Methylsulfonylmethan (MSM) je látka obsahující síru, která se přirozeně nachází v lidském těle, ale také v některých rostlinách a zvířatech. Dá se však také vyrobit v laboratoři.
Síra je klíčová pro správné fungování procesů detoxikace a například tripeptid glutathion, který slouží jako silný antioxidant v těle, nemůže vzniknout bez přítomnosti síry. V současné době neexistuje žádná přesná doporučená denní dávka pro MSM ani pro síru. Možná i proto, že nedostatek síry u lidí není často sledován nebo zjišťován záměrně.
Lidé často využívají MSM při problémech s osteoartrózou, ale také při bolestech, otocích, péči o kůži, senné rýmě a dalších obtížích. I když účinky MSM v těchto oblastech nejsou zcela prozkoumány, jedná se o látku, která je našemu tělu známá a při běžných dávkách se zřídka vyskytují vedlejší účinky.
Pokud máte zájem o další informace o tom, co MSM je a jak ovlivňuje lidské tělo, můžete si přečíst náš článek ZDE!
Jak si vybrat nejlepší formu MSM?
Na trhu se obvykle nachází dvě nejběžnější formy MSM – kapsle/tablety a prášek. Pojďte společně s námi prozkoumat výhody a nevýhody těchto běžných forem.
MSM v prášku
Methylsulfonylmetan ve formě prášku je nejběžnější variantou tohoto doplňku. Prášková forma MSM obvykle obsahuje pouze čisté MSM, což znamená méně příměsí, které by mohly ovlivňovat či kontaminovat síru.
Někteří lidé mohou mít problém s hořkou chutí MSM prášku, ale jedná se o nejčistší způsob, jak tento doplněk užívat bez nutnosti rozpouštění tablet nebo kapslí v žaludku.
MSM prášek se obvykle konzumuje tak, že se smíchá s vodou a vypije. Pokud chcete zmírnit hořkou chuť, můžete do vody přidat trochu citronové šťávy nebo pomerančového džusu.
MSM ve formě tablet a kapslí
Další populární variantou MSM jsou právě tablety a kapsle. Tyto formy jsou mnohdy pohodlnější, protože umožňují snadné dávkování, obsah jednotlivých dávek mají přesně stanovený, což usnadňuje užívání. Navíc nemají hořkou chuť, která může některým lidem vadit.
Při výběru tablet a kapslí může být náročnější nalézt kvalitní produkt, protože mnohé z nich obsahují zbytečné přísady, plnidla a někdy dokonce syntetické vitamíny, což může snižovat množství obsaženého MSM a jeho zdravotní přínosy.
Výroba MSM
Pro výrobu MSM se využívají dvě metody, obě zahrnují chemickou syntézu z prvků síry. MSM není dostupné komerčně jako extrakt z rostlin nebo jiných přírodních zdrojů.
- První metoda začíná reakcí mezi sírou a metanem, což je energeticky efektivnější.
- Druhá metoda zahrnuje reakci vedlejších produktů z rafinace ropy s odpadem z papírny, což vyžaduje větší množství energie.
V současné době je převážně používána první metoda, která je zároveň ekologicky udržitelnější, protože je obvykle energeticky méně náročná než druhá metoda.
Kombinace MSM s dalšími látkami
Pro zvýšení účinnosti nebo dosažení lepších výsledků se často MSM kombinuje s dalšími látkami, jako je vitamín C, glukosamin a chondroitin/fytodroitin.
MSM a glukosamin
Glukosamin je aminový cukr, který má klíčovou roli v různých částech těla, včetně synoviálních tekutin, šlach, vazů, kůže, kostí, srdce a cév, ale také v trávicím, močovém a respiračním systému. Kombinace MSM a glukosaminu tak posiluje pozitivní účinky v těchto oblastech.
MSM a vitamín C
Studie naznačují, že MSM může být účinnější, když se užívá spolu s vitamínem C. Přítomnost vitamínu C pravděpodobně zlepšuje absorpci MSM a zvyšuje jeho účinnost. MSM má protizánětlivé vlastnosti a vitamín C pomáhá bojovat proti volným radikálům a oxidativnímu stresu.
MSM a chondroitin/fytodroitin
Doplňky stravy pro zdraví kloubů často kombinují MSM s glukosaminem, ale také s chondroitinem nebo fytodroitinem (rostlinnou alternativou chondroitinu). Tyto kombinace se také užívají k úlevě od bolesti spojené s osteoartrózou a mají protizánětlivé účinky.
MSM a kyselina hyaluronová
Kombinace MSM s kyselinou hyaluronovou je účinným spojením dvou látek, které podporují zdraví kloubů a brání předčasnému stárnutí. Obě tyto látky pomáhají udržet zdraví pojivové tkáně a dalších tělesných struktur. Kyselina hyaluronová a MSM jsou přirozeně obsaženy v lidském těle, ale s věkem nebo kvůli nevhodné stravě může dojít k jejich nedostatku.
Srovnání produktů obsahujících MSM – recenze
Pojďte se s námi podívat na recenze nejlepších výrobků s MSM, které jsme pro vás vybrali na náš e-shop:
Tento výrobek spojuje MSM a glukosamin, což je aminový cukr, vznikající v těle z glukózy a glutaminu, a má klí... Detailní popis >
Německý výrobce kvalitních doplňků stravy Naturtreu si uvědomuje důležitost síry jako životně důležitého minerá... Detailní popis >
Pokud hledáte přírodní produkt, který může zlepšit stav kůže, vlasů, nehtů, podporit klouby, imunitní systém, z... Detailní popis >
Firma ProFuel přináší unikátní kombinaci vysoce čistého metylsulfonylmethanu a přírodního vitamínu C z extraktů... Detailní popis >
Komplex Joint Essentials od Veganicity můžeme přirovnat ke speciálnímu koktejlu živin pro zdraví kloubů. Poskyt... Detailní popis >
Pokud hledáte alternativy k MSM, buď pro kombinaci nebo náhradu, pro podporu kloubů, kostí a pokožky, můžete zvážit i tyto produkty:
Tento doplněk stravy byl vyvinut experty z firmy Vegetology a obsahuje kombinaci látek pro podporu zdraví kostí... Detailní popis >
Cytoplan Vegan Collagen je komplexní směsí látek, která podporuje normální stav pokožky a pomáhá kloubům a vazi... Detailní popis >
Dávkování MSM
Aktuálně neexistují oficiální doporučené denní dávky pro síru nebo MSM a nebyly stanoveny žádné horní limity pro jeho příjem. Běžně se však MSM užívá v dávkách mezi 1 000 mg až 6 000 mg denně, rozdělených do několika dávek po dobu minimálně 3 – 4 měsíců. Je vždy vhodné konzultovat užívání s lékařem, zejména pokud užíváte i jiné léky.
Závěrečné porovnání
Možná vám napadla otázka, zda by nebylo jednodušší zajistit dostatek síry prostřednictvím stravy místo užívání doplňků? Například 1000 mg síry (což odpovídá obsahu MSM v některých tabletách) bychom mohli získat z přibližně 250 g oříšků.
Při užívání 4 000 mg MSM denně bychom však museli denně konzumovat až 1 kg ořechů, což by mimo dodání síry přineslo i nadbytečné množství kalorií.
Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy
Zdroje:
