Slovensko
Vybrat kvalitní doplněk stravy se zinkem nemusí být tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Jednotlivé produkty se liší nejen použitou formou zinku, ale také dávkováním, složením nebo kombinací s dalšími látkami. Tyto rozdíly mohou ovlivnit, pro koho je konkrétní přípravek vhodný. V tomto článku vám poradíme, podle čeho zinek vybírat, na co si dát při nákupu pozor, a přidáme také recenze nejlepších produktů, které vám výběr usnadní.
Jak vybrat nejlepší zinek na trhu?
Při výběru zinku se nevyplatí řídit pouze cenou nebo výší dávky. Na které parametry se při výběru zaměřit, aby zvolený doplněk co nejlépe odpovídal vašim potřebám?
Forma doplňku stravy
Zinek je dostupný v několika formách doplňků stravy. Jednotlivé varianty se liší především způsobem užívání a praktičností.
- Kapsle – patří mezi nejoblíbenější varianty. Snadno se polykají, přesně se dávkují a často obsahují minimum pomocných látek.
- Tablety – cenově dostupná a rozšířená forma. Některé tablety jsou větší, což může některým uživatelům ztěžovat polykání.
- Kapky – vhodné pro osoby, které mají potíže s polykáním tablet nebo kapslí. Umožňují také snadnější úpravu dávkování.
- Tekuté přípravky – obvykle se užívají pomocí odměrky nebo dávkovacího uzávěru. Mohou být praktičtější pro děti nebo seniory.
- Sprej – aplikuje se přímo do úst a představuje pohodlnou alternativu pro osoby, kterým nevyhovuje polykání tablet či kapslí. Oceníte jej také při cestování díky jednoduchému použití.
- Šumivé tablety – rozpouštějí se ve vodě a vytvářejí ochucený nápoj. Jsou dobrou alternativou pro ty, kteří neradi polykají tablety, často však obsahují sladidla nebo další přísady.
Forma zinku
Jedním z nejdůležitějších parametrů při výběru je samotná forma zinku. Na trhu se setkáte s několika sloučeninami, které se liší svými vlastnostmi i využitím. Mezi nejčastější patří následující formy:
Zinek bisglycinát
Zinek bisglycinát patří mezi chelátové formy zinku, ve kterých je minerál navázán na aminokyselinu glycin. Tato forma patří mezi nejčastěji vyhledávané varianty zinku, zejména díky své dobré biologické dostupnosti a šetrnosti k trávení. Pokud hledáte nejlépe vstřebatelný zinek, vědecké poznatky naznačují, že bisglycinát patří mezi formy s nejvyšší biologickou dostupností. Proto se často objevuje v kvalitnějších doplňcích stravy a je vhodnou volbou pro každodenní doplňování zinku.
Zinek glukonát
Glukonát zinečnatý vzniká spojením zinku s kyselinou glukonovou, která přirozeně vzniká z glukózy. Jde o jednu z nejrozšířenějších forem zinku používaných v doplňcích stravy, a to díky dobré stabilitě, dostupnosti a příznivé využitelnosti v organismu.
Tato forma patří mezi dobře vstřebatelné organické sloučeniny zinku a bývá oblíbenou volbou pro každodenní doplňování.
Zinek citrát
Citrát zinečnatý je organická forma zinku, ve které je minerál navázán na kyselinu citronovou. Díky této vazbě patří mezi formy s dobrou biologickou dostupností a je často využíván v doplňcích stravy určených pro každodenní doplňování zinku.
Studie naznačují, že se citrát zinku vstřebává srovnatelně dobře jako glukonát zinečnatý a vykazuje lepší využitelnost než některé méně vhodné formy, například oxid zinečnatý.
Zinek pikolinát
Zinek pikolinát je organická forma zinku, ve které je minerál navázán na kyselinu pikolinovou. Patří mezi oblíbené formy používané v kvalitnějších doplňcích stravy, zejména díky své dobré biologické dostupnosti. Výzkumy zaměřené na využitelnost jednotlivých forem zinku naznačují, že pikolinát může patřit mezi velmi dobře dostupné formy.
Zinek sulfát
Síran zinečnatý je anorganická forma zinku, ve které je minerál navázán na kyselinu sírovou. Patří mezi tradičně používané formy zinku a díky své dostupnosti se stále objevuje v některých doplňcích stravy.
Ve srovnání s organickými formami, jako je bisglycinát, glukonát nebo citrát zinečnatý, bývá síran zinečnatý obvykle cenově dostupnější variantou. Jeho výhodou je vysoký obsah elementárního zinku, nevýhodou může být u některých uživatelů horší snášenlivost, zejména při užívání nalačno.
Oxid zinečnatý
Oxid zinečnatý je anorganická forma zinku, ve které je minerál spojený s kyslíkem. Jde o jednu z tradičně používaných forem, která se uplatňuje především v kosmetice a dermatologických přípravcích, například v krémech a ochranných produktech určených k péči o pokožku.
V doplňcích stravy se oxid zinečnatý také používá, zejména díky své nízké ceně a vysokému obsahu elementárního zinku. Ve srovnání s některými organickými formami však bývá méně preferovanou volbou, protože má obecně nižší biologickou dostupnost.
Liposomální zinek
Liposomální zinek není samostatnou chemickou formou zinku, ale způsobem jeho zpracování. Zinek je uzavřen do mikroskopických lipidových částic (liposomů), které slouží jako nosič. Tato technologie se používá u různých forem zinku a bývá označována jako prémiové řešení.
Obsah účinné látky v jedné dávce
Při výběru zinku je důležité sledovat také množství účinné látky v jedné denní dávce. Zaměřte se především na obsah elementárního zinku, tedy skutečné množství zinku, které doplněk poskytuje. Některé produkty totiž uvádějí pouze hmotnost celé sloučeniny (např. citrátu nebo bisglycinátu zinku), která nemusí odpovídat množství samotného zinku.
Doporučený denní příjem podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) činí přibližně 7,5–12,7 mg u žen a 9,4–16,3 mg u mužů, přičemž konkrétní potřeba závisí mimo jiné na věku, složení stravy a dalších individuálních faktorech. Při porovnávání jednotlivých přípravků proto vždy sledujte, kolik elementárního zinku obsahuje doporučená denní dávka.
Čisté složení
Kvalitní doplněk by měl obsahovat co nejméně zbytečných přísad, jako jsou umělá barviva, konzervanty, sladidla nebo plnidla. Čím jednodušší a přehlednější je složení, tím lépe.
Pokud máte alergie nebo dodržujete specifický způsob stravování, zkontrolujte také přítomnost běžných alergenů a původ použitých kapslí. Mnoho kvalitních přípravků je bez lepku, laktózy či GMO a používá rostlinné kapsle, které jsou vhodné i pro vegany a vegetariány.
V našem e-shopu najdete pouze doplňky stravy, které jsou 100% veganské, bez GMO a neobsahují běžné alergeny, takže jsou vhodné pro široké spektrum uživatelů.
Počet dávek a cena za denní dávku
Při porovnávání doplňků stravy se nevyplatí sledovat pouze cenu balení. Mnohem důležitější je zjistit, kolik denních dávek produkt obsahuje a kolik vás bude stát jedna doporučená denní dávka. Levnější přípravek totiž může obsahovat méně kapslí nebo vyžadovat užívání více kapslí denně, takže ve výsledku vyjde dráž než produkt s vyšší pořizovací cenou.
Kombinace s dalšími účinnými látkami
Zinek je dostupný nejen samostatně, ale také v kombinaci s dalšími vitamíny a minerály. Výběr závisí na tom, zda hledáte pouze doplnění zinku, nebo dáváte přednost komplexnějšímu složení.
Mezi nejčastější kombinace patří:
Zinek + selen
Zinek a selen se často kombinují v jednom doplňku stravy, protože oba minerály přispívají k udržení zdravých vlasů a nehtů a také ke správnému fungování imunitního systému. Díky tomu patří tato kombinace mezi oblíbené volby pro každodenní doplňování těchto důležitých stopových prvků.
Mezi kvalitní doplňky stravy kombinující zinek a selen patří Kompava Zinek + selen + Cordyceps Sinensis. Každá kapsle obsahuje 20 mg zinku, 150 μg selenu a 288 mg extraktu z houby Cordyceps sinensis. Cordyceps je adaptogenní vitální houba, která se již po staletí využívá v tradiční asijské medicíně pro své příznivé účinky. Výhodou produktu je jednoduché dávkování – stačí 1 kapsle denně, takže jedno balení vystačí na 60 dní. Navíc je vhodný pro vegany, neobsahuje GMO ani běžné alergeny.
Zinek + vitamín C
Zinek i vitamín C přispívají ke správnému fungování imunitního systému, a proto se jejich kombinace často doporučuje zejména v obdobích zvýšené zátěže nebo během chladnějších měsíců.
Praktickou volbou kombinující vitamín C a zinek je Vegmart Vitamín C + Zinek bisglycinát. Každá kapsle obsahuje 80 mg vitamínu C a 35 mg bisglycinátu zinečnatého, což odpovídá 7 mg elementárního zinku. Díky využití chelátové formy bisglycinátu se jedná o kvalitní doplněk určený pro každodenní užívání.
Výhodou je také čisté složení bez zbytečných aditiv. Kromě vitamínu C a zinku obsahuje pouze přírodní vlákninu Inulin Frutafit® a rostlinnou kapsli. Produkt je 100% veganský, neobsahuje GMO ani běžné alergeny a jedno balení vystačí až na 60 dní při dávkování 1 kapsle denně.
Zinek + měď
Zinek a měď se v doplňcích stravy často kombinují, protože oba minerály jsou v organismu úzce propojené. Dlouhodobý příjem vyšších dávek zinku (přibližně 50 mg elementárního zinku denně a více) může snižovat vstřebávání mědi, a proto bývá u některých přípravků měď přidávána pro zachování jejich vyváženého poměru. Kombinované doplňky jsou vhodnou volbou zejména při dlouhodobém užívání zinku.
Výborným řešením pro každodenní doplňování zinku je Lindens Health + Nutrition Zinek Max (+ měď & vitamín C). Každá tableta obsahuje 30 mg elementárního zinku (ve formě citrátu zinečnatého), 1 mg mědi (ve formě glukonátu měďnatého) a 80 mg vitamínu C. Díky této kombinaci nabízí všechny tři důležité mikronutrienty v jednom přípravku. Předností produktu je jednoduché dávkování 1 tableta denně, takže jedno balení vystačí na 90 dní.
Recenze nejlepšího a nejúčinnějšího zinku: naše doporučení
Připravili jsme přehled produktů, které vynikají kvalitním složením, použitými surovinami i výhodným poměrem ceny a výkonu. Níže najdete výběr nejlepších doplňků stravy se zinkem z naší nabídky.
Vegmart Zinek Bisglycinát 125 mg, 120 kapslí
Mezi naše bestsellery patří Vegmart Zinek Bisglycinát 125 mg, který nabízí kvalitní chelátovou formu zinku za příznivou cenu. Každá kapsle obsahuje 125 mg bisglycinátu zinečnatého, což odpovídá 25 mg elementárního zinku. Díky formě bisglycinátu se jedná o oblíbenou volbu pro každodenní doplňování zinku.
Velkou předností je také čisté složení – produkt obsahuje pouze bisglycinát zinečnatý, přírodní vlákninu Inulin Frutafit® a rostlinnou kapsli, bez zbytečných aditiv. Je 100% veganský, neobsahuje GMO ani běžné alergeny. Při dávkování 1 kapsle denně vydrží balení 120 dní, což z něj dělá velmi výhodnou volbu z hlediska ceny za denní dávku.
Better You Zinek orální sprej 50ml
Alternativou ke kapslím a tabletám je BetterYou Zinek orální sprej, který umožňuje pohodlné doplňování zinku bez nutnosti polykání. Denní dávka 5 vstřiků poskytuje 10 mg zinku ve formě bisglycinátu zinečnatého. Sprej se aplikuje přímo do úst, má příjemnou citronovo-limetkovou příchuť a je vhodný pro každodenní použití. Užívat jej mohou dospělí i děti od 13 let. Velkou výhodou je jednoduchá aplikace, díky které je produkt vhodný také pro osoby, kterým nevyhovuje užívání tablet nebo kapslí.
SinoPlaSan Zinek 2000 kapek, 100 ml
Další zajímavou alternativou je SinoPlaSan Zinek 2000 kapek. Doplněk obsahuje 25 mg zinku v doporučené denní dávce (22 kapek) ve formě síranu zinečnatého. Tekutá forma umožňuje flexibilní dávkování a kapky lze užívat samostatně nebo přidat do vody.
Velkou předností je čisté složení bez lepku, laktózy, sóji, cukru, konzervantů i umělých barviv. Produkt je vhodný pro vegany. Balení o objemu 100 ml obsahuje přibližně 2 000 kapek, což při doporučeném dávkování vystačí zhruba na 90 dní.
Trace Minerals Zinek + Vitamín C, 60 žvýkacích tablet
Praktickým doplňkem stravy kombinujícím zinek a vitamín C je Trace Minerals Zinek + vitamín C ve formě chutných žvýkacích tablet s malinovou příchutí. Každá denní dávka obsahuje 40 mg zinku (ve formě glukonátu a citrátu zinečnatého) a 250 mg vitamínu C, které společně přispívají ke správnému fungování imunitního systému. Součástí složení je navíc patentovaný komplex ConcenTrace® obsahující stopové minerály z přírodního zdroje. Výhodou je praktická žvýkací forma, díky které není nutné polykat kapsle nebo tablety.
Nejlepší zinek pro vlasy a nehty: který si vybrat
Zinek přispívá k udržení zdravých vlasů a nehtů, a proto je častou součástí doplňků stravy zaměřených na jejich péči.
Prémiový doplněk Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku nabízí promyšlenou kombinaci 12 vitamínů a minerálů, včetně zinku. Součástí složení jsou také vitamíny skupiny B (zejména biotin), vitamín C, selen a jód. Recepturu doplňuje extrakt z kopřivy a extrakt z bambusových výhonků, které jsou přirozeným zdrojem organicky vázaného křemíku.
Předností produktu je také čisté složení tvořené z 95 % přírodními rostlinnými složkami. Neobsahuje GMO, umělá barviva ani běžné alergeny, a je proto vhodný pro široké spektrum uživatelů včetně veganů a diabetiků.
Nejlepší zinek pro děti: vyberte si špičkovou kvalitu
Zinek přispívá ke správnému fungování imunitního systému, a proto je důležité dbát na jeho dostatečný příjem také u dětí. Vědci naznačují, že nedostatek zinku může souviset s vyšším výskytem infekcí, proto je vhodné zajistit jeho dostatečný příjem prostřednictvím pestré stravy, případně vhodně zvoleného doplňku stravy.
Mnoho dětí lépe přijímá tekuté přípravky, ústní spreje nebo žvýkací tablety, které jsou pro ně pohodlnější než klasické kapsle a usnadňují pravidelné užívání.
Organika Kids Tekutý zinek s vitamínem C pro děti, 100 ml
Pro rodiče, kteří hledají doplněk stravy na podporu správného fungování imunitního systému dětí, je skvělou volbou Organika Kids Tekutý zinek + vitamín C. Přípravek kombinuje zinek ve formě bisglycinátu a citrátu zinečnatého s 200 mg vitamínu C v jedné dávce (5 ml). Díky tekuté formě a přírodní pomerančové příchuti se snadno užívá a je vhodný již pro děti od 1 roku.
Přípravek neobsahuje přidaný cukr, lepek ani laktózu, je vhodný pro vegany a je slazen extraktem z mnišského ovoce a stévií. Praktické tekuté dávkování umožňuje snadné přizpůsobení věku dítěte, takže je vhodný jak pro menší děti, tak i pro dospívající.
Biocare Nutrisorb® Tekutý Zinek - Glukonát zinočnatý + Zinek l-metionin, 150 ml
Výbornou volbou je také BioCare Nutrisorb Tekutý zinek komplex. Doplněk obsahuje 15 mg zinku v doporučené denní dávce (5 ml), a to ve dvou dobře využitelných formách – glukonátu zinečnatém a L-methioninu zinečnatém. Díky tekuté formě lze přípravek snadno rozmíchat ve vodě nebo džusu, což ocení zejména děti, kterým nevyhovuje polykání tablet či kapslí.
Předností produktu je také jednoduché složení bez zbytečných alergenů a aditiv. Je vhodný pro vegany, neobsahuje lepek, laktózu, sóju ani GMO. Praktické tekuté dávkování umožňuje flexibilní použití a přípravek je vhodný také pro děti od 6 měsíců, těhotné a kojící ženy. Balení o objemu 150 ml vystačí při doporučeném dávkování přibližně na 30 dní.
Pediakid Multivitamínové veganské přírodní gumové bonbóny pro děti (třešňová příchuť), 60 ks
Pro komplexnější doplnění vitamínů a minerálů i podporu správného fungování imunitního systému jsou skvělou volbou Pediakid Multivitamínové gumové bonbony. Obsahují 14 vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, zinku a selenu. Složení navíc doplňuje patentovaný extrakt z 22 druhů ovoce a zeleniny.
Bonbony mají přírodní třešňovou příchuť, neobsahují želatinu, lepek, laktózu ani umělá barviva a jsou vhodné pro děti od 3 let. Díky formě gumových bonbonů představují oblíbený a snadný způsob, jak dětem doplnit důležité vitamíny a minerály.
Na co si dát pozor při užívání zinku
Přestože je zinek důležitým minerálem, při jeho užívání je vhodné dodržovat několik základních pravidel. Zaměřte se zejména na následující doporučení:
- Dodržujte doporučené dávkování – vyšší dávka neznamená automaticky lepší účinek. Dlouhodobé užívání vysokých dávek zinku může narušit vstřebávání mědi.
- Pozor na některé léky – zinek může ovlivnit vstřebávání některých antibiotik nebo léčiv používaných při léčbě osteoporózy. V takovém případě se řiďte doporučením lékaře nebo lékárníka.
- Sledujte celkový příjem zinku – pokud užíváte multivitamín nebo více doplňků stravy současně, zkontrolujte jejich složení, abyste zinek nepřijímali zbytečně ve vysokých dávkách.
- Užívejte podle doporučení výrobce – některé přípravky jsou vhodnější užívat s jídlem, jiné nalačno. Vždy se řiďte pokyny uvedenými na obalu produktu.
Některé skupiny lidí by při doplňování zinku měly věnovat zvýšenou pozornost výběru přípravku i správnému dávkování. Patří mezi ně zejména:
- Těhotné a kojící ženy – v tomto období se mění potřeba některých minerálů, proto je vhodné vybírat doplňky určené přímo pro těhotné a kojící ženy a dodržovat doporučené dávkování.
- Děti – u dětí je důležité vybírat produkty odpovídající jejich věku a nepřekračovat doporučené dávky. Dětské doplňky stravy mají obvykle upravené množství zinku s ohledem na věkovou kategorii.
- Osoby s onemocněním ledvin nebo jinými chronickými onemocněními – při pravidelném nebo dlouhodobém užívání doplňků stravy je vhodné konzultovat vhodnost užívání s lékařem nebo jiným odborníkem.
Závěr
Výběr nejlepšího zinku závisí především na vašich individuálních potřebách a preferencích. Mezi nejdůležitější faktory patří forma zinku, obsah elementárního zinku v denní dávce, čistota složení, případná kombinace s dalšími látkami a praktická forma užívání.
Ať už hledáte samostatný zinek, kombinaci s vitamínem C, selenem či mědí, nebo komplexnější přípravek pro děti či péči o vlasy a nehty, na trhu najdete řadu vhodných možností.
Věříme, že vám naše doporučení pomohou při rozhodování a že si vyberete ten nejlepší zinek přesně podle svých potřeb.
Autor: Hana Vítová, certifikovaná odbornice na rostlinnou stravu
Zdroje:
- https://www.mdpi.com/2072-6643/16/24/4269
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622007994?via%3Dihub
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11677333/
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/liposome
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/140514,0.pdf
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2333794X221099266
