Proč užívat houbu reishi? 6 účinků na zdraví

Východní medicína zná blahodárné účinky medicinální houby reishi již stovky let. V západním světě se tento silný adaptogen teprve zabydluje a my postupně odhalujeme jeho pozitivní účinky na imunitní, detoxikační a regenerační procesy. Pojďme se seznámit s reishi – lesklokorkou, naučit se, jak vybrat kvalitní doplněk a zjistit pro koho je její užívání (ne)vhodné.

Seznamte se aneb co je to reishi – lesklokorka?

Reishi je houba, kterou najdete i v našich lesích, ale nejvíce se pro medicínské potřeby pěstuje v Číně a Japonsku. Poznáte ji podle její tmavě oranžovo–červené barvy a tvaru podobného ledvině. Roste paraziticky na mrtvém dřevě a starých pařezech listnatých stromů, nejčastěji dubů.

Kromě názvu reishi a lesklokorka se můžete setkat i s označením Ganoderma lucidum, linzi, císařská houba či houba nesmrtelnosti.

Surová houba je velmi hořká a nejedlá, je proto zajímavé, že extrakt z ní je tak oblíbený v tradiční čínské medicíně a jeho obliba narůstá i mezi alternativními léčitely po celém světě.

Lesklokorku si můžete vypěstovat i doma. Pokud už jste někdy zkoušeli vypěstovat žampiony nebo hlívu, postup vás nepřekvapí. Potřebujete zakoupit pouze reishi sadbu a mít k dispozici piliny z listnatého stromu, vláhu a trpělivost.

Účinné látky obsažené v reishi – lesklokorce

Reishi je řazena mezi jedny z nejsilnějších adaptogenů, tj. látek, které zvyšují odolnost organismu proti stresovým situacím a umožňují přizpůsobovat se nepříjemným podmínkám.

Samotná houba obsahuje přes 400 biologicky aktivních látek, které mají pozitivní vliv na zdraví.

Ze zdraví přínosných látek jmenujme betaglukany, glykoproteiny, osterolyiny, lovastatiny, enzymy, tripterpeny, adenosiny, 8 základních aminokyselin, vitamíny skupiny B, selen a železo.

Jaké účinky na zdraví má houba reishi – lesklokorka?

Reishi je známá jako houba nesmrtelnosti. V Číně jsou její účinky známé přes 4000 let a čínští císaři ji používali s vírou, že si díky ní prodlouží zdraví i život. Tato houba má blahodárné a širokospektrální účinky na naše zdraví, patří mezi nejznámější medicinální houby a je součástí mnoha výzkumů a terapií.

V Česku se musíme řídit nařízeními Evropské unie a proto můžeme o reishi a jejích zdravotních benefitech napsat toto:

přispívá k normální funkci srdce a cév,
přispívá ke správné hladině cholesterolu,
podporuje imunitní systém.

Ze zahraničních studií se můžete dočíst o dalších potenciálních pozitivních účincích jako například, že může:

snižovat únavu a depresi,
snižovat zánětlivé procesy v organismu,
pomoci posilovat srdce a snižovat krevní cukr,
posilovat imunitní systém,
být potencionálně prospěšná i při léčbě některých druhů rakoviny (rakovina prostaty, tlustého střeva a konečníku), ale výzkumy jsou teprve v začátcích.

6 potencionálních účinků houby reishi na naše zdraví

Podle dostupných informací bychom potenciální a studiemi zkoumané účinky houby reishi mohli rozdělit do 6 hlavních skupin:

Detoxikační a regenerační – podporuje činnost jater a zároveň je chrání, pomáhá i s detoxikačními procesy.
Protistresové – v tradiční čínské medicíně je reishi využívána při příznacích deprese, úzkostí a v době nadměrného stresu.
Imunitní – reishi je bohatým zdrojem betaglukanů, které patří mezi silné adaptogeny, které posilují přirozenou obranyschopnost.
Podporující trávení – reishi obsahuje probiotika, která mají pozitivní vliv na zdravý střevní mikrobiom.
Podporující vitalitu a energii – v zahraničí je reishi používána v přípravcích podporujících zdravý spánek a také jako tonikum, které zvyšuje vitalitu a odolnost.
Podporující zdraví srdce a cév – lesklokorka obsahuje látky zlepšující průtok krve a zároveň slouží preventivně u srdečně–cévních onemocnění.

V případě, že chcete vyzkoušet účinky reishi a sužuje vás chronické onemocnění, konzultujte tento podpůrný prostředek s vašim lékařem. I přesto, že je reishi ve východní medicíně velmi populární, nejedná se o houbu vhodnou pro každého.

Jaké je správné užívání a dávkování reishi – lesklokorky a na co si dát pozor?

U reishi je dobré řídit se pravidlem 5+2, které si vysvětlíme podrobněji. U lesklokorky je nejefektivnější užívat ji 5 dní, po kterých by měla následovat 2 dny pauza. Následně kúru opakovat. Délka užívání by neměla překročit 3 měsíce. Po této době je nezbytné dopřát tělu delší pauzu.

Tento způsob dávkování pomáhá udržet vysokou účinnost houby a zároveň snižuje pravděpodobnost výskytu nežádoucích účinků.

Při akutních a závažných stavech je možné krátkodobě užívat vyšší koncentrace houby.

V začátcích užívání je vhodné dávkování postupně navyšovat až na doporučenou dávku. Například u kapslí začněte s 1 kapslí a postupně navyšte až na 3, u extraktu podávejte prvně 5 kapek, po pár dnech zvyšte dávku na 10, 15 a až poté na maximální dávku 20 kapek.

Jaké množství houby je adekvátní pro maximální účinky? Tady vás bohužel zklameme, ale odpověď není jednoznačná. Množství je silně individuální a svou roli zde hraje váha, věk a účel použití.

Obecně se ale uvádí toto dávkování:

u práškové formy 1 – 3 g,
u tablet a kapslí 1 – 3 denně,
u čaje 2 šálky denně,
u kávy také maximálně 2 šálky za den.

Vstřebatelnost reishi bude vyšší, pokud ji budete užívat zároveň s vitamínem C. Nejen že se vzájemně jejich účinek zesílí, ale zároveň bude díky vitamínu C podpora imunity vyšší.

Reishi se užívá nejlépe na lačno. Pokud užíváte jiné léky, neužívejte je současně ale aspoň s hodinovým odstupem od lesklokorky.

Více informací o užívání houby reishi si můžete přečíst v článku Dávkování houby reishi – praktické tipy, jak ji užívat.

Je užívání reishi v těhotenství bezpečné?

V současnosti neexistuje dostatek výzkumů, které by potvrzovaly nezávadnost užívání lesklokorky během těhotenství a kojení, proto její užívání v těchto obdobích nedoporučujeme.

Je reishi vhodná pro děti? Mohou ji bezpečně užívat?

U dětí mladších 3 let se užívání medicinálních hub nedoporučuje ze stejného důvodu jako u těhotných a kojících. Na trhu se můžete setkat s preparáty na podporu imunity, které obsahují betaglukany a adaptogeny z hub a ty jsou považovány za bezpečné. Vždy se však řiďte doporučením výrobce.

Má houba reishi nežádoucí účinky? Jaké?

Nežádoucí účinky reishi jsou evidované pouze velmi mírné. Užití reishi může vyvolat ve specifických případech trávicí potíže, alergickou reakci anebo může negativně ovlivňovat jiné léky.

Pokud máte alergii na houby, vyhněte se i reishi. Stejně tak se nedoporučuje její užívání před operací pro riziko možnosti antikoagulačního efektu, při autoimunitních poruchách, nízkém krevním tlaku a při cukrovce.

Jako jsme už zmínili výše, v případě, že se dlouhodobě léčíte s nějakou chorobou či užíváte léky, vždy konzultujte vhodnost užívání reishi s lékařem. A také opět připomínáme, že se lesklokorka nesmí užívat zároveň s léky, musí se zde udržovat alespoň hodinový rozestup.

Kvalitní doplněk stravy s reishi – jak jej poznat?

U reishi je důležitý původ a zpracování samotné houby. Produkty se mohou velmi kvalitativně lišit, proto nakupujte jen přípravky s certifikací, která by měla být zárukou šetrného zpracování a použití správného druhu houby. Existuje totiž velké množství druhů reishi a každá z nich má jinou léčebnou sílu.

V zahraničních zdrojích se také poukazuje na důležitost organického původu, aby byl extrakt získáván z plodnice a rovněž by měl být chuťově nahořklý. Tyto body by měly zaručit kvalitní doplněk s lesklokorkou.

Reishi najdete v nabídce v podobě:

kapslí nebo tablet,
prášku,
tinktury,
čaje a kávy
kosmetiky.

Jakou formu zvolit? Záleží jen na vás, co preferujete. Pokud rádi doplňky výživy zakomponováváte do běžných jídel, hodí se pro vás prášek nebo tinktura. Chcete-li mít přesně odměřenou denní dávku houby? Budou pro vás nejlepší kapsle nebo tablety. Chcete reishi zařadit jen preventivně v menší dávce? Můžete zvolit čaj nebo kávu.

Účinky houby můžete pocítit i skrz kosmetické, nejčastěji omlazovací, výrobky. Musíte však počítat s tím, žecenově se reishi a medicinální houby řadí k dražším produktům.

V našem e-shopu najdete jen kvalitní produkty, které sami používáme. Reishi nabízíme v podobě čisté, bezalkoholové tinktury od Salvia Paradise anebo jako houbové komplexy, kde najdete kromě reishi i další houby a prospěšné látky.

Osobně jsme si oblíbili Sílu z hub od Naturtreu, která je skvělou volbou, pokud chcete podpořit duševní pohodu, trávení a imunitu. Kromě lesklokorky obsahuje i shiitake, chagu, hericium a vitamíny skupiny B.

Závěr

Benefity reishi mají dlouholetou oporu v tradiční čínské medicíně, kde je považována za houbu nesmrtelnosti. Kdybychom měli vyzdvihnout jediné pozitivum pro které stojí začlenit reishi do našich životů, byla by to podpora imunitního systému a to zejména v jarních a podzimních měsících, kdy jsme viry oslabovány ze všech stran.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: