Slyšeli jste už o kvercetinu a víte, kde všude ho můžeme najít? Quercetin (kvercetin) řadíme mezi přírodní flavonoidy, které jsou známé díky svým protizánětlivým, antioxidačním, protivirovým a detoxikačním účinkům. Kvercetin má mnohé skvělé vlastnosti, které mají vliv na naše zdraví a imunitu.
V tomto článku vám přiblížíme, jaké jsou účinky kvercetinu, jakou roli hraje při prevenci různých typů onemocnění, či při jakých problémech nám může pomoci. Recenze na vybrané produkty s obsahem kvercetinu vám pomohou se zorientovat v nabídce doplňků s tímto jedinečným bioflavonoidem. Poradíme vám také, jaký quercetin je pro vás nejlepší i vzhledem k účelu používání.
Kde najdeme kvercetin?
Quercetin patří mezi nejrozšířenější flavonoidy, které najdeme běžně ve stravě. Kvercetin je obsažen například v česneku, cibuli, jablkách, dýni, kaparách, citrusech, brokolici, bobulovém ovoci, černém a zeleném čaji, olivovém oleji, v libečku, koriandru, kopru, v kopřivě, ale i červeném víně.
V potravě přijímáme denně přibližně od 15 do 50 mg kvercetínu. Nejvhodnější a nejzdravější je konzumace rostlinných produktů z ekologického zemědělství. Je však naše strava dostatečně pestrá a bohatá právě na quercetin? Například při chronických onemocněních, nemoci či rekonvalescenci je důležité příjem kvercetinu navýšit, což je možné právě díky výživovým doplňkům s obsahem kvercetinu.
Proč užívat kvercetin?
Důvodů pro užívání quercetinu je opravdu mnoho:
- podpora zdraví dýchacích cest,
- zmírňování příznaků alergie (přírodní antihistaminikum),
- podpora zdravého trávení, zmírňování pocitu plného žaludku, pomoc při pálení žáhy,
- protivirové účinky (pomoc při různých respiračních virech, chřipce, covidu apod.),
- protizánětlivé účinky (zmírňuje kožní záněty, pomáhá při zánětech dýchacích cest, může být nápomocný i při revmatoidní artritidě apod.),
- antioxidační účinky (zvyšování odolnosti a pomoc při onemocněních jako jsou například nádorová a kardiovaskulární onemocnění, diabetes apod.),
- podpora celkové imunity organismu,
- podpora zdraví žil (zmírňuje otoky při křečových žilách, snižuje bolest apod.),
- prevence vzniku rizika degenerativních onemocnění mozku (Alzheimerova choroba, demence apod.),
- zdravé srdce a cévy (pomáhá snižovat vysoký krevní tlak),
- zmírňování příznaků v případě chronických onemocnění, jako je například astma, artritida, chronická obstrukční plicní nemoc apod.,
- snižování hladinu cukru v krvi jako možná prevence před komplikacemi cukrovky,
- podpora zvyšování výkonnosti při vytrvalostním cvičení a podobně.
Nejlepší quercetin na trhu - jak si vybrat
Jak si vybrat z nabídky kvercetinů na trhu? Jaká kritéria jsou při výběru důležitá?
Výživové doplňky s obsahem kvercetinu najdeme ve variantě samostatného kvercetinu, nebo kvercetinu v kombinaci s jinými látkami. Například kvercetin v kombinaci s vitamínem C, bromelainem, extraktem z kopřivy a pod.
Produkty, které obsahují čistý kvercetin mají zpravidla vyšší obsah bioflavonoidu v jedné dávce. U produktů kombinujících quercetin s jinými látkami je složení zaměřeno na konkrétní oblast, jako například na podporu imunity a zdraví dýchacích cest, pro zdraví kardiovaskulárního systému či pro zmírnění příznaků sezónních alergií.
Lepší vstřebatelnost a účinek kvercetinu je zajišťována například přidaným bromelainem.
Náš tip: Zvýšit účinek a vstřebatelnost kvercetinu můžete také tím, že budete kvercetin užívat spolu s jídlem bohatým na tuky.
Upozornění: v případě užívání doplňků stravy s quercetinem pozorně čtěte příbalové informace a nepřekračujte dávkování doporučené výrobcem. Obzvláště opatrné by měly být těhotné a kojící ženy, lidé s onemocněním ledvin a jinými onemocněními. Rovněž je vhodné se poradit s lékařem o užívání kvercetinu v případě, že užíváte léky na ředění krve, případně jiné léky. Při podávání kvercetinu dětem se vždy poraďte s pediatrem.
Kvercetin - recenze a zkušenosti
Připravili jsme si pro vás přehled recenzí na produkty s kvercetinem z nabídky našeho internetového obchodu. Všechny výživové doplňky z naší nabídky jsou vhodné pro vegetariány a vegany.
SinoPlaSan Quercetin 500 mg MONO, 180 kapslí
Kvercetin od SinoPlaSan je určen zejména těm, kteří hledají quercetin v čisté formě bez přidaných látek. Tento doplněk stravy je cenově výhodný i vzhledem k vysoké dávce kvercetinu v jedné kapsli - 500 mg. Zdrojem kvercetinu v tomto výživovém doplňku je extrakt Sofory japonské.
SinoPlaSan Quercetin má mimo jiné i silné antioxidační účinky, lze jej užívat jako přírodní antihistaminikum v případě sezónních alergií a při senné rýmě. Podílí se na podpoře normálních procesů trávení, je nápomocný při zánětech, podporuje zdraví kardiovaskulárního systému, přispívá ke snižování otoků a je nápomocný i při posilování imunity. Příznivě působí také na zdraví dýchacích cest a dutin, je tedy vhodný i jako doplněk léčby různých virových onemocnění (např. i při Covid-19).
1 kapsli denně je nejlepší užívat spolu s jídlem s vyšším obsahem tuků. Ty zajišťují obecně lepší vstřebávání kvercetinu. Jedno balení SinoPlaSan Quercetin 500 mg MONO vám vydrží až na 6 měsíců. Vysoký obsah kvercetinu v jedné kapsli není vhodný pro děti . Tento produkt není vhodný ani pro těhotné a kojící ženy, při gastritidě, kolitidě a některých onemocněních žaludku a střev, pro lidi s onemocněním ledvin.
Quercetin Plus, 90 kapslí
BioCare Quercetin Plus - Kvercetin , Bromelain , vitamin C, extrakt z kopřivy, 90 kapslí obsahuje 300 mg kvercetinu ze Sofory japonské v jedné kapsli. Bromelain v tomto produktu zvyšuje vstřebatelnost kvercetinu a napomáhá ke správné funkci trávicího systému. Vitamin C napomáhá k normální funkci imunitního systému, podporuje vstřebatelnost železa, přispívá k tvorbě kolagenu, k fungování psychiky, podporuje ochranu buněk před oxidačním stresem, může být nápomocný i při únavě. Extrakt z kopřivy dvoudomé v produktu má protizánětlivé účinky, podporuje činnost ledvin, zdraví kardiovaskulárního systému, kloubů, kostí, přispívá ke zdravé pokožce, vlasům a nehtům. Má pozitivní vliv také na dýchací cesty, normální činnost cévní soustavy, správnou funkci prostaty a jiné.
Quercetin Plus od BioCare je vhodný i pro děti. Není vhodný pro těhotné a kojící ženy, ani při plánovaném těhotenství a také pro lidi s onemocněním ledvin. Pacienti s gastritidou, kolitidou a ulcerózními stavy žaludku a střeva by měli užívání kvercetinu konzultovat se svým lékařem.
Dávkování: 1 až 3 kapsle denně, nejlépe s jídlem pro vyšší vstřebatelnost . V závislosti na dávkování doplněk vydrží 1 až 3 měsíce.
Naturtreu Quercetin & Bromelain Komplex - Blütezeit, 120 kapslí
Doplněk stravy od Naturtreu s obsahem kvercetinu 255 mg v jedné kapsli obsahuje také bromelain (50 mg) a vitamin C (8 mg). Tento doplněk stravy je určen zejména pro podporu zdravého trávení a snižování hmotnosti. Vysoký obsah bromelainu podporuje lepší vstřebávání a účinnost quercetinu. Má protizánětlivé účinky, což může být nápomocné při léčbě zánětlivých onemocnění. Vitamin C podporuje imunitní systém a spolu s obsaženým kvercetinem může přispět ke zmírnění sezónních alergií. Kvercetin z tohoto produktu také pochází z extraktu Sofory japonské. Doporučená dávka jsou 2 kapsle denně . Pro citlivější osoby může být denní dávka snížena na 1 kapsli denně. Balení vydrží dle dávkování na 2 až 4 měsíce. Zapijí se dostatečným množstvím vody a pro co nejvyšší vstřebatelnost se užívá před nebo spolu s jídlem.
Naturtreu Quercetin & Bromelain Komplex je vhodný pro děti, dospělé i diabetiky.Není vhodný pro těhotné ženy, kojící ženy, při plánovaném těhotenství, při gastritidě, ulcerózních stavech žaludku a střeva či pro lidi s onemocněním ledvin.
Cytoplan formule s kvercetinem při sezónní alergii, 60 kapslí
Kvercetin od Cytoplat je hlavně pro ty, kteří potřebují zmírnit příznaky alergie. Obsah v jedné kapsli je 100 mg a doplněk stravy obsahuje množství vitamínů a minerálů (vitamín A, C, E, D3, vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, zinek, měď, mangan, jód, selen aj.), které pomáhají významně zvyšovat imunitu organismu. Výrobek obsahuje také rosveratrol - antioxidant, který je známý svými silnými antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi. Cytoplan formule s kvercetinem je výhodný pro lidi, kteří chtějí užívat quercetin v kombinaci s dalšími doplňky v jedné kapsli.
Při akutních problémech se doporučuje užívat 1 kapsli 3x denně. Při prevenci je doporučeno dávkování 1-2 kapsle denně . Výrobek není určen pro děti, těhotné a kojící ženy.
CytoProtect zdravé srdce a cévy, 60 kapslí
Unikátní doplněk výživy navržený cíleně pro podporu kardiovaskulárního systému. Kromě kvercetinu 50 mg v jedné kapsli obsahuje i další flavonoid – rutin . Ten podporuje krevní oběh, podílí se na zvyšování pružnosti cév a podporuje snižování oxidačního stresu. CytoProtect obsahuje i vitamíny skupiny B, vitamín C (extrakt z aceroly ), extrakt z hroznových jader (ty patří k přírodním bioflavionidem) a extrakt z kůry přímořské borovice. Tento produkt obsahuje také extrakt z jírovce koňského, který může být nápomocný při podpoře krevního oběhu, díky obsahu účinného saponinu aescin .
Dávkování: 1-2 kapsle denně. Přípravek je vhodný i pro diabetiky. Není vhodný pro děti, pro těhotné a kojící ženy ani při plánování těhotenství. Balení vydrží 1-2 měsíce v závislosti na denní dávce.
Viridian Joint Complex, 90 kapslí
Komplexní doplněk stravy určený hlavně na podporu správné funkce kostí a chrupavek při zvýšené pohybové zátěži. Obsahuje 25 mg quercetinu v jedné kapsli , spolu s Ester-C, kořenem kurkumy, manganem, kořenem zázvoru, bromelainem a jinými látkami, které přispívají k udržení zdravých dásní, pokožky, k podpoře trávení, normální činnosti nervové soustavy a také napomáhá posílení imunitního systému.
Doporučené dávkování je 1 až 3 tobolky denně s jídlem, nebo dávkování na základě doporučení lékaře. Produkt není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.
Na závěr
Kvercetin je látka s vysokým potenciálem využití v mnoha oblastech prevence, v oblasti podpory léčení, zmírňování alergií, podpory celkové imunity a podobně. Má širokospektré využití a může nám pomoci při různých onemocněních a zdravotních problémech. Doplňky stravy s obsahem quercetinu mají širokou cílovou oblast využití a jejich užívání tak může působit pozitivně hned na více oblastí, od prevence až po zmírňování příznaků chronických onemocnění.
Redakce Gaea
Zdroje k článku:
- https://www.orlinfo.cz/inpage/quercetin-z-cibule-proti-zanetum-a-virozam/
- https://www.onkologiecs.cz/pdfs/xon/2013/05/11.pdf
- https://www.preveda.sk/prispevok/vplyv-kvercetinu-dikvercetinu-acetyldikvercetinu-na-bunkovu-morfologiu-proliferaciu-opravu
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18417116/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000771
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304383508002607