme přijímat stravou a maximální optimální poměr LA:ALA je 5:1. Pokud přijímáme více LA kyseliny, může se snížit přeměna kyseliny ALA na DHA a EPA, protože kyselina LA se v těle mění na kyselinu arachidonovou (AA) a enzymy, které tuto přeměnu v těle zařizují, jsou stejné, které se starají o přeměnu kyseliny ALA na DHA a EPA. Kyselina arachidonová se jinak vyskytuje pouze v živočišných produktech a u veganů ji tělo vytváří právě transformací kyseliny linolové. U vegana, který nedoplňuje DHA a EPA, by se poměr přijímané LA a ALA měl trochu hlídat, aby vnitřní enzymy správně vytvářely ostatní kyseliny AA, DHA a EPA.

Omega-3 pro děti, těhotné a matky

Omega-3 jsou velmi důležité pro vývoj dětského mozku a očí, zvláště důležité je toto v pozdějších stádiích těhotenství. Je extrémně důležité, aby nastávající matky dostávaly dostatek Omega-3 mastných kyselin. Omega-3 staví mozek dítěte, skládá dohromady sítnici, podílí se na vývoji dětského nervového systému a zlepšuje celkové zdraví matky a dítěte, snižuje riziko preeklampsie a pomáhá snížit riziko poporodních depresí. Experti doporučují konzumaci dvou porcí olejnatých ryb týdně kvůli riziku případné kontaminace těžkými kovy, PCB nebo dioxiny. 

Omega-3 jsou extrémně důležité během prvních let po narození, v době extrémního růstu a vývoje, jsou důležité proto, aby vaši nejmenší měli ty nejlepší šance. Pro zdravý vývoj dítěte jsou nezastupitelné.
V prvních dvou letech se dětský mozek vyvíjí velmi rychle a spotřebovává velké množství energie a živin. Omega-3 mastné kyseliny jsou kritickou součástí vývoje. Studie prokázaly, že děti, jejichž matky měli vyšší příjem Omega-3, měli lépe vyvinutou oblast kognitivních funkcí a pozornosti.

Německá společnost pro výživu (DGE) – ve svých doporučeních D-A-CH Referenzwerte uvádí pro DHA/EPA uvádí:

  • 0-6 měsíců: dostatečný příjem přes mateřské mléko
  • 6 měsíců – 4 roky: 10-12 mg / 1 kg váhy denně
  • 4 – 10 let: 150 – 200 mg denně
  • 10+ let: 250 – 500 mg denně
  • Těhotné a kojící: 300 – 500 mg denně (minimálně 200 mg DHA)

Konzumaci doplňků s DHA/EPA je vhodné plánovat na dobu, kdy přijímáte tučné jídlo. Mnohonásobně tím zvýšíte biovyužitelnost těchto kyselin.
Optimální poměr DHA:EPA je 2:1 – tedy při 300 mg denně je to 200 mg DHA a 100 mg EPA.

Pokud chcete jako vegan/ka používat pouze zdroje v potravě, je poměrně těžké stanovit nějaké normy a doporučení. Díky tomu, že transformace ALA na DHA a EPA závisí na řadě faktorů (poměr s LA, genetika, pohlaví, věk, strava,…), jedná se o velmi individuální věc. Pokud bychom se bavili o lněném oleji, tak 2 gramy (asi čajová lžička), dá tělu asi 1 gram ALA. Případně 6 gramů rozdrcených lněných semínek. Pak tedy závisí na vnitřním konverzním poměru a příjmu LA. 13 gramů vlašských ořechů udělá to samé a ještě splní téměř 100 % dávky LA.  V případě, že využíváte doplňky stravy s DHA a EPA, nemusí vás konverze (a tedy i poměr mezi přijímanou LA:ALA) ALA tolik trápit, protože dostáváte již hotové kyseliny, které tělo přímo využívá.
 

Nejprodávanější výrobky v kategorii Omega 3 jsou Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí, sada 3 ks Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml. Vyzkoušejte také další oblíbené výrobky, které také najdete v kategoriích DOPLŇKY STRAVY.

Nejprodávanější

Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3, 60 kapslí

Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3, 60 kapslí

Rostlinný zdroj Omega-3 mastných kyselin z mikrořas pro všechny, který poskytuje vysokou dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinaci s DPA a vitamínem D. Pro podporu zdraví srdce, mozku i zraku. Vhodný pro vegetariány i vegany.

Skladem > 5 ks
485 Kč
Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3 60 kapslí, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3 60 kapslí, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology rostlinný zdroj omega-3 mastných kyselin získaný z mikrořas poskytuje vysokou dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinaci s DPA a vitamínem D. Pro podporu zdraví srdce, mozku i zraku. Jedná se o 100% přírodní veganský produkt, tedy bezpečnější a udržitelnější alternativu. Výživový doplněk vhodný pro dospělé i děti.

Skladem > 5 ks
1 382 Kč
Vybrat produkty
Dle výrobce
Dle zařazení
Zobrazeno 19 produktů z celkem 19
Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3, 60 kapslí

Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3, 60 kapslí

Rostlinný zdroj Omega-3 mastných kyselin z mikrořas pro všechny, který poskytuje vysokou dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinaci s DPA a vitamínem D. Pro podporu zdraví srdce, mozku i zraku. Vhodný pro vegetariány i vegany.

Skladem > 5 ks
485 Kč
Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3 60 kapslí, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology Omega-3 (Opti3), EPA a DHA + vitamín D3 60 kapslí, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology rostlinný zdroj omega-3 mastných kyselin získaný z mikrořas poskytuje vysokou dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinaci s DPA a vitamínem D. Pro podporu zdraví srdce, mozku i zraku. Jedná se o 100% přírodní veganský produkt, tedy bezpečnější a udržitelnější alternativu. Výživový doplněk vhodný pro dospělé i děti.

Skladem > 5 ks
1 382 Kč
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

Algae olej (olej z řas) od SinoPlaSan obsahuje vysoce koncentrované Omega 3 nenasycené mastné kyseliny: až 998 mg DHA + 535 mg EPA ve 2,5 ml! Čistý rostlinný zdroj vegan Omega 3 s pomerančovou aroma, vhodný pro lidi kterým překáží typická chuť výživových doplňků tohoto druhu. Vhodné pro vegany i vegetariány.

Skladem > 5 ks
749 Kč
Zdravý den Moringa BIO 180 kapslí

Zdravý den Moringa BIO 180 kapslí

Prášek z moringy v praktické formě kapslí coby přírodní zdroj vitamínů, minerálů, omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Vhodné pro vegany, vegetariány a diabetiky.
Skladem > 5 ks
233 Kč
Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitaminem D3, tekuté 150 ml, bez příchutě

Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitaminem D3, tekuté 150 ml, bez příchutě

Unikátní přírodní přípravek Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v olivovém oleji bez příchutě. Navíc obohacen o vitamín D3 rostlinného původu. Pro vaše srdce, zrak a mozek. Mastné kyseliny DHA a EPA 100% rostlinného původu. Vhodné pro vegany, vegetariány i celou rodinu. Skvělá forma omega-3 mastných kyselin pro děti. Omega-3 EPA a DHA s vitamínem D3 je nový název pro Opti-3.

Skladem > 5 ks
515 Kč
Veganicity Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z mořských řas, 60 vegan kapslí

Veganicity Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z mořských řas, 60 vegan kapslí

Omega 3 mastné kyseliny DHA a EPA, z rostlinného zdroje, 500 mg v kapslích bez želatiny. Pro mozek a zrak a srdce. Vhodné pro vegany a vegetariany.

Skladem > 5 ks
351 Kč439 Kč-20 %
SUPER CENANovinka
Výprodej - Vegetology Omega-3  Liquid EPA a DHA, s vitaminem D, 150 ml  - zvenku znečištěná olejem

Výprodej - Vegetology Omega-3 Liquid EPA a DHA, s vitaminem D, 150 ml - zvenku znečištěná olejem

Unikátní přírodní Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v olivovém oleji. Navíc obohaceno o rostlinný vitamin D3. Pro vaše srdce, zrak a mozek. 100% rostlinný původ omega-3 DHA a EPA. Vhodné pro vegany, vegetariány i celou rodinu. Skvělá forma omega-3 pro děti s pomerančovou příchutí. Vegetology Omega-3 Liquid je nový název pro Opti-3.

 Lahvička je zvenku znečištěná olejem z tekutých Omega-3 mastných kyselin. 

Pracujeme na tom
412 Kč515 Kč-20 %
Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej poskytuje bohatý přírodní zdroj vegan Omega-3, 6 a 9. Kapsle obsahují 500 mg za studena lisovaného lněného oleje.
Skladem 3 ks
177 Kč221 Kč-20 %
Vegetology Omega-3 Liquid EPA a DHA, s vitaminem D, 150 ml

Vegetology Omega-3 Liquid EPA a DHA, s vitaminem D, 150 ml

Výživový doplněk nabízí unikátní přírodní omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA v olivovém oleji obohacené o rostlinný vitamin D3. Vhodné na srdce, mozek a zrak. Původ omega-3 mastných kyselin je 100% rostlinný. Doplněk vhodný pro vegany, vegetariány a celou vaši rodinu. Díky pomerančové příchuti jsou omega-3 kyseliny vhodné i pro děti. Opti-3 získal nový název, kterým je Vegetology Omega-3 Liquid.

AKCE -20 %: aktuálně vyprodáváme kusy, které mají zvenčí mírně znečištěnou etiketu od oleje. Sleva 20%. Dostupné ZDE.

Pracujeme na tom
515 Kč
BioCare Evening Primrose Oil - Pupalkový olej - hormonální rovnováha a zdraví pokožky, 30 kapslí

BioCare Evening Primrose Oil - Pupalkový olej - hormonální rovnováha a zdraví pokožky, 30 kapslí

Pupalkový olej je velmi přínosným zdrojem omega 6 mastných kyselin s vitaminem E. Ten pomůže udržet pokožku zdravou a dodá hormonální rovnováhu. Doporučuje se veganům, vegetariánům i v době těhotenství.
Skladem > 5 ks
289 Kč
Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitaminem D3, tekuté 150 ml, bez příchutě, sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitaminem D3, tekuté 150 ml, bez příchutě, sada 3 ks s dopravou zdarma

Unikátní přírodní přípravek Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v olivovém oleji bez příchutě. Navíc obohacen o vitamín D3 rostlinného původu. Pro vaše srdce, zrak a mozek. Mastné kyseliny DHA a EPA 100% rostlinného původu. Vhodné pro vegany, vegetariány i celou rodinu. Skvělá forma omega-3 mastných kyselin pro děti. Omega-3 EPA a DHA s vitamínem D3 je nový název pro Opti-3.

Skladem > 5 ks
1 468 Kč
Viridian Omega 3 6 9 organický olej, vegan 200 ml

Viridian Omega 3 6 9 organický olej, vegan 200 ml

Organický olej, vegan 200 ml Viridian Omega 3 6 9.
Skladem > 5 ks
244 Kč
Pupalkový olej 500mg, 90 kapslí

Pupalkový olej 500mg, 90 kapslí

Za studena lisovaný pupalkový olej. Zdroj mastných kyselin, zejména omega-6 (jako je gama linolenová kyselina – GLA), která může pomoci udržet zdravý imunitní systém, jakož i produkovat prostaglandiny, které pomáhají regulovat mnohé hlavní tělesné systémy.
Skladem > 5 ks
256 Kč320 Kč-20 %
Novinka
Adelle Davis - OMEGA 3 z mořských řas JUNIOR (50 ml), 50 dávek

Adelle Davis - OMEGA 3 z mořských řas JUNIOR (50 ml), 50 dávek

Omega 3 mastné kyseliny získané z mořských řas ve speciální formě Junior pro vaše děti již od 3 let s banánovou příchutí. Přípravek obsahuje 50 denních dávek 300 mg DHA. Vhodný je pro vegetariány i vegany.

Skladem > 5 ks
628 Kč
Novinka
Adelle Davis - OMEGA 3 z mořských řas (50 ml), 33 dávek

Adelle Davis - OMEGA 3 z mořských řas (50 ml), 33 dávek

Omega 3 mastné kyseliny s banánovou příchutí. Vhodný je pro vegetariány i vegany.

Skladem > 5 ks
415 Kč
Vegetology Omega-3 Liquid EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml,  sada 3 ks s dopravou zdarma

Vegetology Omega-3 Liquid EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml, sada 3 ks s dopravou zdarma

Výživový doplněk nabízí unikátní přírodní omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA v olivovém oleji obohacené o rostlinný vitamin D3. Vhodné na srdce, mozek a zrak. Původ omega-3 mastných kyselin je 100% rostlinný. Doplněk vhodný pro vegany, vegetariány a celou vaši rodinu. Díky pomerančové příchuti jsou omega-3 kyseliny vhodné i pro děti. Opti-3 získal nový název, kterým je Vegetology Omega-3 Liquid.
Pracujeme na tom
1 468 Kč
Naturtreu Síla Algae - Omega 3 DHA a EPA olej z mikrořas, 60 kapslí

Naturtreu Síla Algae - Omega 3 DHA a EPA olej z mikrořas, 60 kapslí

Omega mastné kyselin DHA a EPA z mikrořas, nyní v inovativní formě kapslí, bez příchuti. S vysokým obsahem 300 mg kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 150 mg kyseliny ekosapentaenové (EPA) na denní dávku - 2 kapsle. Vhodné pro vegany a vegetariany. Laboratorně testováno, bez obsahu nežádoucích a škodlivých aditiv.

Skladem > 5 ks
747 Kč
Cytoplan rakytníkový olej 500 mg, 90 vegan kapslí

Cytoplan rakytníkový olej 500 mg, 90 vegan kapslí

Rakytníkový olej se vyznačuje nejbohatším zdrojem omega 7 a omega 9 mastných kyselin. Každá jedna kapsle rakytníkového oleje od Cytoplan obsahuje 500 mg čistého, vysoce kvalitního oleje, který poskytuje kyselinu olejovou a kyselinu palmitolejovou. Složení vhodné pro vegany i vegetariány.
Skladem > 5 ks
689 Kč
Cytoplan Omega protect s koenzymem Q10, 60 kapslí

Cytoplan Omega protect s koenzymem Q10, 60 kapslí

Cytoplan Omega protect s koenzymem Q10 pro normální stav srdečně cévního systému, normální funkci mozku a ochranu buněk před oxidačním stresem. Složení je obohacené o přírodní antioxidanty v podobě oreganového, hroznového a rozmarýnového oleje. Vhodné pro vegany a vegetariány.
Skladem 3 ks
1 138 Kč
Počet odpovídajících produktů: 19

Vegan

BEZ. ŽIVOČIŠNÝCH. SLOŽEK. NAPOŘÁD. TEČKA.

Cruelty Free

Spolupracujeme jen s firmami se stejným přesvědčením jako my.

Obaly

Hledáme obaly s co nejnižší zátěží pro přírodu. Používáme použité, recyklované a lehce recyklovatelné. A naše výplně se dají kompostovat, nebo i sníst (jejich obrázek najdete na webu).

Na blízku

Najdete nás velmi často online, chceme Vám být k dispozici.

Ušetříte

Preferujeme větší balení za výhodnější cenu (a s méně obaly).

Analyzujeme

Vybíráme jen ty produkty, které neublíží jak člověku, tak přírodě. Pečlivě analyzujeme a konzultujeme složení výrobků před jejich zařazením do naší nabídky.

Testujeme

Před uvedením na trh produkty testujeme na nás a našem okolí.

Používáme

Jsme našimi zákazníky. Dlouhodobě u většiny produktů. Můžeme vám tedy sdělit naše zkušenosti. Kosmetiku, drogerii i doplňky stravy bereme z našeho skladu.

Změna

Jsme přesvědčení, že my jsme tou změnou, kterou chceme vidět ve Světě, a ta změna začíná u nás doma!

Pomáháme

Chceme dobrou budoucnost pro naše děti, proto podporujeme projekty - Místo pro přírodu, Statek radosti, Greenscan a další.
Upozorňujeme, že používáte zastaralý prohlížeč a tak nebudou dostupné všechny funkce elektronického obchodu.
Loading...