Jarní únava: co na ni pomáhá? Vše, co potřebujete vědět

Neutuchající vyčerpanost a únava jsou typickými příznaky jevu, kterému se říká „jarní únava”. Dostavuje se zpravidla po dlouhé zimě hned začátkem jara, kdy tělo dává najevo svou nespokojenost pramenící z posledních měsíců. Nedostatek pohybu, přejídání se, minimální konzumace ovoce, zeleniny a slunečních paprsků. To vše má velký vliv na aktuální nekomfort, který pociťujeme. Jarní únava ale není společník, který to s vámi musí dlouho táhnout. Prozradíme si, co na ni pomáhá.

Je to deprese nebo jarní únava?

Bolesti hlavy, kloubů i svalů, celková vyčerpanost organismu a s tím související pochmurné myšlenky a úzkostlivé stavy. Na první pohled by člověk řekl, že se jedná o depresi, která člověka může zcela položit. Mluvíme však také o typických příznacích jarní únavy, což je zcela jiný problém, který však také umí člověka potrápit.

Je důležité si uvědomit, že i když jsou projevy obou zdravotních jevů prakticky totožné, jarní únava není onemocněním, které je zapotřebí léčit. Mluvíme o běžné reakci organismu na dlouhou zimu a nedostatek věcí potřebných ke svému správnému a bezproblémovému fungování (sem spadá například nedostatek světla, vitamínů i čerstvého vzduchu).

Na druhé straně deprese je závažnou nemocí, která nemá vliv pouze na naši náladu nebo myšlení a s tím související chování.

Jaké jsou příčiny jarní únavy?

Jak už bylo zmíněno, jarní únava není onemocnění, nýbrž běžná reakce organismu, který reaguje na dlouhou zimu a nedostatek vitamínů, slunečního svitu nebo čerstvého vzduchu. Během zimních měsíců se nejen procento pohybu v našem denním harmonogramu snižuje, ale také vlivem vánočních a dalších svátků pokulhává i zdravé stravování. Dny jsou kratší, režim střídmější, venkovní práce prakticky nulové. Veškeré zmíněné faktory spějí k celkové lenivosti člověka a útlumu organismu, který se však zkraje jara touží dostat znovu do pořádku.

Vitamíny jsou pohonným motorem těla

Vlivem střídmějšího režimu po stránce stravování často zapomínáme na doplňování potřebných vitamínů. Klíčový je nejen vitamín C, ale i D. Během jarních a letních dní ho máme dostatek, putuje totiž ze slunce, v zimě jsme ho měli doplňovat stejně jako další minerály typu selen a zinek.

Doplňte potřebné složky pomocí doplňků stravy:

Vitamín C – aby byla imunita silná jako rytířské brnění.
Vitamín D – abychom doplnili složku běžně pocházející ze sluníčka.
Selen – aby játra i zbytek těla fungovaly bez obtíží a problémů.

Přechod ročních období nesnášíme nejlépe

Nejen fyziologické procesy či nedostatek potřebných látek v těle jarní únavě nahrává do karet. Slovo má i samotný přechod ročních období, který je, podle řady vědeckých studií, velmi náročným jevem. Vlivem střídajících se období se mění například naše pozornost či pracovní paměť (na to upozornili například vědci belgické univerzity).

Jarní únava a její příznaky

I když bylo řečeno, že jarní únava není deprese čili žádné vážné onemocnění, nýbrž jen běžná reakce těla, přesto bychom příznaky jarní únavy neměli brát na lehkou váhu. Jsou varovnou, blikající kontrolkou upozorňující nás na vyšší riziko přetížení. Nezastiňujte alarm dávkou kofeinu nebo nezdravého, sladkého jídla. Nejedná se o efektivní vzpruhu, nýbrž jen o krátkodobé řešení.

Bolesti jako typický příznak jarní únavy

Jaké má jarní únava příznaky? Na jedné straně to jsou bolesti – bolesti hlavy, kloubů i svalů. K tomu se připojují závratě, apatie, také přecitlivělost na světlo.

Duševní problémy jdou s bolestmi ruku v ruce

Na straně druhé se jarní únava projevuje i duševními obtížemi, mezi něž patří podrážděnost, nedostatečná, prakticky nulová koncentrace, zvýšená náladovost a s tím vším spojená nervozita a zapomnětlivost.

Jarní únava nerovná se alergie

Řada lidí má tendenci přisuzovat slzící oči, neustálé kýchání či vyrážku jarní únavě. Nezaměňujme, prosím, jarní únavu s jarními alergiemi. Alergie jsou, bohužel, dalším rizikem, které se s jarem pojí, respektive které s tímto ročním obdobím jdou ruku v ruce. Zejména pylové alergie umí člověku pořádně zavařit a začínající hezké, slunečné dny do značné míry znepříjemnit.

Je ale pravdou, že vlivem projevů alergie může dojít ke zhoršení stavů jarní únavy. Nápor na lidskou imunitu a organismus celkově je rázem markantnější.

Jak dlouho trvá jarní únava?

Domnívat se, že jarní únava je pouze výmyslem moderní doby či důvodem, proč zůstávat doma a vyhnout se naplňování pracovních povinností je mylné. Lékaři z brněnské fakultní nemocnice upozorňují, že se jedná o jev jdoucí s námi už dlouhé roky.

K výskytu snížené koncentrace a naopak zvýšené únavy dochází v předjaří, kdy dochází ke střídání ročních období. Právě v této části roku je imunitní systém vyčerpaný vlivem zmiňovaných okolností (ať už máme na mysli fyziologické důvody či špatné stravovací návyky). Tělo je dle doktorů bez energie čili potenciál správného fungování organismu je velmi nízký.

Jarní únava ale netrvá věčně. Člověka se drží maximálně po dobu čtrnácti dnů. Pokud se jedná o déletrvající problém, ve hře je, již také zmiňovaná, deprese, jejíž příznaky jsou symptomům jarní únavy velmi podobné.

Jak na jarní únavu a co na ni platí

Nejvíce se celková vyčerpanost a slabý imunitní systém týká jedinců, kteří během zimy naprosto zanevřeli na jakýkoliv pohyb či principy zdravého stravování. Nulový pohyb, zvýšená konzumace těžkých, nezdravých jídel a do toho zvýšený příjem alkoholu nestaví kvalitní odrazový můstek pro znovu naskočení do běžné rutiny.

Žádným dnům však není konec. Na jarní únavu platí hned několik prověřených tipů, které si stačí pouze osvojit. Jak se znovu nabít energií?

Očista těla zbaví tělo toxických látek

S příchodem jarní únavy a jara jako takového slýcháme ze všech stran o detoxikaci organismu, respektive o jarním detoxu těla. Z pohledu lékařského se nejedná o nic špatného, pakliže se k očistě přistupuje se střízlivou hlavou a nedochází k žádným extrémům. Tělo se v rámci programu vyčistí a zbaví toxických látek negativně ovlivňujících zdraví člověka.

Do očisty těla však nepatří pouze zvýšená pozornost kladená na lepší stravování, ale také zamezení stresovým situacím, absence alkoholu či kouření. I to spadá na seznam věcí, stojících za znečištěným prostředím kolem nás.

Pravidelná detoxikace je podpůrnou činností pro organismus, který hlavně po zimních měsících, kdy žil v takzvaném „útlumu”, ztrácí svou přirozenou schopnost sebeočišťování. To vede k jeho postupnému zanášení a samozřejmě i ke vzniku zdravotních potíží, nemocí či podpoře případných alergií.

Důležitý je pitný režim

Svou pozornost zaměřte na dodržování pitného režimu. V ideálním případě se snažte pít nejen čistou vodu (případně obohacenou o citron, limetu nebo okurku), ale také ovocné či zeleninové šťávy, jež mají zelenou. V souvislosti s pitným režimem pamatujte na jedno – nejsou tekutiny jako tekutiny. Například výrazná konzumace alkoholu přispívá k celkové dehydrataci organismu.

Zařaďte do denního harmonogramu pohyb

Čas útlumu vyprchal. Je načase znovu zařadit do svého denního harmonogramu pohyb. Nemusíte denně ubíhat dlouhé kilometry, stačí si dát krátkou procházku nebo upřednostnit schody místo výtahu. Pokud vás toho čeká po příchodu domů ze zaměstnání mnoho a na procházku nebude zbývat čas, vystupte si o zastávku dříve a zbylý kus před práh domu dojděte pěšky.

Nezapomínejte na vitamíny

Jarní únava je způsobená i nedostatkem potřebných vitamínů. Zejména „déčko” chybí našemu tělu. Doplňte ho společně s dalšími látkami a podpořte organismus ve válce proti slabé imunitě, únavě a celkovému vyčerpání. Nezapomínáme ani na antioxidanty.

Lékaři apelují také na vitamín C, který se však doporučuje brát pouze do 16. hodiny. Vedle zmiňovaného vitamínu D nemáme opomíjet ani vitamíny skupiny B, které si dokážou nejefektivněji ze zmíněných složek poradit s únavou. Dále vitamín E, koenzym Q10 nebo karoteny společně ničí volné a tělu škodlivé radikály.

Vyzkoušejte ověřené doplňky stravy:

Vitamín E – pro účinný boj proti volným radikálům.
Vitamín B – pro zbavení člověka únavy.
Vitamín C – pro maximální posílení imunitního systému.

Jarní únava je běžný jev, se kterým se potkávají ženy i pánové. Nedovolte, aby vás na celých 14 dnů vyřadil z běžného života a vyzkoušejte léty ověřené tipy, které vás co nejrychleji navedou ke zdravé fyzické i psychické kondici . Pamatujte, je to pouze reakce těla, nikoliv onemocnění. Přesto však kontrolujte dobu trvání. Deprese má velmi podobné příznaky a po čtrnácti dnech přetrvává, tak ať nic nepodceníte.

Zdroje informací: