10 nejlepších bylinek, které podpoří očistu jater

Nárůst jaterních onemocnění celosvětově roste a Česká republika není výjimkou, přičemž zejména jaterní cirhóza je zde poměrně rozšířená. Důvody onemocnění jater se přitom nemusí omezovat pouze na konzumaci alkoholu; mohou za to i nezdravé životní návyky. Proto odborníci zdůrazňují význam péče o játra a skvělé je, že příroda nám poskytuje celou řadu možností, jak na to.

Existuje mnoho bylin s hepatoprotektivními (játra chránícími) účinky, podporujícími trávení a zdravou funkci jater. Je důležité mít na paměti, že pokud už trpíte nějakým onemocněním jater, měli byste konzultovat užívání bylinek na játra se svým lékařem.

Proč je důležité dbát na zdraví jater?

Játra hrají klíčovou roli v procesu detoxikace těla tím, že filtrují toxiny a škodliviny. I přes jejich schopnost regenerace může dlouhodobé vystavení se toxickým látkám vést k postupnému a často nenápadnému poškození jater.

Mnoho faktorů může vyvolat jaterní onemocnění, od genetických predispozic až po infekční choroby, jako je hepatitida. Nejčastější příčinou poškození jater je však životní styl, včetně nadměrné konzumace alkoholu a návykových látek, nezdravé stravy bohaté na rafinované cukry a zpracované potraviny, nedostatku fyzické aktivity a zanedbávání pravidelných lékařských prohlídek. Tyto příčiny mohoubýt důvodem steatózy (ztukovatění) jater a následné fibrózy či cirhózy.

Obecná doporučení pro zachování zdraví jater zahrnují zdravější životní styl a pravidelné lékařské kontroly. Ve snaze udržet játra v dobré kondici mohou pomoci i doplňky stravy obsahující bylinné extrakty na očistu nebo podporu jater.

Které bylinky jsou nejlepší na játra?

Byliny jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které mohou chránit jaterní buňky a podporovat organismus v procesu odstraňování toxinů, čímž se snižuje zátěž pro játra. Zde je deset bylinek, které mohou být prospěšné pro očistu jater a podporu jejich funkce.

1. Ostropestřec mariánský

Tato bylina je známá pro svůj obsah silymarinu – směs bioflavonoidů s možnými antioxidačními vlastnostmi. Ostropestřec mariánský byl studiemi zkoumán pro svou schopnost ochránit játra a podle výsledků výzkumů může být účinný při zlepšování stavu pacientů s jaterními onemocněními a při prodloužení života osob s alkoholovou cirhózou jater. I když další studie tyto účinky zatím nepotvrdily, výzkum v této oblasti pokračuje.

Ostropestřec je u nás dostupný ve formě kapslí nebo jako tinktura a je obvykle dobře tolerován bez zjevných vedlejších účinků.

2. Ženšen

Asijský či korejský ženšen je známý také jako všehoj asijský a těší se velké popularitě díky svým antioxidačním vlastnostem. Výzkumy ukázaly, že ženšen má schopnost chránit játra proti toxickému poškození a podporovat regeneraci jaterních buněk po operaci.

Studie na lidech naznačují, že ženšen může příznivě ovlivnit funkci jater a pomoci snižovat únavu a zánět u osob trpících nealkoholovou steatózou jater. V jedné studii z roku 2020 užívala skupina mužů s vysokými hladinami jaterních enzymů extrakt ženšenu po dobu 12 týdnů, což vedlo k výraznému snížení jejich hladin v porovnání s kontrolní skupinou, která užívala placebo.

Přestože samotně užívaný ženšen obvykle není spojen s nežádoucími účinky, je důležité být opatrný při jeho kombinaci s léky. Doporučuje se konzultace s lékařem před začátkem užívání, aby se předešlo možným interakcím.

3. Kurkuma

Kurkuma je známá svojí účinnou složkou kurkumin, která má pozitivní účinky na zdraví jater. V kombinaci s piperinem, extraktem z pepře, se zvyšuje jeho vstřebávání.

Ve výzkumu pacienti s nealkoholovou steatózou jater užívali denně 500 mg kurkuminu a 5 mg piperinu po dobu 12 týdnů. Výsledkem bylo výrazné snížení zánětlivých markerů, LDL cholesterolu a markerů poškození jater ve srovnání s kontrolní skupinou. Kurkumin také přispěl ke zmírnění závažnosti onemocnění u těchto pacientů.

Kurkumin je dostupný nejen ve formě kapslí s koncentrovaným extraktem, ale také v lipozomální formě, kterou nabízí například značka Adelle Davis.

4. Lékořice

Kořen lékořice, známý pod latinským názvem Glycyrrhiza glabra, obsahuje glycyrrhizin, který má protizánětlivé a antivirové účinky a podporuje ochranu jater. V tradiční čínské a japonské medicíně se používá k léčbě různých onemocnění, včetně těch jaterních.

Výsledky studií naznačují, že pravidelná konzumace extraktu z lékořice může snižovat markery poškození jater u pacientů se steatózou. Snížení hodnot alaninaminotransferázy (ALT) a aspartátaminotransferázy (AST) bylo zaznamenáno po dvouměsíční léčbě. Další studie ukázaly, že glycyrrhizin může zmírňovat poškození jater způsobené konzumací alkoholu.

5. Česnek

Česnek, ačkoliv patří mezi zeleninu, má silnou pozici v řadě bylinných doplňků pro podporu jaterního zdraví díky svým antioxidantům a protizánětlivým složkám. Studie ukázaly, že česnek může efektivně snižovat hladiny LDL cholesterolu, triglyceridů a minimalizovat riziko vzniku steatózy jater a dalších jaterních onemocnění.

Pro ty, kdo chtějí užívat česnek pro jeho zdravotní benefity, ale chtějí se vyhnout nepříjemnostem s užíváním čerstvého česneku, jako je chuť, zápach či tíha na žaludku, jsou k dispozici doplňky stravy v podobě kapslí nebo tinktur.

Tinktura česneku od Salvia Paradise bez alkoholu je jednoduchým způsobem, jak zařadit česnek do běžného života. Při užívání česnekových doplňků je však důležité dodržovat doporučené dávkování a osoby s nízkým krevním tlakem by měly být při jeho konzumaci opatrné, pokud to lékař nepovolí, jelikož česnek může krevní tlak významně snižovat.

6. Zázvor

Kořen zázvoru je bohatý na bioaktivní sloučeniny, jako jsou gingeroly a shogaoly, které mají protizánětlivé účinky a mohou chránit játra před toxickým poškozením. Zázvor je proto předmětem vědeckého zájmu, zejména v kontextu prevence nealkoholové steatózy jater.

Ve studii s 46 lidmi trvající 12 týdnů bylo zjištěno, že užívání 1500 mg extraktu zázvoru denně vedlo k významnému poklesu markerů poškození jater, úrovní cholesterolu a zánětlivých markerů ve skupině pacientů s nealkoholovou steatózou jater ve srovnání s kontrolní skupinou.

Zázvor se také využívá ve spojení s kurkuminem, piperinem a bromelainem v doplňcích, jako je Kurkumin Extra, pro synergický účinek. Přestože je zázvor běžnou součástí stravy, pacientům s onemocněními jater se doporučuje konzultace s lékařem o jeho užívání v terapeutických dávkách.

7. Benedikt lékařský

Benedikt lékařský, známý pro svůj obsah tříslovin, hořčin a silic, má podle farmakologických studií schopnost pozitivně ovlivňovat trávicí systém, zejména podporou tvorby žluči a trávicích enzymů. Tradičně se využíval jako přírodní lék na různé jaterní potíže a studie zkoumaly jeho potenciál v obnovení normální funkce jater.

V bylinných likérech je extrakt benediktu ceněn pro jeho hořčiny, které stimulují chuť k jídlu a podporují trávení.

8. Pelyněk pravý

Pelyněk pravý neboli absint obsahuje celou řadu živin – vitamíny A a C, minerály jako železo a vápník, stejně jako silice, třísloviny, hořčiny, flavonoidy a antioxidanty. Vyznačuje se obsahem artemisininu a absintolu a byl tradičně používán k léčbě zažívacích potíží a hepatitidy. Podle současných studií může pelyněk pravý nabízet podporu pro trávicí systém a játra.

9. Zelený čaj

Tento oblíbený nápoj je známý nejen pro své povzbuzující účinky, ale také pro potenciální přínosy pro játra. Zelený čaj obsahuje látku zvanou epigalokatechin-3-galát (EGCG), která může přispět k lepšímu zdraví jater. Výzkumy ukazují, že extrakt ze zeleného čaje může být prospěšný zejména pro lidi s nealkoholovou steatózou jater.

Ve studiích bylo zjištěno, že u pacientů s tímto onemocněním došlo po užívání 500 mg extraktu zeleného čaje po dobu 3 měsíců k významnému poklesu markerů poškození jater a zánětlivých markerů. Další studie naznačují, že extrakt zeleného čaje může pomoci i v prevenci hepatitidy, steatózy a cirhózy.

Extrakt zeleného čaje je k dispozici ve formě doplňků stravy, jako jsou např. kapsle Viridian Zelený čaj organic, které obsahují 500 mg extraktu na jednu kapsli.

10. Řebříček obecný

Řebříček obecný (lat. Achillea millefolium), bohatý na hořčiny, stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a žluči, což přispívá k lepšímu trávení. Je jednou ze složek hořkých kapek Síla bylin, které neobsahují alkohol a jsou dostupné v našem e-shopu. Tyto kapky jsou vhodné pro denní užívání k podpoře funkce žlučníku a jater a ke zlepšení trávicího procesu.

Co navíc můžeme dělat pro zdraví jater?

Detoxikace jater je sice populární, ale efektivnější je dlouhodobě se věnovat zdravému životnímu stylu, protože játra mají schopnost regenerace. Ke zlepšení zdraví jater je nezbytná spolupráce celého těla.

Kromě užívání doplňků stravy s bylinkami na játra je důležité dodržovat zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu bohatou na vlákninu, zeleninu a ovoce, omezení rafinovaného cukru a zpracovaných potravin, pravidelnou fyzickou aktivitu, redukci váhy a omezení alkoholu a kouření.

Nesmíme opomenout ani péči o žlučník, jehož zdraví je pro játra klíčové. Mnoho zmíněných bylin má příznivý účinek jak na játra, tak na žlučník.

Pokud chcete tělu pomoci v detoxikaci, můžete zkusit detoxikační čaj P. Jentschura, který obsahuje až 48 druhů bylin, včetně lékořice, zázvoru a česneku, a podporuje tak čištění organismu.

Závěr

Znáte aktuální stav svých jater? Pokud ne, je vhodné absolvovat preventivní lékařskou prohlídku a zjistit, jak na tom vaše játra jsou. Často se může stát, že výsledky mohou být pro některé lidi překvapivé. Avšak se správnými životními návyky je možné zabránit dalšímu zhoršování stavu jater.

Dokonce i v případě závažnějších jaterních onemocnění mohou být specifické bylinky prospěšné, avšak je nezbytné o jejich užívání nejprve diskutovat s odborníkem. Jak jsme vám právě ukázali, existuje mnoho možností, z kterých si lze vybrat podpůrné prostředky pro zdraví jater.

Redakce Gaea

Zdroje: