Dárek: Při objednávce nad 1200 Kč / 45 € si můžete zvolit textilní roušku zdarma.
Objednejte ještě za 2 000 Kč a budete mít dopravu do výdejního místa Zásilkovny zdarma.

Vitamín D

Proč je vitamín D důležitý?

Vitamín D podporuje normální funkce imunitního systému, přispívá k normálnímu stavu kostí a zubů (zde je nutné hlídat i vitamín K2), stejně jako v případě udržení normální hladiny vápníku v krvi. Přispívá k normálnímu vstřebávání a využívání vápníku a fosforu. Zároveň umožňuje udržet normální činnost svalů a podílí se na procesu dělení buněk.

Na co je dobrý vitamín D? V těle ovlivňuje 200 různých chemických reakcí. Byl nalezen téměř ve všech buňkách lidského těla.

Co je vitamín D?

Svou stavbou se jedná o steroid, steroidní hormonální prekurzor. Není typickým vitamínem, protože tělo si ho může vyrobit samo.  Ovšem díky našemu současnému životnímu stylu má většina populace vitaminu D nedostatek.

V čem je vitamín D obsažen?

Zdroje vitamínu D v potravinách jsou velmi omezené. Živočišná forma vitamínu D se nachází v rybím tuku, játrech, vaječném žloutku nebo mléce. Kromě rybího tuku jsou ale živočišné zdroje bez doplňků velmi omezeny, protože zvířata se chovají převážně průmyslovým způsobem, který není vhodný pro produkci tohoto vitamínu v tělech zvířat.

Rostlinné zdroje obsahují vitamin D2, jsou jím houby ozářené UV-B zářením (tedy houby sušené na slunci semenicemi vzhůru). V doplňcích pro vegany se využívá forma vitamin D3, kterou produkují lišejníky a je tedy ideální veganský zdroj vitamínu D.

Ideální zdroj vitamínu D?

Ideálním zdrojem přírodního vitamínu D je slunce. Syntéza vitamínu D v pokožce při dopadu slunečního UV-B záření může poskytnout až 80 % denní potřeby vitamínu D. Díky němu se v pokožce z provitamínu 7-dehydrocholesterolu vytváří cholekalciferol, tedy vitamín D3. 

Tato cesta je ovšem ovlivněna řadou faktorů. Závisí na zeměpisné šířce a úhlu dopadu UV-B záření na pokožku (v našich podmínkách funguje tato cesta od dubna do září mezi 10 a 15 hodinou).  UV-B záření by mělo dopadat asi na třetinu pokožky (bez započítání pokožky hlavy) po dobu asi půl hodiny. Tato cesta je dále ovlivněna oblaky, sklem, opalovacími krémy, ale i pigmentací pokožky, obezitou, stářím pokožky, používáním mýdla (vysušená pokožka produkuje mnohem méně vitamínu D, což je problém u starších jedinců), ale třeba i znečištěním ovzduší.

Samo o sobě představuje tato cesta výzvu, protože během našeho běžného života jsme velmi omezeně schopni všechny podmínky splnit, navíc v okamžiku, kdy se více opálíme, produkce vitamínu D se snižuje.

Problematické je i to, že takto v podstatě získáme vitamin D pro běžnou potřebu, získat zásobu na zimní měsíce je v podstatě nemožné.

Jak doplnit vitamin D?

Nejlepším, nejbezpečnějším, nejlevnějším a nejúčinnějším způsobem, jak doplnit vitamin D jsou potravinové doplňky. V současné době existuje obrovské množství doplňků a vybere si každý. Zároveň se jedná o velmi levný způsob, protože denní dávku můžete mít už za jednu korunu (a to i dražší varianty veganského vitamínu D).

Vitamin D dávkování

V současné době existuje řada možných doporučení ohledně vitamínu D. Nejnižší možná dávka je 200 IU (5 μg) a je to oficiální referenční hodnota příjmu v České republice. Tato hodnota je ale tou minimální hodnotou pro prevenci vzniku křivice. Vůbec nenaznačuje optimální množství vitaminu D, které bychom měli přijímat, abychom si udrželi optimální zdraví. Sám Státní zdravotní ústav ve svých doporučeních určuje jako optimální hladinu 600 IU (15 μg), což je obecné doporučení v rámci EU.

Ovšem i tyto hranice se postupně ukazují jako nedostatečné, jak postupuje výzkum dopředu.

Aktuálně se dle životního stylu můžeme bavit o optimální dávce v hodnotách 1 000 – 3 000 IU denně, kdy opět záleží na faktorech uvedených výše. Obecně lze přes léto brát jako měrnou jednotku 1 000 IU, v zimních měsících 2 000-3 000 IU denně.

Jako nejvyšší bezpečná dlouhodobě užívaná hranice je obecně považována hranice 4 000 IU denně pro dospělého člověka. Obecně doporučujeme dle věku doplňovat:

  • 0-11 měsíců: 400-600 IU denně  (horní hranice u miminek do 6 měsíců je 1 000 IU, do 12ti měsíců 1 500 IU)
  • 1-2 roky: 600 IU denně (horní hranice je 2 500 IU)
  • 2-3 roky: 600-800 IU denně (horní hranice je 2 500 IU)
  • 3-18 let: 1 000 IU denně  (horní hranice do 8 let je 3 000 IU, následně 4 000 IU)
  • 18+ let: 1 000-3 000 IU denně (horní hranice je 4 000 IU)
  • Těhotné a kojící ženy: 2 000+ IU denně (horní hranice je 4 000 IU)

Pro srovnání dávkování vitamínu D pro miminka a děti uvádíme, že jedna kapka léku Vigantol obsahuje 500 IU vitamínu D.

Horní hranice je převzata z Dietary Reference Intakes Institute of Medicine (US).

Samozřejmě se jedná o unifikované doporučení ako doplňovat vitamin D pro miminka, děti, dospělé, těhotné a kojící, které ale může být v individuálních případech nevhodné. Optimální dávku, zvláště u případů poruch vstřebávání, autismu a dalších, konzultujte s vaším lékařem. 

Který je nejlepší vitamín D z hlediska formy?

Vitamin D se v přírodě vyskytuje ve dvou formách – vitamín D3 (cholekalciferol) a vitamín D2 (ergokalciferol).

Vitamín D3 se zpravidla získává ze živočišných zdrojů (nejčastěji z lanolinu z ovčí vlny), na trhu jsou už ale k dostání veganské formy vitamínu D3 z lišejníků. V našem e-shopu vám nabízíme pouze a jen vegan vitamín D3 z tohoto zdroje. Vegan vitamin D3 u nás naleznete ve vícero variantách, jako vitamín D3 tablety, vitamín D3 kapky a vitamín D3 sprej, který se těší velké oblibě díky praktickému způsobu užívání.

V naší nabídce naleznete i vitamin D3 v kombinaci s vitamínem K2 – tato kombinace přispívá ke správnému metabolismu vápníku a fosforu v těle, čímž zabezpečuje zdraví kostí a zubů. Tato kombinace zároveň zabraňuje kalcifikaci tepen, což je způsobeno nadměrným příjmem vitamínu D bez adekvátního příjmu vitamínu K2. Také je to faktor u tzv. vápníkové pasti – kdy máte dostatečný příjem vápníku, ale díky absenci dalších složek se tento vápník nedostane do kostí, ale zůstane v tepnách, kde dělá neplechu.

Vitamín D2 je v přírodě výlučně rostlinného původu. V naší nabídce ho naleznete v kombinaci s vitamínem D3 jako Vitamín D komplex. Účinnost vitamínu D2 a vitamínu D3 byla opakovaně potvrzená a obě formy jsou účinné pro správný metabolismus vápníku a zdraví kostí. Ve studiích o vlivu vitamínu D na specifické nemoci a délku dožití se však vitamín D3 projevil jako účinnější.

Kdy užívat vitamin D?

Vitamin D doporučujeme užívat hlavně v zimním období, od poloviny září do začátku dubna, kdy naše tělo ze slunečního světla vitamin D nezískává. Obecně ale doporučujeme užívat vitamin D celoročně, protože aktuální výzkumy ukazují nedostatek vitamínu D u naprosté většiny populace (více jak 95 %) ve stravě a zároveň se po většinu období cíleně vyhýbáme pobytu na slunci v době, kdy je kůže schopna vitamín D díky UV-B záření produkovat, případně se chráníme oblečením nebo krémy. Proto výzkumy ukazují nedostatek vitamínu D v krvi u 40-80 % lidí.

Nedostatek vitamínu D – příznaky

Nedostatek vitamínu D je v populaci častý. Oslabená imunita, snížená schopnost boje s infekcemi, zhoršený průběh zánětových onemocnění trávicího traktu (Crohnova nemoc, ulcerózní kolitida) a některých dalších autoimunitních onemocnění jsou typickými příznaky nedostatku vitamínu D.

Když chybí vitamín D dlouhodobě, dochází k poruchám vývinu kostí – u dětí formou křivice (deformace tenkých a křehkých kostí) a u dospělých měknutím kostí - osteoporózou. Je to hlavní důvod, proč je každému novorozenci předepsán vitamín D hned po odchodu z porodnice a přes zimu obvodní lékaři předepisují vitamín D v podstatě všem miminkům a dětem.

Dlouhodobý nedostatek vitamínu D je prokazatelně spojen s vyšší náchylností k tzv. akutním respiračním infekcím a chřipce. Aktivní metabolit 1,25-dihydroxycholekalciferol hraje důležitou regulační roli v produkci antimikrobiálních peptidů (např. katelicidinu), které jsou důležitou součástí imunity tkání. Tento vitamín je rovněž důležitý v různých imunodermatologických procesech.

Nadbytek vitaminu D

Když přijímáte vitamín D pouze ze slunečního záření, nadbytek vitamínu D vám nehrozí (zároveň se ale nevytváří vitamin D do zásoby na zimu).

Jako škodlivé se u dospělých lidí ukázaly dlouhodobě užívané dávky vitamínu D od 10 000 IU denně výše. Bezpečná horní hranice příjmu vitamínu D byla stanovena podstatně níže na 4 000 IU denně.

Nadměrný příjem může způsobovat poruchy srdcového rytmu, nadměrné močení, anorexii nebo extrémní hubnutí. Dlouhodobý nadměrný příjem vitamínu D způsobuje ukládání vápníku ve svalech, cévách, srdci a ledvinách.

Pokud při užívání výživových doplňků budete dodržovat doporučené denní dávky vitamínu D, případně váš denní příjem vitamínu D z dlouhodobého hlediska nebude překračovat hranici 4 000 IU denně, k nadbytku vitamínu D u vás s největší pravděpodobností nedojde.

Další informace o vitamínu D a onemocnění Covid-19 naleznete v tomto článku.

Informace o vitamínu K2 naleznete v tomto článku.

Dávkování vitamínů pro miminka a děti naleznete v tomto článku.


 


 

Nejprodávanější

Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 IU, 20 ml
Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 IU, 20 ml

Vitamín D3 vhodný i pro nejmenší - pro kosti, zuby, svaly i imunitu.

Aktuálně čekáme zásilku v prvním týdnu v prosinci. Omlouváme se za dočasnou nedostupnost způsobenou výpadkem zdrojového déčka u výrobce.

Pracujeme na tom
222 Kč279 Kč-20 %
Liquid vitamin D, 50 ml
Liquid vitamin D, 50 ml
 Vitamín D v tekuté podobě pro dobrou vstřebatelnost a snadné dávkování
 
 
Skladem > 5 ks
349 Kč
Vybrat produkty
Dle výrobce
Dle zařazení
Zobrazeno 15 produktů z celkem 15
Liquid vitamin D, 50 ml
Liquid vitamin D, 50 ml
 Vitamín D v tekuté podobě pro dobrou vstřebatelnost a snadné dávkování
 
 
Skladem > 5 ks
349 Kč
Vitashine tablety. Vitamín D3 1000 IU, 60 tablet
Vitashine tablety. Vitamín D3 1000 IU, 60 tablet

Vitamín D3 - pro kosti, zuby, svaly i imunitu. Doplněk stravy vhodný nejen pro vegany. 

Skladem > 5 ks
222 Kč289 Kč-23 %
Nutrisorb D3 s K2, 15 ml
Nutrisorb D3 s K2, 15 ml
Veganský D3 a K2 MK-7 v silné kombinaci 1000 IU a 75 mcg v dávce. Dobře dávkovatelné přesně podle toho, co zrovna potřebujete.
Skladem > 5 ks
509 Kč612 Kč-17 %
GAEA Vitamin D3+K2 MK-7 kapky 600 kapek, 20 ml
GAEA Vitamin D3+K2 MK-7 kapky 600 kapek, 20 ml

Kombinace vitamínu D3 (500 IU v jedné kapce) a vitamínu K2 MK-7 (25 µg v jedné kapce) v bázi z kokosového oleje.

Skladem > 5 ks
549 Kč
Vitamín D3+K2 MK7 kapky, 1020 kapek, 30 ml
Vitamín D3+K2 MK7 kapky, 1020 kapek, 30 ml

Kombinace vitamínu D3 (1000 IU v jedné kapce) a vitamínu K2 MK7 (12 µg v jedné kapce) v bázi z kokosového oleje.

Skladem > 5 ks
750 Kč
Vitashine tablety. Vitamín D3 1000 IU, 60 tablet, sada 3 ks se slevou 28 %
Vitashine tablety. Vitamín D3 1000 IU, 60 tablet, sada 3 ks se slevou 28 %

Vitamín D3 - pro kosti, zuby, svaly i imunitu. Doplněk stravy vhodný nejen pro vegany. 

Skladem > 5 ks
646 Kč897 Kč-28 %
Vitashine tablety. Vitamín D3 2500 IU, 60 tablet
Vitashine tablety. Vitamín D3 2500 IU, 60 tablet

Vitamín D3 - pro kosti, zuby, svaly i imunitu. Doplněk stravy vhodný nejen pro vegany. 

Vzhledem k omezeným zásobám a další dodávce v prosinci (výrobce měl výpadek vitamínu D) je omezen maximální možný počet na 2 ks na objednávku. 

Skladem > 5 ks
222 Kč299 Kč-26 %
Vitamín D komplex, 90 tablet
Vitamín D komplex, 90 tablet

Vegan D2 + D3. Pro kosti, zuby. Pro správnou funkci imunitního systému.

Skladem > 5 ks
239 Kč
DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml
DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml

Orální sprej DLux 1000 IU Vitamín D obsahuje čistou a jednoduchou formu vitamínu D3V®. 100% rostlinného původu, určený k udržení hladiny vitaminu D.

Skladem > 5 ks
289 Kč349 Kč-17 %
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml
Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitaminem D3, B12, železem a jódem, který poskytuje rychlou a účinnou absorpci díky sprejové formě.
Skladem > 5 ks
369 Kč419 Kč-12 %
Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml
Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml
Ta nejlepší kombinace pro silné a zdravé kosti a zuby ve velmi dobře vstřebatelné podobě.
Skladem > 5 ks
459 Kč
Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí
Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí
Ta nejlepší kombinace pro silné a zdravé kosti a zuby v kapslích, ideální pro cestovatele a lidi, kteří nemají místo v ledničce.
Skladem > 5 ks
249 Kč
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml, sada 3 ks se slevou 20 %
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml, sada 3 ks se slevou 20 %

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitaminem D3, B12, železem a jódem, který poskytuje rychlou a účinnou absorpci díky sprejové formě.
 

Skladem 5 ks
1 006 Kč1 257 Kč-20 %
Vitamin D3 (400 IU), 90 tablet
Vitamin D3 (400 IU), 90 tablet

Veganský vitamínový doplněk s 400iu vitamínu D3. Vitamin D je rozhodující pro správnou absorpci vápníku a draslíku, podporuje zdravé kosti a zuby a udržuje nervosvalovou funkci. Užitečné pro lidi s omezeným slunečním zářením nebo při veganské stravě.
 

Pracujeme na tom
149 Kč
Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 IU, 20 ml
Vitashine sprej. Vitamín D3 1000 IU, 20 ml

Vitamín D3 vhodný i pro nejmenší - pro kosti, zuby, svaly i imunitu.

Aktuálně čekáme zásilku v prvním týdnu v prosinci. Omlouváme se za dočasnou nedostupnost způsobenou výpadkem zdrojového déčka u výrobce.

Pracujeme na tom
222 Kč279 Kč-20 %
Počet odpovídajících produktů: 15

Vegan

BEZ. ŽIVOČIŠNÝCH. SLOŽEK. NAPOŘÁD. TEČKA.

Cruelty Free

Spolupracujeme jen s firmami se stejným přesvědčením jako my.

Obaly

Hledáme obaly s co nejnižší zátěží pro přírodu. Používáme použité, recyklované a lehce recyklovatelné. A naše výplně se dají kompostovat, nebo i sníst (jejich obrázek najdete na webu).

Na blízku

Najdete nás velmi často online, chceme Vám být k dispozici.

Ušetříte

Preferujeme větší balení za výhodnější cenu (a s méně obaly).

Analyzujeme

Vybíráme jen ty produkty, které neublíží jak člověku, tak přírodě. Pečlivě analyzujeme a konzultujeme složení výrobků před jejich zařazením do naší nabídky.

Testujeme

Před uvedením na trh produkty testujeme na nás a našem okolí.

Používáme

Jsme našimi zákazníky. Dlouhodobě u většiny produktů. Můžeme vám tedy sdělit naše zkušenosti. Kosmetiku, drogerii i doplňky stravy bereme z našeho skladu.

Změna

Jsme přesvědčení, že my jsme tou změnou, kterou chceme vidět ve Světě, a ta změna začíná u nás doma!

Pomáháme

Chceme dobrou budoucnost pro naše děti, proto podporujeme projekty - Místo pro přírodu, Statek radosti, Greenscan a další.
Upozorňujeme, že používáte zastaralý prohlížeč a tak nebudou dostupné všechny funkce elektronického obchodu.
Loading...