Jaké bylinky jsou v těhotenství vhodné a zakázané (seznam)

Těhotenství je obdobím, které klade na ženský organismus značné nároky a může přinášet řadu nepříjemností, jako je nevolnost, ztráta chuti k jídlu, zácpa nebo trávicí potíže, vysoký krevní tlak nebo úzkost. Vzhledem k omezené možnosti užívání léků v období těhotenství mohou být pro těhotnou ženu i běžné zdravotní neduhy jako rýma výzvou. V takových situacích se ženy často uchylují k alternativám, jako jsou bylinné čaje a výživové doplňky. Lékaři však upozorňují na nutnost opatrnosti – některé byliny jsou během těhotenství bezpečné, jiným by se těhotné ženy měly vyhnout. Proto jsme připravili přehled bylin, které jsou během těhotenství vhodné a které jsou spíše zakázány.

Bezpečnost bylinek v těhotenství

Přestože existují studie podporující účinky mnoha bylin, oproti lékům nejsou bylinné přípravky a doplňky podrobeny tak detailnímu výzkumu a kontrole, zvláště pak to platí pro těhotné ženy. Účinnost a bezpečnost bylinných produktů se navíc může mezi jednotlivými šaržemi lišit.

V jedné široce zaměřené studii bylo zjištěno, že asi 30 % zúčastněných těhotných žen užívalo bylinné doplňky, přičemž ze 126 užívaných bylin bylo jen 28 považováno za „bezpečné k užívání během těhotenství“. Zbylé byliny byly klasifikovány jako „kontraindikované“ nebo „vyžadující zvýšenou opatrnost během užívání v těhotenství“.

Je proto klíčové, aby těhotné ženy čerpaly informace z ověřených zdrojů. Některé byliny ve správném množství nemusí být škodlivé, ale jejich denní užívání by mohlo vést k potížím, jako je krvácení nebo děložní kontrakce. Taktéž doporučení pro ženu s bezproblémovým těhotenstvím a ženu s rizikovým těhotenstvím se mohou lišit. Pozornost je třeba věnovat i bylinám, které jsou běžně používány v kulinářství.

Bezpečné užívání bylinek v těhotenství

Bezpečné užívání bylinek během těhotenství vyžaduje obezřetnost a informovanost. Zatímco některé bylinky mohou být prospěšné, je klíčové vědět, kdy a jak je užívat, aby nepřinesly nežádoucí účinky matce nebo dítěti.

Následující bylinky patří mezi bezpečné během těhotenství, pokud se užívají opatrně a s mírou:

1. Meduňka

Meduňka může mít uklidňující účinky a pomáhat při nespavosti nebo bolesti hlavy. Vzhledem k omezeným informacím o jejím vlivu během těhotenství je doporučeno střídat její užívání s jinými bylinkovými čaji.

2. Pampeliška

Listy a kořen pampelišky poskytují množství živin (vitamíny A a C, železo, vápník, draslík a mnoho stopových prvků), přičemž listy umí působit jako mírné diuretikum, což může být užitečné pro zmírnění zadržování vody během těhotenství. Přesto je nutné být opatrný, zvláště kvůli vysokému obsahu vitamínu A (může se hromadit v těle) omezte konzumaci maximálně na jeden šálek čaje denně. Studie provedené na zvířatech naznačují, že může pomáhat chránit játra před onemocněními.

3. Malinový list

List ostružiny malinové, známý i jako maliník, poznají ženy pro jeho pozitivní účinky na zmírnění premenstruačních příznaků a je často využíván i v těhotenství. Především ve třetím trimestru se od něj očekává usnadnění porodu. Přestože některé studie naznačily možné zkrácení doby porodní, důkazy nejsou dostatečně přesvědčivé. Doporučuje se proto konzultace s odborníkem před jeho užíváním.

4. Kopřiva

Kopřiva je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C, K, některých vitamínů skupiny B, železa, hořčíku, vápníku, fosforu, draslíku a sodíku. Studie provedené na zvířatech ukazují, že kopřiva může mít protizánětlivé účinky a být užitečná při léčbě alergií.

Přesto je třeba být opatrný při pití kopřivového čaje v těhotenství, zejména v jeho první polovině, neboť ve vyšších dávkách by mohl stimulovat děložní svalstvo. V pozdějších fázích těhotenství může být kopřiva vhodnější, ale i tak je doporučeno konzumovat ji v omezeném množství.

5. Fenykl

Fenykl je známý pro své potenciální pozitivní účinky na trávicí systém, jako je úleva od nadýmání a plynatosti. Těhotné ženy ho často využívají ke zmírnění těchto nepříjemných symptomů. Dále se věří, že fenykl může podporovat laktaci a pomáhat při projevech menopauzy. Avšak je třeba být obezřetný, protože ve větších dávkách by fenykl mohl podněcovat stahy dělohy, a proto se doporučuje jeho omezené a kontrolované užívání v průběhu těhotenství.

6. Zázvor

Zázvor je známý svými účinky při potížích s trávením a může být užitečný při zmírnění nachlazení a nevolnosti během těhotenství. Studie ukázaly, že může být efektivní ve snižování nevolnosti a zvracení u těhotných žen, zvláště v prvním trimestru.

Jeho konzumace v potravinách nebo jako čaj z čerstvého zázvoru je obvykle považována za bezpečnou. Větší opatrnost je však na místě při užívání výživových doplňků, které obsahují zázvor v koncentrované formě, jelikož vysoké dávky mohou ovlivnit svalovinu dělohy.

7. Máta peprná

Máta peprná je oblíbená pro své zklidňující účinky na zažívací trakt a může pomoci se zmírněním ranní nevolnosti, která je častým průvodcem těhotenství. Některé studie naznačují, že pokud se máta peprná konzumuje v mírných množstvích, neměla by mít negativní dopad na zdraví matky ani plodu. Nicméně, patří také mezi sporné bylinky a je doporučeno, aby těhotné ženy konzumovaly mátový čaj s mírou a vyhýbaly se jeho nadměrnému pití, jelikož vysoké dávky by mohly být problematické.

8. Česnek

Česnek je ceněn pro své potenciální zdravotní přínosy a jeho zařazení do stravy během těhotenství je považováno za bezpečné. Studie ukázaly jeho antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, které mohou podpořit imunitní systém a snížit riziko výskytu komplikací, jako je preeklampsie. Nicméně je doporučeno vyhnout se nadměrné konzumaci česnekových doplňků, které mohou obsahovat vysoké koncentrace aktivních látek.

A co moringa?

Moringa, často označovaná jako „zázračný strom“, je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Přestože v některých kulturách je běžné, že těhotné ženy užívají moringu jako doplněk stravy, v Evropě je třeba být opatrný, protože výzkum jejího užívání během těhotenství je omezený. Bylo sice zjištěno, že konzumace moringy může pozitivně ovlivnit hladinu hemoglobinu, ale na základě dostupných studií nelze jednoznačně doporučit její užívání během těhotenství bez dalšího výzkumu.

Bylinky, které jsou v těhotenství zakázané nebo nevhodné

Během těhotenství je důležité věnovat zvýšenou pozornost tomu, které bylinky jsou konzumovány, jelikož některé z nich mohou mít nepříznivý vliv na těhotenství a vývoj plodu. Mezi bylinky, které by měly těhotné ženy raději vynechat, patří:

Kmín – Má schopnost vyvolávat děložní kontrakce, proto by měl být užíván s opatrností.
Rozmarýn – Přestože je oblíbený pro své aroma a chuť v kuchyni, ve větších množstvích může stimulovat děložní svalstvo. Jako koření ve vaření v mírném množství je však považován za bezpečný.
Skořice – V malých množstvích jako součást pokrmů neuškodí, avšak její nadměrná konzumace může ovlivnit prokrvení orgánů, což může být rizikové během těhotenství.
Lékořice – Může způsobit zvýšení krevního tlaku, což není v těhotenství žádoucí.
Petržel – Může stimulovat děložní svaly, v historii byl používán k vyvolání menstruace.
Eukalyptus – Vhodný pro inhalaci při nachlazení, avšak vnitřní užívání (včetně čaje) se v těhotenství nedoporučuje.
Šalvěj – V některých případech může mít abortivní vlastnosti, a proto by se jeji konzumace měla omezit.
Pelyněk pravý – Obsahuje složky, které mohou být neurotoxické, tudíž se jeho užívání v těhotenství nedoporučuje.
Třezalka tečkovaná – Je známá svými možnými účinky na děložní svalstvo, což může být v těhotenství nebezpečné.
Pískavice řecké seno – Má potenciál vyvolat děložní kontrakce vedoucí k možnému potratu nebo předčasnému porodu.
Aloe vera – Může vyvolávat křeče a kontrakce, mohlo by dojít i ke krvácení.

I když se zdá, že bylinky jsou přírodní, a proto by měly být bezpečné, jak jsme již zmínili, při jejich užívání v těhotenství je nutná zvýšená opatrnost a najdeme mnohé, které v těhotenství bezpečné nejsou. Zvláště adaptogenní bylinky, které jsou známé svou schopností pomáhat tělu přizpůsobit se stresu, mohou mít v těhotenství nežádoucí účinky. Níže jsou uvedené příklady některých adaptogenních bylin, které by těhotné ženy měly užívat s opatrností nebo se jim vyhýbat:

Ashwagandha

Ashwagandha, tradiční bylina indické ajurvédy, je známá svými adaptogenními vlastnostmi, které mohou podporovat mozkové funkce, spánek, zvládání stresu, hladinu cukru v krvi a fyzickou výkonnost. Avšak v těhotenství by ashwagandha mohla představovat riziko, jelikož může podněcovat stahy dělohy, což by mohlo vést k potratu nebo předčasnému porodu.

Rhodiola (rozchodnice růžová)

Rhodiola je ceněná pro své antioxidační účinky a obsahuje řadu prospěšných látek. Přesto chybí důkazy o její bezpečnosti pro těhotné ženy, a proto se její užívání v těhotenství nedoporučuje.

Ženšen (všehoj asijský)

Tato populární bylina je známá svými protizánětlivými a antioxidačními účinky a často se využívá k podpoře funkce jater. Ačkoliv neexistují důkazy o škodlivosti ženšenu pro těhotné ženy, nejsou také dostupné spolehlivé studie potvrzující jeho bezpečnost během těhotenství.

Při zvažování jakýchkoli bylin v těhotenství je nejlepším krokem konzultace s lékařem, který vám poskytne individuálně zaměřenou radu s ohledem na vaše zdravotní potřeby a specifika těhotenství.

Jaké čaje jsou v těhotenství bezpečné?

Během těhotenství je důležité volit čaje, které jsou pro toto specifické životní období bezpečné. I když jsou čaje méně koncentrované než bylinné extrakty, měly by těhotné ženy dodržovat umírněnou konzumaci a dbát na rozmanitost výběru.

Čaje s vysokým obsahem kofeinu, jako je černý nebo zelený čaj, by během těhotenství raději neměly být konzumovány, protože velké množství kofeinu může být pro těhotnou ženu a plod rizikové.

Naopak, některé čaje jsou zvláště vhodné pro těhotné ženy:

Rooibos – Tento bezkofeinový čaj je známý pro obsah mnoha antioxidantů a příjemnou chuť a je považován za bezpečný pro těhotné ženy.
Čaj ze šípků – Šípkový čaj je bohatý na vitamín C a může podporovat imunitní systém. Ověřte si ovšem složení, aby čaj obsahoval pouze šípky bez dalších přidaných bylin.
Ovocné čaje – Vyvarujte se přidaných bylin a preferujte čistě ovocné směsi.
Heřmánkový čaj – Známý pro své uklidňující a trávicí účinky může být v těhotenství užitečný, avšak s mírou.
Lipový čaj – Přestože neexistuje mnoho studií o účincích lipového květu u těhotných, jeho krátkodobá konzumace může pomoci při nachlazení a respiračních problémech.

Bylinky prospěšné po porodu a při kojení

Po příchodu miminka na svět se mění seznam bylinek, které jsou pro maminky vhodné. Některé bylinky, jež byly během těhotenství nevhodné, nyní mohou přinést prospěch, zejména v oblasti podpory laktace a regenerace po porodu.

Pískavice řecké seno a benedikt lékařský (také známý jako čubet nebo bodlák požehnaný) jsou známé svým pozitivním vlivem na produkci mateřského mléka. Benedikt může díky zvyšování hladiny prolaktinu napomoci k lepší laktaci, zatímco pískavice je tradičně využívána k podpoře tvorby mléka a k regulaci menstruačního cyklu po porodu.

V našem e-shopu najdete kombinaci pískavice a benediktu ve výhodném balení od značky Organika, který je navržen k podpoře laktace. Dále je dostupný i přípravek Organika TrioHerb, který kromě těchto dvou bylinek obsahuje i moringu, známou pro své výživné vlastnosti.

Závěr

Bylinky jsou populární pro své přírodní účinky na zdraví a pohodu, avšak jejich užívání vyžaduje zvýšenou pozornost zejména u těhotných a kojících žen. Ačkoli výzkum v této oblasti ještě není úplný, určité bylinky se považují za bezpečné a mohou přinést užitek. Při rozhodování o zařazení bylinek do svého režimu v těhotenství či po porodu je však nejlepší konzultovat volbu s lékařem, aby se předešlo jakýmkoliv rizikům na zdraví matky a dítěte.

Redakce Gaea

Zdroje: