Detoxikace jater doma – přírodně a rychle

Játra jsou největší detoxikační orgán v těle, kterým každou minutu proteče více než 2 litry krve. Zbavují tělo škodlivin, vylučují cholesterol, vstřebávají se zde některé vitamíny a pomáhají žlučníku s trávením tuků. Jak můžete podpořit zdravá játra? A jsou populární detoxikace nutné?

Játra a jejich funkce v organismu

Játra plní v těle šest funkcí – detoxikační, vylučovací, skladovací, termoregulační a podílí se na syntéze a metabolismu.

Detoxikační funkce – umí zbavit tělo škodlivin, které se do těla dostanou potravou anebo těch, které vzniknou při látkové výměně.
Vylučovací funkce – zbavuje krev toxinů, které přemění a rozpustí na látky do podoby, které tělo umí vyloučit.
Skladovací funkce – v játrech máme sklad železa, mědi, zinku, hořčíku, glykogenu, vitamínů A, D, E a K a B12.
Termoregulační funkce – játra ohřívají krev, která jimi protéká a tím se podílejí na udržování tělesné teploty.
Syntéza – v játrech probíhá syntéza neboli slučování složek některých tuků, neesenciálních aminokyselin, ketolátek, glukózy a jiných.
Metabolismus – ovlivňují metabolismus tuků, sacharidů, kyseliny močové, nukleových kyselin, vitamínů a minerálů.

Játra jsou úzce propojená se žlučníkem. Pomáhají s produkcí žluči, hořké tekutiny nezbytné pro trávení tuků.

Hlavní viníci oslabující játra

Na zdraví jater má negativní vliv nezdravý životní styl bohatý na alkohol, nezdravou stravu, kouření, stres, špatné zdravotní návyky, nedostatek odpočinku, ale také jiná onemocnění a především dlouhodobé užívání léků.

Jak tyto faktory konkrétně oslabují játra?

Nezdravá strava – především ta bohatá na tučná, kořeněná a smažená jídla, rafinované cukry, bílé pečivo, polotovary a vysoce průmyslově upravované potraviny zatěžují a oslabují játra. Dietní opatření s omezením těchto problematických jídel by měl být prvním krokem na cestě ke zdravějším játrům.
Alkohol – působí na játra jako jed. Zatímco se sváteční a střídmou konzumací alkoholu si zdravé tělo poradí, pro oslabené tělo jde o zbytečnou zátěž. V případě pravidelného užívání alkoholu dochází k odumírání jaterních buněk a trvalému poškození, které může vyústit až v cirhózu jater = chronické onemocnění, které způsobuje odumírání jaterní tkáně a postupné degradaci jejich funkce.
Kouření – nejvíce škodí díky obsaženému nikotinu, který je z 80 % rozkládán právě v játrech.
Stres – chronický stres oslabuje nejen játra, ale celkovou vitalitu. Pokud vás dlouhodobě něco stresuje, jako například špatné rodinné vztahy, nesoulad s kolegy na pracovišti, šikana a jiné, zapracujte na jeho zmírnění, neboť v případě setrvávání ve stresovém stavu může dojít k poškození zdraví vašich jater.
Špatné zdravotní návyky – sedíte často a dlouho u počítače? Usínáte u televize? Trávíte velkou část dne na mobilu? Málo odpočíváte, špatně spíte? Žijete ve velkém městě se špatnou kvalitou vzduchu? Je vaše váha vyšší než je zdravá norma? Toto vše jsou faktory, které mají negativní dopad na stav vašich jater.
Jiná onemocnění – z chorob mají přímý vliv na stav našich jater žloutenka, mononukleóza, anémie, nádory a jiné.
Dlouhodobé užívání léků – jakékoliv léky, které jsou užívány dlouhodobě, můžou mít negativní dopad na játra, ale i na ledviny a další orgány. V případě, že užíváte léky či vícero, zajímejte se i o vzájemnou snášenlivost. Správné užívání je důležitým krokem pro zachování zdraví jater a jiných orgánů.

Tip: V případě akutních potíží, například po konzumaci tučného či smaženého jídla můžete vyzkoušet hořké bylinné kapky Síla bylin.

Příznaky oslabených jater

Které příznaky mohou poukazovat na to, že jsou naše játra oslabená? Velkou nevýhodou je, že u onemocnění jater můžete být zcela bez příznaků a to, že jste nemocní můžete zjistit náhodou při preventivní prohlídce nebo v pokročilé fázi onemocnění.

I tak ale existují signály, kterými nám může tělo dávat najevo, že játra nejsou v pořádku. Mezi ty nejtypičtější patří:

hnědé skvrny na kůži,
zvýšený tělesný pach,
kruhy pod očima,
zhoršené pocení,
bílý povlak na jazyku,
svědění,
ztráta hmotnosti,
větší únava,
nervová podrážděnost,
bolest břicha,
změna zabarvení stolice a moči,
zácpa,
hemeroidy,
větší náchylnost k alergiím, infekcím a autoimunitním onemocněním,
špatná snášenlivost tučných jídel a alkoholu.

Pokud u sebe zpozorujete větší množství z výše uvedených příznaků, máte pravděpodobně oslabená játra a doporučujeme důkladné lékařské vyšetření, aby se vyloučily případné zdravotní potíže.

Co si představit pod pojmem detoxikace nebo očista jater?

Detoxikace, velice oblíbený pojem napříč lifestylovými weby, co si ale pod tím představit? A je opravdu nutné se do očisty jater pouštět nebo jde jen o módní vlnu?

Detoxikace je proces, kdy játra (a další detoxikační orgány v těle jako například kůže, ledviny) zbavují tělo škodlivin a nánosů, které jsme do těla dostali díky špatnému stravování a životnímu stylu.

Názory odborné veřejnosti na prospěšnost cílené detoxikace se různí. Zatímco jedni pravidelné očisty jater vítají, druzí je u zdravého člověka považují za zbytečné.

My se přikláníme k názoru, že zdravý člověk detoxikaci jater nepotřebuje, dostačující je zaměřit se na zdravý životní styl.

Místo cílené detoxikace se tak raději soustřeďte na zdravý jídelníček plný celistvých potravin, pravidelně sportujte, udržujte si normální váhu, kouření a alkohol zcela vynechte, snažte se vyhýbat nadměrnému stresu a především si dopřávejte dostatek relaxace, odpočinku bez vlivu modrého světla (mobily, tablety, počítače, televize).

Pokud jsou ale vaše játra oslabená, vaše jaterní hodnoty jsou zvýšené nebo máte již potíže signalizující oslabenost jater, je vhodné játrům pomoci dostat se do formy. Jak na to? A kdy je nezbytné vyhledat lékaře? To si přečtěte na následujících řádcích.

Jak zlepšit zdravotní stav jater svépomocí?

Na úvod bychom rádi zdůraznili fakt, že jakékoliv pochyby o zdravotním stavu by měly být konzultovány a řešeny primárně s vaším lékařem, který by měl být schopen vám případně i poradit s vhodností výživových doplňků při vašem zdravotním stavu.

V případě onemocnění jater se opravdu vyplatí chodit na preventivní prohlídky a případné neduhy odhalit včas.

S méně závažnými potížemi vám pomůže praktický lékař, se specifickými hepatolog (specialista na nemoci jater) nebo jiný specialista.

Nejlepším lékem je prevence. Tyto body mohou posloužit i jako pomocníci k uzdravení:

strava – omezte tučná, kořeněná a smažená jídla, bílou pšeničnou mouku a výrobky z ní, rafinovaný cukr, vysoce průmyslově zpracované produkty, polotovary, přesolená jídla, namísto toho zařazujte celistvé potraviny, navyšte příjem zeleniny (zejména zelená listová, kořenová, košťálová, cibulová a artyčoky) a hlídejte si pitný režim,
životní styl – ideálně vůbec nezačínejte s kouřením a pitím alkoholu, odpočívejte, relaxujte, kvalitně spěte a dbejte na dostatečnou psychohygienu,
pohyb – najděte si pohyb, který vás bude bavit a praktikujte jej pravidelně a ideálně na čerstvém vzduchu, snažte se udržovat svou váhu ve zdravé normě a tělo v dobré fyzické kondici,
houby – tzv. medicinální houby jsou stále populárnější a velmi účinné při posilování celkové obranyschopnosti těla, mezi ty nejvhodnější pro zdraví jater patří reishi, sibiřská čaga nebo outkovka pestrá,
byliny – existuje spousta bylin, které jsou ideální podporou jater, patří mezi ně například ostropestřec mariánský, smetanka lékařská, hořec žlutý, řebříček obecný, čekanka obecná, benedikt lékařský nebo rozmarýn lékařský,
další tipy pro posílení jater – esenciální fosfolipidy, cholin, metionin, lecitin, N-acetylcystein či dostatečný příjem aminokyselin (pozor konvenční strava obsahuje nadbytek bílkovin, což játra zatěžuje a vede k rozvoji civilizačních onemocnění),
„babský“ trik, nápoj na posílení jater – brusinkovou šťávu smíchejte s pomerančovou a citronovou v poměru 2:1:1, přidejte špetku skořice, kurkumy a zázvoru; směs rozřeďte vodou a popíjejte během celého dne (můžete po několika dnech opakovat).

Kdy se zlepší zdravotní stav jater?

Pokud se rozhodnete ozdravit játra, zajisté vás zajímá, jak dlouho bude trvat než pocítíte zlepšení. Nečekejte zázraky na počkání, trvá to alespoň 3 týdny. Samozřejmě hraje roli hodně faktorů jako závažnost postižení, délka zanedbávání péče a jiné. Tělo potřebuje dostatek času, naslouchejte mu a snažte se mu dodávat to nejkvalitnější „palivo“ ať už se jedná o potravu, vodu, vzduch, vztahy, výživové doplňky a jiné.

Jak poznáte že došlo ke zlepšení? Problémy, signalizující jaterní nedostatečnost se začnou zmírňovat a postupně mizet. A pokud viditelné nebyly, jednoduše se začnete cítit lépe než před očistou a změnou životního stylu. Zajisté si všimnete nárůstu životní energie, zlepšení trávení a vaše pokožka a pleť budou zářit zdravím.

Kdy si můžu pomoci sám doma a kdy už mám navštívit lékaře?

Očistu jater můžete vyzkoušet v případě, že nemáte žádné zdravotní potíže, jen víte, že váš životní styl není úplně zdravý. V momentě, kdy ale máte podezření nebo vás přímo trápí neduhy, které by mohly signalizovat oslabení nebo onemocnění jater, vždy spolupracujte se svým lékařem. Nezanedbávejte prevenci, prosím.

Proč nepodceňovat péči o zdraví jater?

Onemocnění jater bývají závažná a dokáží velmi komplikovat život a zhoršovat jeho kvalitu. Poškození tohoto detoxikačního orgánu může být nevratné a těžké formy poškození můžou skončit až transplantací.

Mezi nejznámější onemocnění jater patří mononukleóza, žloutenky, steatóza neboli ztučnění jater, nezhoubný nádor krevních cév tzv. hemangiom, cysty, Gilbertův syndrom, cirhóza a další.

Zdravá játra jsou nezbytná pro správné vstřebávání vitamínů a minerálů, odvádění toxinů a jedů z těla, udržují náš termoregulační systém a spoustu dalšího.

Závěr

Při řešení problémů s játry nezapomínejme na to, že jsou úzce propojeny se žlučníkem a proto v případě potíží věnujme péči i jemu. Zdravý životní styl je tou jedinou bezbolestnou cestou ke zdravému a aktivnímu stáří.

Autorka: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: