Vitamín D3

Vitamin D3 neboli cholekalciferol je jednou z forem vitaminu D. Vitamin D3 je velmi důležitý, dokonce klíčový, pro správné fungování celého našeho organismu. Vitamin D3 spadá pod vitaminy rozpustné v tucích a jeho výroba se v minulosti prováděla zejména ze živočišných tuků. Dnes již však můžeme na trhu objevit veganské formy vitaminu D3, jak například na našem e-shopu. 

Veganský cholekalciferol se získává ze speciálně vypěstovaných lišejníků. Studie věnující se vlivu vitaminu D na specifická onemocnění a délku dožití prokázaly vyšší potenciál právě ve prospěch vitamínu D3 oproti vitamínu D2. .

Funkce vitaminu D3 v našem těle

• správné využití vápníku a fosforu,
• udržování normální hladiny vápníku v krvi,
• udržení zdravých kostí a zubů,
• správné fungování svalů,
• normální fungování imunitního systému,
• je přítomen v procesu dělení buněk.

Jak se projevuje nedostatek vitaminu D3

Nedostatek vitaminu D3 se vyskytuje téměř u 40 % populace, tudíž je velmi běžný. Projevy nedostatku mohou být různé. Nejčastěji však dochází k řídnutí kostí u dospělých i dětí, kdy dochází k poruše mineralizace kostí (osteomalacie, osteoporóza). Větší potřebu po vitaminu D3 mají převážně děti procházející rychlým růstem kostí a těhotné či kojící matky.

Pro koho je vitamin D3 vhodný?

• těhotné a kojící ženy,
• muže a ženy ve věku nad 65 let,
• novorozence, kojence, batolata a děti předškolního věku,
• osoby, které trpí obezitou, nebo osoby, které se nedostatečně vystavují sluníčku,
• vegany.

Jaké množství vitaminu D3 máme užívat a kdy?

Doporučená denní dávka vitaminu D3 by se měla pohybovat v rozmezí od 10 mcg (400 IU) do 100 mcg (4000 IU). Vše samozřejmě závisí na věku a individuální potřebě, kterou může být například těhotenství. V období od října do března je v našem mírném pásu nedostatek slunečního záření, kvůli čemu na sobě můžeme cítit, že nemáme dostatek vitaminu D3 v těle. Je proto vhodné, abychom v průběhu těchto měsíců doplňovali vitamin D3 pomocí doplňků stravy.

Lidé nejčastěji v kategorii Vitamin D3 nakupují tyto produkty:

• GAEA Vitamin D3+K2 MK-7 kapky 600 kapek, 20 ml - kombinace vitaminu D3 (500 IU v jedné kapce) a vitamínu K2 MK-7 (25 µg v jedné kapce) v bázi z kokosového oleje
• Wholefood vitamin D3, 2500 IU, 60 tablet - veganská forma vitaminu D3, vysoká koncentrace, malé tablety
• Vitashine vitamin D3, 2500 IU, 60 tablet - veganská forma vitaminu D3, vysoká koncentrace, žvýkací tablety