Houbu reishi můžete znát pod názvy Ganoderma lucidum, císařská houba, lesklokorka, linzi či houba nesmrtelnosti. Pro její blahodárné účinky se v posledních letech dostává na výsluní i v západním světě. Ve východním světě, především v Číně jsou však její zdravotní účinky známy již přes 4000 let. Obsah přes 400 biologicky aktivních látek se zdravotním přínosem je natolik fascinující, že zaujme mnoho z těch, co trápí zdravotní obtíže. Je ale reishi vhodná pro každého? A jak by se měla správně užívat, aby výsledek byl co nejefektivnější? Přečtěte si více o správném užívání v tomto článku.
Podrobněji si o účincích reishi – lesklokorky můžete přečíst v našem článku – 6 účinků, pro které byste měli užívat houbu reishi (Ganoderma lucidum).
Jak správně dávkovat a užívat reishi
Tak, jako u každého produktu, je i u reishi nezbytné správné dávkování a užívání. Jen tak můžete dosáhnout nejlepších výsledků a dobrého vstřebávání. Věděli jste, že u mnohých přípravků hraje velkou roli i to, v jakou denní dobu je užíváte a zda s jídlem nebo bez?
Doporučená denní dávka reishi
U reishi je denní dávka individuální, hraje zde roli věk, váha, důvod i plánovaná délka užívání.
Rovněž je dávkování odlišné u různých výrobců, neboť pracují s jinou sílou extraktu, často i typem byliny. Proto je nezbytné se soustředit nejen na cenu, ale i na původ výrobku a pokud možno vybírat produkty s certifikací v organické kvalitě od prověřených výrobců, jen tak budete mít jistotu správného účinku houby.
Obecně se doporučuje toto užívání:
- u prášku 1 – 3 gramy denně,
- u kapslí a tablet 1 – 3 denně,
- u čajů a kávy maximálně 2 šálky denně,
- u dalších preparátů dle doporučení výrobce.
Co se týče samotného dávkování reishi, je vhodné řídit se principem 5+2, což znamená, že střídáte 5 dní, kdy užíváte reishi se 2 volnými dny. Tento program můžete opakovat po dobu několika týdnů, nejpozději po 3 měsících je však nutné dopřát tělu větší pauzu.
Tento styl podávání lesklokorky je doporučovaný jako nejúčinnější. Pokud toto dodržíte, udržíte vysokou účinnost houby i při dlouhodobém užívání a zároveň snížíte riziko případných nežádoucích účinků.
U krátkodobého použití je možné užívat reishi ve vyšších koncentracích a je možno i vynechat výše popsaný princip 5+2. Krátkodobé užívání doporučujeme například při akutním virovém onemocnění, kdy je tělu potřeba dodat vyšší dávku adaptogenů. Vyšší koncentrace však užívejte jen maximálně 7 – 10 dní, poté pokračujte v dávkách obvyklých a dodržujte princip 5+2 a po 3 měsících vždy musí následovat pauza.
Doporučujeme zařazovat preventivní užívání během jarních a podzimních měsíců, kdy jsou naše těla více oslabována nejrůznějšími viry a nepřízní počasí. Zkuste 3 měsíční kůru s reishi během podzimu, poté si dopřejte 2 – 3 měsíce pauzu a následně pokračujte 3 měsíční jarní kůrou. Pokud lesklokorku doplníte o vitamín C, D a zinek, zvýšíte svoje šance, že tato virově náročná období ustojíte ve zdraví. Samozřejmě se snažte co nejvíce vitamínů, minerálů a adaptogenů získat běžnou stravou.
Kdy je nejlepší užívat reishi/lesklokorku?
Užívání reishi je nejlepší na lačno nebo alespoň půl hodiny před jídlem. Pozor si dejte v momentě, kdy užíváte léky. Mezi léky a reishi by měl být alespoň hodinový rozestup. Zabráníte tak tomu, aby se houba a lék vzájemně negativně ovlivňovaly.
Jak zvýšit vstřebatelnost reishi?
Vstřebatelnost reishi zvýšíte tak, že budete dodržovat doporučení správného užívání a houbu budete užívat na lačno a s rozestupem od jiných léků. Dále pomůže užívání společně s vitamínem C, který zároveň bude dalším pomocníkem pro vaši imunitu.
Pokud volíte vitamín C v podobě výživového doplňku, zvolte liposomální verzi, postačí ale i zapít reishi vodou s vymačkaným citronem.
Pro koho je užívání reishi nevhodné?
I když se někteří výrobci budou snažit přesvědčit o tom, že reishi je vhodná pro kohokoliv, my respektujeme nařízení Evropské unie a nedoporučujeme užívání těhotným, kojícím a dětem mladším 3 let z důvodu nedostatku výzkumů, které by potvrzovaly nezávadnost lesklokorky užívané těmito skupinami lidí.
U starších dětí se můžete setkat s přípravkami na imunitu, které obsahují betaglukany a medicinální houby, včetně reishi. V takovém případě by mělo být užívání bezpečné, řiďte se ale vždy dávkováním a doporučením konkrétního produktu.
Pokud i přesto máte z podávání hub u dětí respekt, můžeme vám doporučit náš produkt na podporu dětské imunity Kids Immunovite, který obsahuje betaglukany z pekařského droždí.
Kromě těchto tří specifických skupin by se reishi měli vyhnout:
- lidé s autoimunitním onemocněním,
- ti, kteří užívají léky na srážlivost krve,
- ti, které čeká v blízké době operace (opět je to z důvodu možného antikoagulačního efektu),
- alergici na houby,
- diabetici,
- a pacienti s nízkým krevním tlakem.
Doplňky stravy s reishi – jak vybrat správně?
Jak již víte, reishi můžete zakoupit v podobě:
- prášku,
- tinktury,
- tablet,
- kapslí,
- čaje,
- obohacené kávy,
- ale také v kosmetických přípravcích (většinou patří do skupiny “omlazující”).
Všechny druhy jsou k sehnání v dobré kvalitě a proto vybírejte spíše podle toho, jaká podoba vám nejvíce vyhovuje.
U tablet či kapslí máte jistotu snadného a správného dávkování, prášek či tinktura se zas hodí na přimíchání do ranní kaše, smoothie nebo je řešením pro ty, kterým činí problém polykat tablety. Čaj i káva jsou příjemnou variantou pro preventivní užívání.
Nemusíte však vybírat pouze z čistých přípravků, ale můžete sáhnout po již existujících směsí, které můžou zesílit potřebný účinek.
U nás v nabídce najdete tyto oblíbence:
- Naturtreu Rostlinný rituál – vícesložková prášková směs, která obsahuje fytonutrienty, vitamíny, minerály a laktobacily a kromě reishi i chagu, macu, chlorellu, spirulinu, výtažky z brokolice a špenátu pro extra silnou porci živin v jedné denní dávce.
- Naturtreu Síla z hub – výtažek v kapslích ze 4 medicinálních hub a vitamínů skupiny B, který podporuje trávení, imunitu a psychické zdraví.
- BioCare Adreno komplex – kombinace vitamínu C, B5 a B6, která je obohacena o silné adaptogeny a medicinální houby, navržená jako pomoc při vyčerpání a vyhoření.
- Veganicity Houbový komplex – cenově dostupná směs kombinující čtyři houby, která posiluje nejen imunitu, ale i prostatu a zdravou hladinu cholesterolu, ideální kombinace pro muže.
Více si o našich produktech můžete přečíst v recenzním článku Jak poznat, která reishi je nejlepší? + tipy i recenze na kvalitní produkty.
Závěr
Pokud se rozhodnete pro užívání reishi, je nezbytné znát správné dávkování a užívat ji podle pokynů. V takovém případě je bezpečné i dlouhodobé užívání. I přesto, že se může zdát, že je vhodná pro kohokoliv, není tomu tak a zejména pokud užíváte dlouhodobě léky, poraďte se vždy o vhodnosti jakéhokoliv přírodního preparátu se svým lékařem nebo alespoň lékárníkem.
Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance
Zdroje:
