Dárek: Při objednávce nad 1200 Kč / 45 € si můžete zvolit textilní roušku zdarma.
Objednejte ještě za 2 000 Kč a budete mít dopravu do výdejního místa Zásilkovny zdarma.

Omega 3

CO JSOU OMEGA-3


Nejdříve se podívejme na tuky jako takové. Konzumujeme 3 typy tuků: nasycené, mononenasycené a polynenasycené.
Polynenanysecené tuky jsou považovány za ty dobré, a jsou klasifikovány jako esenciální mastné kyseliny (PUFA). Klíčovými PUFA jsou Omega-3 a Omega-6 (omega a číslo 3 a 6 se odkazují na chemickou strukturu).
Omega v názvu skutečně odkazuje na místo s dvojnými vazbami v řetězci mastných kyselin. Jedná se o dvojné vazby v řetězci mastných kyselin. Důvodem, proč se označují Omega-3, je čistě proto, že se jedná o polynenasycené mastné kyseliny s dvojnou vazbou třetího uhlíku. 

Když jde o Omega-3 a výživu, je velmi důležité se zaměřit na ty správné Omega-3. To začíná pochopením různých typů těchto kyselin. 
Existují 3 hlavní typy Omega-3, všechny spadají do stejné kategorie, ale jsou velmi odlišné. Mluvíme o DHA, EPA a ALA:
DHA - také známá jako kyselina dokosahexaenová - tvoří 40 % šedé hmoty. Je naprosto zásadní součástí mozku a sítnice.
EPA - známá také jako kyselina eikosapentaenová - stimuluje silné protizánětlivé procesy v těle.
ALA - také známá jako kyselina alfa-linolenová - je neaktivní forma Omega-3. Vyskytuje se velmi často, ale musí být přeměněna tělem, aby mohla být využita. Míra konverze je neuvěřitelně nízká, což si většina lidí neuvědomuje. 
Takže pokud jde o typy Omega-3, které jsou nejužitečnější pro naše tělo a výživu, hledáme DHA a EPA.

Není otázkou, co tyto kyseliny dělají, ale spíše je kratší vyjmenovat, co nedělají! Omega-3 jsou nezbytné pro regeneraci mozkových buněk a pro jejich novou produkci (DHA). Jsou nepostradatelné pro kognitivní funkce, chování, pozornost, pro celkový vývojRedukují záněty a zánětlivé procesy (EPA), které mají souvislost např. s nemocemi srdce. Zlepšují náladu a existují náznaky, že bojují se symptomy depresí a úzkostí. Jsou důležité pro klouby, kosti, chrupavky a svaly. Jsou také velmi důležité před, během a po těhotenství, pokud tedy plánujete těhotenství, zaměřte se na ně! Omega-3 jsou ve zprávách každou chvíli, nové výzkumy naznačují benefity v případě ADHD, Alzheimer nemoci, artritidy – to jen pár příkladů.

Omega-3 mohou zpomalit vytváření nánosů v arteriích – tyto nánosy mohou po čase způsobit blokádu. Redukují také riziko nepravidelného tepu, pomáhají udržovat správný krevní tlak a snižují hladinu triglyceridů, když to tělo potřebuje. Triglyceridy jsou formou tuku v potravě, které nalezneme v mase, mléčných produktech a olejích na vaření. Vaše játra produkují triglyceridy také. Jsou využívány pro dva účely. Buď je buňky používají jako zdroj energie, nebo se v nich energie uchovává. Ale po konzumaci jídla bohatého na triglyceridy, trvá dlouhou dobu, než je tělo zpracuje. V našich dietách máme velmi často příliš velké množství triglyceridů ve stravě. Zjednodušeně řečeno – triglyceridy zvyšují riziko srdečního onemocnění. Takže Omega-3 mají nezastupitelnou roli ve zdraví srdce.

ODKUD OMEGA-3 ZÍSKÁVÁME?


Je velmi důležité si uvědomit, že vaše tělo nemůže produkovat Omega-3 stejně, jako třeba produkuje vitamín D. Omega-3 musíte přijímat z potravy, což znamená, že musíte zabezpečit zdroje bohaté na Omega-3 ve vaší denní stravě. Pokud se na toto zeptáte lidí, co považují za dobrý zdroj Omega-3, nejčastější odpověď bude, že dobrým zdrojem jsou ryby. Olejnaté ryby jako losos, sardinky, makrely, krill a další korýši jsou dobrým zdrojem Omega-3 (DHA a EPA – ty dva typy, které tělo potřebuje).

Omega-3 je možné najít v rostlinách jako jsou oleje z ořechů a semínek. Je ale důležité zmínit, že rostlinné zdroje obsahují kyselinu ALA, kterou tělo musí konvertovat předtím, než ji využije. Je nám jasné, že mnoho lidí nejí ryby vůbec, nebo jen výjimečně, a to z mnoha důvodů. Pro začátek, vláda Velké Británie nyní doporučila jíst pouze dvě porce ryb týdně. Proboha proč? Když jsou plné Omega-3? 

Existují typy rostlin, které mají přirozeně vysoký obsah Omega-3 (a ne toxinů!), takže má smysl se zaměřit na tyto zdroje? Ve zkratce, ne úplně. Pravdou je, že nejsou dobrým zdrojem Omega-3. Obsahují ALA, která je Omega-3 kyselina, ale jak jsme zmínili dříve, není to forma, kterou by tělo využilo. Tělo musí ALA na DHA a EPA přeměnit. A tady je problém. Mluvíme asi o 1 % konverze na DHA a maximálně o 5 % u EPA.

Asi jste už slyšeli o poměru Omega-3 a Omega-6, který je důležitý pro správné vstřebávání Omega-3. V současné době se již začínáme zaobírat skutečně důležitým poměrem, a to poměrem esenciální Omega-6 – mastné kyseliny linolové (esenciální, takže ji přijímáme pouze stravou, tělo ji samo nevyrobí) v poměru s kyselinou ALA. Obě kyseliny musíme přijímat stravou a maximální optimální poměr LA:ALA je 5:1. Pokud přijímáme více LA kyseliny, může se snížit přeměna kyseliny ALA na DHA a EPA, protože kyselina LA se v těle mění na kyselinu arachidonovou (AA) a enzymy, které tuto přeměnu v těle zařizují, jsou stejné, které se starají o přeměnu kyseliny ALA na DHA a EPA. Kyselina arachidonová se jinak vyskytuje pouze v živočišných produktech a u veganů ji tělo vytváří právě transformací kyseliny linolové. U vegana, který nedoplňuje DHA a EPA, by se poměr přijímané LA a ALA měl trochu hlídat, aby vnitřní enzymy správně vytvářely ostatní kyseliny AA, DHA a EPA.

Omega-3 pro děti, těhotné a matky

Omega-3 jsou velmi důležité pro vývoj dětského mozku a očí, zvláště důležité je toto v pozdějších stádiích těhotenství. Je extrémně důležité, aby nastávající matky dostávaly dostatek Omega-3 mastných kyselin. Omega-3 staví mozek dítěte, skládá dohromady sítnici, podílí se na vývoji dětského nervového systému a zlepšuje celkové zdraví matky a dítěte, snižuje riziko preeklampsie a pomáhá snížit riziko poporodních depresí. Experti doporučují konzumaci dvou porcí olejnatých ryb týdně kvůli riziku případné kontaminace těžkými kovy, PCB nebo dioxiny. 

Omega-3 jsou extrémně důležité během prvních let po narození, v době extrémního růstu a vývoje, jsou důležité proto, aby vaši nejmenší měli ty nejlepší šance. Pro zdravý vývoj dítěte jsou nezastupitelné.
V prvních dvou letech se dětský mozek vyvíjí velmi rychle a spotřebovává velké množství energie a živin. Omega-3 mastné kyseliny jsou kritickou součástí vývoje. Studie prokázaly, že děti, jejichž matky měli vyšší příjem Omega-3, měli lépe vyvinutou oblast kognitivních funkcí a pozornosti.

Německá společnost pro výživu (DGE) – ve svých doporučeních D-A-CH Referenzwerte uvádí pro DHA/EPA uvádí:

  • 0-6 měsíců: dostatečný příjem přes mateřské mléko
  • 6 měsíců – 4 roky: 10-12 mg / 1 kg váhy denně
  • 4 – 10 let: 150 – 200 mg denně
  • 10+ let: 250 – 500 mg denně
  • Těhotné a kojící: 300 – 500 mg denně (minimálně 200 mg DHA)

Konzumaci doplňků s DHA/EPA je vhodné plánovat na dobu, kdy přijímáte tučné jídlo. Mnohonásobně tím zvýšíte biovyužitelnost těchto kyselin.
Optimální poměr DHA:EPA je 2:1 – tedy při 300 mg denně je to 200 mg DHA a 100 mg EPA.

Pokud chcete jako vegan/ka používat pouze zdroje v potravě, je poměrně těžké stanovit nějaké normy a doporučení. Díky tomu, že transformace ALA na DHA a EPA závisí na řadě faktorů (poměr s LA, genetika, pohlaví, věk, strava,…), jedná se o velmi individuální věc. Pokud bychom se bavili o lněném oleji, tak 2 gramy (asi čajová lžička), dá tělu asi 1 gram ALA. Případně 6 gramů rozdrcených lněných semínek. Pak tedy závisí na vnitřním konverzním poměru a příjmu LA. 13 gramů vlašských ořechů udělá to samé a ještě splní téměř 100 % dávky LA.  V případě, že využíváte doplňky stravy s DHA a EPA, nemusí vás konverze (a tedy i poměr mezi přijímanou LA:ALA) ALA tolik trápit, protože dostáváte již hotové kyseliny, které tělo přímo využívá.
 

Nejprodávanější

Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí, sada 3 ks se slevou 29 %
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí, sada 3 ks se slevou 29 %

Zdroj DHA a EPA, důležitých Omega3 mastných kyselin - pro mozek, zrak, pro dobrý vývoj plodu a kojených dětí

Skladem > 5 ks
1 063 Kč1 497 Kč-29 %
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí

Zdroj DHA a EPA, důležitých Omega3 mastných kyselin - pro mozek, zrak, pro dobrý vývoj plodu a kojených dětí

Skladem > 5 ks
378 Kč499 Kč-24 %
Vybrat produkty
Dle výrobce
Dle zařazení
Zobrazeno 6 produktů z celkem 6
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí, sada 3 ks se slevou 29 %
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí, sada 3 ks se slevou 29 %

Zdroj DHA a EPA, důležitých Omega3 mastných kyselin - pro mozek, zrak, pro dobrý vývoj plodu a kojených dětí

Skladem > 5 ks
1 063 Kč1 497 Kč-29 %
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí
Opti3. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 60 kapslí

Zdroj DHA a EPA, důležitých Omega3 mastných kyselin - pro mozek, zrak, pro dobrý vývoj plodu a kojených dětí

Skladem > 5 ks
378 Kč499 Kč-24 %
Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml
Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml

Zdroj DHA a EPA, důležitých Omega3 mastných kyselin - pro mozek, zrak, pro dobrý vývoj plodu a kojených dětí. Vhodný pro děti s pomerančovou příchutí!

Pracujeme na tom
378 Kč499 Kč-24 %
Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí
Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí
Lněný olej poskytuje bohatý přírodní zdroj Omega-3, 6 a 9, který pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, ale i zdravou hladinu cholesterolu a produkuje prostaglandiny, které pomáhají regulovat mnohé systémy v těle.
Skladem 2 ks
209 Kč
Omega - 3 DHA:EPA, 60 kapslí
Omega - 3 DHA:EPA, 60 kapslí

Omega 3 mastné kyseliny. Pro mozek a zrak, pro vývoj plodu a kojenců.

Pracujeme na tom
415 Kč
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml
Algae olej obsahující vysoce koncentrované Omega 3 nenasycené mastné kyseliny DHA+EPA. 1,5 gramu v 2,5 ml!
Skladem > 5 ks
749 Kč
Počet odpovídajících produktů: 6

Vegan

BEZ. ŽIVOČIŠNÝCH. SLOŽEK. NAPOŘÁD. TEČKA.

Cruelty Free

Spolupracujeme jen s firmami se stejným přesvědčením jako my.

Obaly

Hledáme obaly s co nejnižší zátěží pro přírodu. Používáme použité, recyklované a lehce recyklovatelné. A naše výplně se dají kompostovat, nebo i sníst (jejich obrázek najdete na webu).

Na blízku

Najdete nás velmi často online, chceme Vám být k dispozici.

Ušetříte

Preferujeme větší balení za výhodnější cenu (a s méně obaly).

Analyzujeme

Vybíráme jen ty produkty, které neublíží jak člověku, tak přírodě. Pečlivě analyzujeme a konzultujeme složení výrobků před jejich zařazením do naší nabídky.

Testujeme

Před uvedením na trh produkty testujeme na nás a našem okolí.

Používáme

Jsme našimi zákazníky. Dlouhodobě u většiny produktů. Můžeme vám tedy sdělit naše zkušenosti. Kosmetiku, drogerii i doplňky stravy bereme z našeho skladu.

Změna

Jsme přesvědčení, že my jsme tou změnou, kterou chceme vidět ve Světě, a ta změna začíná u nás doma!

Pomáháme

Chceme dobrou budoucnost pro naše děti, proto podporujeme projekty - Místo pro přírodu, Statek radosti, Greenscan a další.
Upozorňujeme, že používáte zastaralý prohlížeč a tak nebudou dostupné všechny funkce elektronického obchodu.
Loading...