Ashwagandha hraje důležitou roli v ajurvédě, což je starobylá indická léčebná praxe. Je známá také jako indický ženšen nebo zimní třešeň. Jedná se o stálezelenou bylinu s žlutými květy. Používá se pro léčbu různých zdravotních problémů, jako jsou psychické obtíže, úzkost, nespavost a potíže s plodností.
Hlavními složkami kořene a listů ashwagandhy jsou withanolidy, přírodní steroidy, které jsou zkoumány pro možný přínos v léčbě neurodegenerativních onemocnění, například Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Na trhu je dostupná v různých podobách, včetně kapslí, prášků, čajů a tekutých extraktů.
Při výběru doplňku s ashwagandhou je klíčové věnovat pozornost několika faktorům, aby byl její účinek co nejlepší. Správný výběr může značně ovlivnit kvalitu vaší zkušenosti s ashwagandhou. Proto jsme připravili tento článek, obsahující také recenze na vybrané produkty, který vám pomůže lépe se zorientovat v nabídce a vybrat si tu nejlepší ashwagandhu pro vás.
Výroba výživových doplňků z ashwagandhy
Ashwagandha je součástí tradiční indické medicíny již tisíce let a je známá pro své přínosy v oblasti zlepšení kvality spánku a snižování stresu. Roste v různých částech Indie, Afriky a na Středním východě. Je dostupná celosvětově ve formě doplňků stravy. Tyto doplňky se vyrábějí buď z kořenového extraktu, považovaného za tradiční formu, nebo z extraktu celé rostliny, který zahrnuje i listy.
Mezi odborníky panují rozdílné názory na to, zda je účinnější kořenový extrakt nebo extrakt z celé rostliny. Je potřeba dalšího výzkumu pro ujasnění těchto rozporů.
Jak vybrat nejlepší ashwagandhu?
Při výběru kvalitního doplňku je třeba zvážit několik kritérií, jako je forma doplňku, standardizace účinných látek, čistota produktu, certifikace a cena. Podrobně si probereme jednotlivá kritéria pro lepší porozumění.
Forma výživového doplňku
Ashwagandha je dostupná v mnoha formách, včetně kapslí, tablet, prášků a tekutých extraktů. Při výběru je důležité zvážit, která forma je pro vás nejpohodlnější a nejlépe vstřebatelná. Prášková forma ashwagandhy má obvykle hořkou chuť, ale může být preferovaná těmi, kteří neradi polykají kapsle nebo tablety, a je obvykle cenově dostupnější.
Tekuté extrakty, jako jsou tinktury, nabízejí vysokou vstřebatelnost, snadné použití a možnost individuálního dávkování, což je flexibilnější než u kapslí a tablet, zvláště u těch s vyšším obsahem ashwagandhy. Tinktury, tablety a kapsle mají tu výhodu, že nemusíte řešit hořkou chuť, která je typická pro práškovou formu.
Standardizace účinných látek
Standardizace doplňku je dalším důležitým kritériem. Standardizace znamená, že každá dávka doplňku obsahuje konzistentní množství účinných látek – withanolidů. Hledejte doplňky s obsahem 2,5 % až 5 % withanolidů, což znamená vyšší koncentraci prospěšných sloučenin a lepší účinnost produktu.
Účinnost produktu je také ovlivněna jeho „silou“, která se měří v miligramech extraktu ashwagandhy na jednu dávku. Většina odborníků doporučuje denní dávku 300 až 500 miligramů extraktu z ashwagandhy. Ideální je vybírat si doplňky v tomto rozsahu. Předejdete tak vedlejším účinkům nesprávného užívání ashwagandhy, jako jsou například žaludeční problémy.
Certifikace produktu
Důležitým aspektem při výběru doplňků s ashwagandhou je také certifikace. Vybírejte si produkty, které byly testovány třetí stranou, jako jsou např. organizace USP, NSF a Informed Sport. Tyto certifikace zajišťují, že obsah na etiketě odpovídá skutečnému obsahu produktu, čímž zaručují kvalitu a bezpečnost.
Čistota produktu a přídavné látky
Dalším faktorem, který je třeba zvážit, jsou další složky v produktu. Některé doplňky obsahují další byliny, vitaminy a minerály, které mohou zvyšovat celkovou účinnost doplňku a poskytovat další zdravotní výhody. Můžete narazit například na kombinace ashwagandhy s jinými adaptogenními bylinami, jako je rozchodnice růžová nebo svatá bazalka, které mohou dále přispět k úlevě od stresu a podpoře celkové pohody.
Některé receptury obsahují také extrakt z pepře, který zlepšuje biologickou dostupnost a vstřebatelnost ashwagandhy, čímž zvyšuje efektivitu produktu jako celku. Je však třeba se vyhnout produktům, které obsahují zbytečné nebo potenciálně škodlivé složky, jako jsou plniva nebo pojiva (příkladem bezpečného plnidla je například rýžová mouka).
Veganské složení, bez alergenů
Jste vegani nebo máte specifické alergie? V takovém případě je důležité vybírat produkty, které odpovídají vašim stravovacím potřebám. Hledejte produkty, které jsou jasně označeny jako veganské a neobsahují běžné alergeny, jako je lepek, sója a mléčné výrobky. Takovéto označení zajistí, že zakoupený produkt bude v souladu s vašimi preferencemi a nebude způsobovat nežádoucí reakce.
U nás jsou všechny produkty 100% veganské, včetně těch s ashwagandhou, a ve většině případů i bez běžných alergenů, jako je sója či lepek.
Cena
Cena je dalším důležitým faktorem při výběru ashwagandhy. Porovnejte si ceny různých doplňků, abyste zajistili, že za své peníze dostanete dobrou hodnotu. Berte na vědomí, že velmi levné produkty mohou mít nižší kvalitu, a proto platí pravidlo, že „dostanete to, za co platíte”.
Zdravotní stav a zdravotní potíže
Zvažte konzultaci se svým lékařem nebo lékárníkem před začátkem užívání ashwagandhy, zejména pokud se potýkáte s nějakými zdravotními obtížemi. Tito odborníci vám mohou pomoci rozhodnout, zda je ashwagandha vhodná pro vás a případně vybrat vhodný doplněk stravy v souladu s vašimi individuálními potřebami a zdravotním stavem. Tímto způsobem můžete předejít možným negativním interakcím s jinými léky nebo vedlejším účinkům.
Vybrané výživové doplňky s ashwagandhou a jejich recenze
V následujících recenzích se zaměříme na několik výživových doplňků obsahujících ashwagandhu. Podíváme se na jejich klady a zápory, množství aktivních složek a pro koho je daný produkt vhodný, což vám pomůže snadněji se rozhodnout, který doplněk s ashwagandhou je pro vás nejlepší volbou.
Viridian Ashwagandha (indický ženšen) organický extrakt, 60 kapslí
Viridian představuje kvalitní organický extrakt ashwagandhy, zaměřený na podporu energie a vitality. Produkt je bio, bez geneticky modifikovaných organismů a dalších nepotřebných přísad, vhodný pro vegany a vegetariány.
Každá kapsle obsahuje 300 mg bio extraktu z kořene ashwagandhy (KSM-66 – patentovaný extrakt, považovaný za jeden z nejkvalitnějších), s minimálně 5 % (15 mg) withanolidů.
Denně se doporučuje užívat 1 kapsli 1-2x, vždy s jídlem nebo podle rad lékaře. Nevhodné pro děti, těhotné, kojící ženy a při plánování těhotenství.
Balíček 60 kapslí při doporučeném dávkování vydrží 10-20 dní. Vyšší cena je odůvodněna kvalitou a patentovaným extraktem.
Salvia Paradise – BIO Ashwagandha tinktura bez alkoholu, 50 ml
Tato tinktura bez alkoholu s rostlinným glycerolem obsahuje extrakt bio ashwagandhy, podporující hormonální rovnováhu, vitalitu a sexuální zdraví.
Jedna dávka (20 kapek) odpovídá 1119 mg čerstvé rostlinné hmoty. Denní dávka je 3x20 kapek (3357 mg). Tinkturu lze aplikovat přímo do úst nebo smíchat s vodou. Je ideální pro ty, kteří mají problémy s polykáním tablet. Nevhodné pro děti, kojící a těhotné ženy.
Naturtreu Ashwagandha & Rhodiola rosea pro klidnou duši, 120 vegan kapslí
Kombinace ashwagandhy a rozchodnice růžové v jednom produktu pro duševní rovnováhu. Vhodné pro období stresu, doplněné o vitaminy skupiny B.
Každá kapsle obsahuje 166,67 mg extraktu ashwagandy (5 % withanolidů) a stejné množství rozchodnice růžové (extrakt s obsahem 5 mg rosavinu – 3 % a 1,67 mg salidrozidu – 1 %), plus vitaminy B2, B5 a B6. Denní dávka je 1-3 kapsle. Balení 120 kapslí vydrží 40-120 dní (užívá se 1-3 kapsle denně, ideálně před jídlem).
Vegetology Sleep support - přírodní podpora spánku, 60 kapslí
Směs pro podporu spánku od Vegetology obsahuje ashwagandhu, vitamin B6, magnesium, zinek, meduňku, šafrán a L-theanin.
1 kapsle obsahuje 300 mg extraktu z kořene ashwagandhy. Denně stačí užít 1 kapsli s jídlem. Balení 60 kapslí vydrží na 2 měsíce.
Naturtreu Zlaté mléko s ašvagandou, skořicí, lucumou a kurkumou s pepřem, 300 g
Nápoj od Naturtreu kombinuje ashwagandhu s kurkumou, lucumou a skořicí ve veganském kokosovém mléku, bez cukru a umělých sladidel. Obsahuje i pepř pro lepší vstřebávání.
Jedna porce (10 g prášku) obsahuje 200 mg ashwagandhy (3 mg withanolidů). Stačí smíchat s 250 ml teplého nápoje. Balení 250 g vydrží na 25 porcí. Tento nápoj představuje ideální volbu pro ty, kteří preferují konzumaci ashwagandhy v menších dávkách a chtějí zároveň zažít chuťový požitek. Nabízí příležitost k dosažení rovnováhy a relaxace uprostřed hektického ruchu každodenního života.
Závěr
Doufáme, že tyto recenze vám poskytly ucelený pohled na několik dostupných produktů s ashwagandhou a jejich specifika. Zmíněné výhody, nevýhody a obsah účinných látek by vám měly usnadnit rozhodnutí, který doplněk je pro vás nejlepší. Při výběru nezapomeňte brát v úvahu vaše individuální potřeby a zdravotní stav, stejně jako různé aspekty produktů, jako je forma, standardizace, certifikace, přítomnost dalších složek, čistota a kvalita. Naším cílem je, aby vám tyto informace pomohly najít ten pravý doplněk s ashwagandhou, který vám přinese pozitivní zkušenost a pomůže dosáhnout požadovaného efektu.
Redakce Vegmart
Zdroje:
